Što je vitamin B - hrana za naše zdravlje

Što su vitamini? To su posebni organski spojevi niske molekule, koji nisu sintetizirani ljudskim tijelom, već dolaze iz hrane. Vitamini su nužni za normalni tijek bioloških procesa u organizmima.

Vitamini se formiraju u procesu biosinteze u tkivima biljaka i životinja.

Uloga vitamina u tijelu za povećanje stupnja upotrebe hranjivih tvari, pružaju osnovne kemijske reakcije u tijelu.

Uz nedostatak vitamina u prehrani, tijelo je prijetilo ozbiljnim poremećajima. Nedostatak vitamina može biti neprimjetan u izgledu, ali kao rezultat nedostatka vitamina spadaju adaptivna svojstva organizma, smanjuje performanse i cjelokupno zdravlje.

Vitamini vitamina B su vitalno važni za tijelo Vitamini U tijelo je jednostavno potrebno za održavanje normalne razine zdravlja.

Što je vitamin B?

Vitamin B1 nalaze u nekim meso (jetre, bubrega, vitak svinjskog) u raženog i pšeničnog kruha, mnogi žitarice (npr proso, zob), heljda, mahunarke, krumpir. Jača živčani sustav, poboljšava pamćenje, dobro utječe na probavu.

Potrebno je za razvoj enzima odgovornih za asimilaciju hrane. Potrebno je za normalan proces sinteze proteina i masti.

Vitamin B2 naći u mesu organa (jetra, bubreg), te se u sir, mahunarke, žitarice, špinat, raž i integralnog kruha. Vitamin B2 jaki antioksidans, sprečava destruktivnu aktivnost slobodnih radikala.

Pruža normalno razmjena proteina, masti i ugljikohidrata. Zajedno s vitaminom A uključeni su u pružanje normalnog procesa vida.

A što sadrži vitamin B?

Vitamin B 3 (Kao što se zove niacin, vitamin PP) sadržan je u raži i cjelovitog pšeničnog kruha mnoge žitarice (heljda, proso, zob), u ribi, orašastim plodovima, povrću i mesu i sušenih gljiva. Vitamin B 3 je bitan za metabolizam proteina u tijelu. Utječe na proces stvaranja crvenih krvnih stanica. Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vitamin B5 može se naći u proizvodima (jetra i bubrezi), a običnog mesa, mahunarki, mesa, peradi i ribe u, cvjetača i rajčice, u žumanjku jajeta.

Vitamin B5 potrebno je da naše tijelo oblikuje koenzim A, koji sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima tijela. Koenzim A omogućuje tijelu da dobije energiju iz hrane, a također pomaže procesu neutralizacije toksina u jetri.

Vitamin B6 koji se nalazi u mesu, iznutrice 9pecheni i bubrega) kod riba, mahunarke, žitarice, kao i dinja, krumpir, paprika, granat, raži i integralnog kruha. Sudjeluje u stvaranju oko stotinu vitalno važnih enzima koji sudjeluju u kemijskim procesima tijela.

Potrebno je proizvesti Hormon sreće serotonina, koja zauzvrat kontrolira normalni tijek emocija, apetita i spavanja osobe.

Također, serotonin pomaže regulirati učinak na ljudsko tijelo spolnih hormona.

Što još sadrži vitamin B? Nastavimo naš popis.

Vitamin B9 (poznata kao folna kiselina) je sadržana u jetri, naročito puno toga u jetri jetre bakalara, u kruhu od raženog i cjelovitog pšeničnog zrna, u mahunarkama, zelenilu (peršin, špinat, salata). Folna kiselina u našem tijelu sudjeluje u hematopoietičkim procesima tijela.

Vitamin B12 - nalazi se u mesnim, sirnim i morskim proizvodima. Sudjeluje u protein procesima, potrebno je za regeneraciju tkiva i normalno funkcioniranje živčanog sustava.

U čemu sadrži vitamin B, u kojem proizvodi oni su osobito brojni?

Vitamin u maticama.

Kakvu maticu sadrži vitamin B?

Orah sadrži vitamine B1, B2, B3.

Lješnjak sadrži vitamine B1, B2, B3.

Meso je bogato vitaminima B1, B2.

Cedar orah sadrži gotovo cijelu skupinu vitamina B.

Kikiriki sadrže vitamine B1, B2, B3.

Vitamini u orašastim uljima sadržani su u lako probavljivom obliku, što čini matice važan dio naše prehrane.