Koji su vitamini potrebni za energiju i energiju

Ako ste upoznati s osjećajem stalnog umora i apatije, vi stalno žele spavati, nemate snage čak ni za svakodnevne aktivnosti, a najvjerojatnije vam tijelo nedostaje vitamina.

Gdje dobiti vitamine za živahnost i energiju?

Kako bi zadovoljili svoje tijelo potrebno za normalno funkcioniranje vitamina i minerala, možete ili drastično promijeniti svoj dnevni prehrani, ili otići u najbližu ljekarnu i kupiti najprikladnije vitamin kompleks. U idealnom slučaju, ako se osjećate jake pad snaga, preporučljivo je kombinirati ove dvije metode. Zatim predlažemo da saznate što vitaminima koje naše tijelo treba najviše, a također da saznate koje proizvode sadrže.

Vitamini za energiju i energiju: B1 (tiamin)

Ovaj vitamin ima vrlo širok spektar djelovanja: pomaže u očuvanju zdravlja ljudskog živčanog sustava, usporava proces starenja stanica mozga, čime se čuva jasnoću misli i memorije. Stoga, ako ste uključeni u mentalni rad, ne možete bez thiamina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pospanosti, razdražljivosti i preranog umora. Kako bi se nadoknadio nedostatak tiamina u organizmu, nutricionisti preporučuju redovito jesti hranu poput svinjetine (meso i jetra), mahunarke, žitarice, kupus, orasi, šipka, mlijeko, krumpir i jaja.

Vitamini za energiju i energiju: B8 (biotin)

Ovaj vitamin se koristi za probaviti proteine ​​dobivene iz hrane koliko je potrebno od strane tijela za energijom. Osim toga, biotin pomaže stimulirati metabolizam glukoze, drugim riječima, kontrolira razinu šećera u krvi. I glukoza, kao što je poznato, je nutrijent za moždane stanice i živce. Vitamin B8 je sadržan u sljedeće proizvode: govedina bubrege i jetru, pivski kvasac, žumanjka, riža, gljive, voće, cvjetače, mlijeko, matica i soje (feta sir i drugi).

Vitamini za energiju i energiju: askorbinska kiselina (vitamin C)

Ovaj vitamin kojeg svi znamo kao "askorbinska" brzo prodire u vitamin živčanih stanica čovjeka, doprinose razvoju noradrenalina, što je tvar kroz koju smo veseli i dobro raspoloženi. Uključite u svoje dnevne prehrambene proizvode kao što su ružina, agrumi, crni ribiz, bugarski papar, jagode, kivi, kupus (svježi i kiseli kupus), rajčice, peršin, kopar, zeleni luk, hren i krumpir.

Najbolje vitamini za živahnost: recenzije

Mnogi odluče pomoći svoje tijelo, a ne samo uključiti u svoju prehranu namirnice bogate vitaminima, ali i iskorištavanjem vitamina kompleksa. Prema povratnim informacijama naših sugrađana, najbolji izbor za to su vitamin kompleksi pod sljedećim nazivima: „Abeceda”, „Vitrum”, „Multitabs”, „Complivit”, „Centrum” i „Merz”.