Recepti za Dukana (izmjena). Recepti za mršavljenje jela

Tražite recepte za Ducane? Alternacije, recepti za koje je prilično teško pronaći (a često i kuha jela dodali na zabranjenih sastojaka u prehrani), je druga faza teško, ali uzbudljiv način shvatiti snove. Ako ste uspjeli izdržati iscrpljujuću fazu napada, slobodno se nagradite dodavanjem raznih povrća na vašu prehranu.

pravila

• Osnovno načelo ove faze je izmjena dana proteina s onima u kojima možete jesti i protein i povrće. Nema čvrstog algoritma, baš kao i ograničenja količine povrća koja se apsorbira.
• Kao u "Napadnoj" fazi, pokušajte vježbati svaki dan. Minimalno opterećenje Dr. Dukan smatra trideset minuta hoda.
• Ako ste već prikupili osnovne recepte Dyukanu, alternacije, čiji recepti imaju svoje karakteristike, može se kombinirati s napadom, jer sve proteinske namirnice, začine i napitke u ovoj fazi su slične onima koje se koriste u prethodnoj fazi.
• Dopušteno je bilo povrće, osim krumpira, jer je bogato ugljikohidratima. Povrće se može jesti sirovo, kuhano, pirjeno, pareno, pečeno.
• Svaki bi dan trebao jesti dvije žlice zobenih mekinja - možete ih pomiješati s mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.

Recepti za Dyukan: izmjena

Recepti ove faze su vrlo raznoliki. Za bilo koji jelo, možete dodati ukras od povrća, steamed. Za snack, možete uzeti jogurt niskog masnog tkiva, Štapići od rakova, izrezani na duge trake celera ili mrkve (poput povrća "štapića" preporučuje se umočiti u krem ​​sir s niskim sadržajem masti).

Kajgana jaja s rajčicama na talijanskom

Talijanski kuhari često koriste ostatke tjestenine za kuhanje za prženje prženih jaja. Mnogi uključuju ovo jednostavno jelo u svoje omiljene recepte za Ducane. Alternacije, recepti za koje su predložene u nastavku, uključuje zdravu prehranu, pa ako nemate svježe rajčice, bolje je da ih zamijeni s domaćom pastom od rajčica nego da se kradljivac umak. Poslužite ovo skuhane jaja s stečenim brokule i špinatom.

Sastojci za dvije porcije:

• 4 jaja;
• pola velikog luka (rez);
• biljno ulje;
• 400 g sjeckane rajčice;
• 3 žlice tople vode;
• nekoliko listova svježeg bosiljka (izrezati u velike komade);
• sol i papar.

Priprema:

• Posipati dno posude s biljnim uljem, zagrijati i pržiti luk dok je prozirna.
• Dodajte rajčice i vodu, dobro promiješajte, pokrijte i kuhajte na laganoj vatri 10-15 minuta. Ako umak izgleda previše guste ili se drži na dnu posude, dodajte još vode.
• Uklonite poklopac, dodajte bosiljak u rajčice i dobro promiješajte, tako da povrće upija aroma zelenila.
• Pojačajte jaja u umaku od rajčice, velikodušno pepe i soli, a zatim zatvorite poklopac.
• Posuda je spremna kada se bjelanjka zadeblja, a žumanjci ostaju polu-tekućina.

Lončar od piletine, gljiva i paprike

Ako vaš izbor - Ducane dijeta, receptima za umetanje u multivar, najvjerojatnije će biti teško pronaći. Za očaj nije potrebno: bilo koje jelo namijenjeno za pečenje u peći, moguće je pripremiti u istom načinu rada u višestrukoj boji. Najprije probajte ovu jednostavnu tavu.

Sastojci za dvije porcije:

• nekoliko kapi maslinovog ulja hladno prešano;
• pola velikog luka (sitno sjeckani);
• 2 velike pileće prsa (izrezane u kocke);
• 6 šampinjona (rezano na kriške);
• 1 žuta paprika (rez);
• 1 crveni paprat (rez);
• 2 žličice kukuruznog brašna;
• timijan;
• 300 ml piletine ili povrće bujona;
• sol i papar.

Priprema:

• Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
• Stavite piletinu u zdjelu i pospite kukuruznim brašnom.
• Zagrijte ulje u tavi i pržite luk dok se ne pojavi.
• Dodajte piletinu i kuhajte na laganoj vatri dok ne postane smeđkasta.
• Dodajte paprike, gljive i timijan, kuhajte još 5 minuta.
• Dodajte juhu, stavite u kuhanje i prelijte preformu u posudu za posuđe.
• Pokrijte i kuhajte u pećnici 45 minuta dok meso pile ne postane mekano.

Ti primjeri jasno pokazuju: recepte za Dukan jela, naizmjenično temeljene, raznovrsne i ukusne. Možete izgubiti težinu s okusom!