Apple smoothies: popularni recepti

S početkom hladnog vremena, naše tijelo osjeća potrebu za vitaminima, koji se nalaze u svježem povrću i voću. Neki od tih proizvoda dostupni su tijekom cijele godine. Možete ih kupiti u gotovo svakom supermarketu. Zasićite svoje tijelo korisnim tvarima koje možete piti čašom jabučica. Postoje mnogi recepti za njegovu pripremu. Što vam je potrebno i kako to učiniti?

Zašto jabuka?

Apple smoothies su vrlo popularni među onima koji vode zdrav stil života i pratiti njihovu prehranu. To se može objasniti činjenicom da ovaj proizvod sadrži mnoge vitamine koji mogu ojačati imunološki sustav. Apple se odnosi na one voće koje sadrže veliki broj antioksidansa, polifenola i minerala. Ovaj proizvod sadrži do 10% dnevnog unosa vitamina C.

Osim toga, jabuke su najpristupačniji plod. Oni se mogu kupiti ne samo u jesen, već iu zimskim, proljetnim i ljetnim mjesecima. Čak iu ne-sezonskim jabukama ostaju ukusni, aromatski i sočni.

Zašto glatke?

Sami, jabuke su vrlo ukusne i zdrave. Međutim, ponekad postoji želja da isprobate nešto novo i originalno. To je na takva pića i odnosi smoothies. Ovo je savršeni dodatak svakom doručku. Možete jesti glatke jabuke svaki dan u tjednu. Također je izvrstan desert za djecu.

Osim toga, u smoothie možete dodati i drugo voće i povrće koje vam se ne sviđa. U ovom obliku, oni će biti ugodniji za korištenje. Osim toga, jabuka smoothies u miješalica brzo i jednostavno. Kao rezultat jednostavnih manipulacija dobiva se ukusan i koristan proizvod.

Glatke "Nova godina"

U hladnoj zimskoj večeri uvijek želite toplinu i udobnost. Kako bi stvorili sličnu atmosferu, pomoći će se glatke jabuke pripremljene prema posebnom receptu. Okus ovog pića podsjeća na mamu pita od jabuka s cimetom. Samo glatkiši su manje kalorični.

Za pripremu čudesnog pića trebat će vam:

• Šljive, poželjno bez jama - 1 šaku.
• Sok od jabuka - 200 ml.
• Med prirodno - 2 tbsp. žlica.
• Prirodni jogurt, po mogućnosti nije masna - 200 ml.
• Peeled i kockice jabuka - 1 kom.
• Cimetov prah - na okus.

Trebate kuhati takve glatke jabuke u miješalici. Recepti takvog pića vrlo su jednostavni. Za početak, svi sastojci moraju biti stavljeni u zdjelu miješalice, a zatim nježno izmiješati i pobijediti. Dobivena masa se mora uliti u staklo. Po želji, piće može biti ukrašeno štapićem od cimeta.

Glatke za one koji su na dijeti

Hoće li glatka glatka jabuka pomoći da izgubite težinu? Postoji recept za takvo piće. Pogodan je za one koji gledaju svoj oblik i ne žele povećati težinu.

Za pripremu smoothija trebat će vam:

• Apple je izbrisan - 1 kom.
• Grejpfrut - 1/2 voće.
• Apple ocat, po mogućnosti prirodni - 1 žlica.
• Korijen đumbir, prethodno gumiran - 1/2 tsp.
• Sok od jabuka ili voda - okus.

Kako pripremiti dijetetski smoothies

Prvo pripremite sve komponente. Jabuka treba očistiti uklanjanjem jezgre sjemena i oguliti, a zatim rezati u kocke. Grejpfrut treba podijeliti na kriške, uklanjajući sve septe. Preporučljivo je da se voćna pulpa dijeli na komade. Nakon toga, sve voće treba staviti u zdjelu miješalice, dodati im sok, ribani đumbir i jabukovača ocat. Svi sastojci trebaju biti pomiješani i potreseni. Apple smoothies su spremni.

Po želji, piće se može zasladiti. Za to nije potrebno dodati šećer. Dovoljno je staviti nekoliko datuma u miješalicu s komponentama glatka, poželjno bez jame.

Jabuka, banana i mrkve

Mnogi ljudi znaju da su jabuka i mrkva dva proizvoda koja se međusobno nadopunjuju. Od njih možete pripremiti i zdravo piće. To će zahtijevati:

• Apple - 1 kom.
• Mrkva - 1 kom.
• Sok od 1/2 vapna.
• Banana - 1 kom.
• Sok od naranče - 100 ml.

Proces kuhanja

Dakle, kako za kuhanje jabuka-banana smoothies s mrkvom? Za početak je potrebno rezervirati proizvode. U idealnom slučaju, ovo piće pripremljeno je samo od svježih sastojaka. Međutim, svaka mješalica ne može mljeti čvrste mrkve u kaši. Ako u vašoj kuhinji nema takve jedinice, onda će se povrće kuhati. Treba uzeti u obzir da će neke od korisnih tvari nestati tijekom toplinske obrade. To se prije svega odnosi na folnu kiselinu. Međutim, ostaje vitamin A.

Svi sastojci moraju biti očišćeni i izrezani na komade. Nakon toga treba ih staviti u miješalicu. U zdjelu dodajte sok od naranče i vapna, a potom sve tresti. Ukusna i korisna smoothija su spremna.

Smoothies apple-ananas

Takve glatke jabuke mogu se pripremiti na nekoliko načina. U prvom slučaju piće je lagano i osvježavajuće. U drugom, sok se mijenja u niske masnoće i prirodni jogurt. Ispada da su zadovoljniji smoothies. Za pripremu je potrebno:

• Apple - 1 kom.
• Ananas konzervirano - 1 šalicu.
• Svježi špinat - 1 šaku.
• Sok od jabuka ili prirodni jogurt - 100 ml.

Špinat je još jedan koristan sastojak koji se može dodati u smoothie. Bogat je mineralima i vitaminima. Ako nema problema s bubrezima, možete dodati špinatu na smoothie. Da biste popili piće, dovoljno je staviti sve sastojke u posudu za miješalicu i dobro ga pobijediti.

"Osvježavajući" piće

Apple-orange smoothie omogućuje osvježenje čak i u najtoplijem vremenu. Priprema takvog napitka je vrlo jednostavna. To će zahtijevati:

• Apple - 1 kom.
• Celer - 1 štapić.
• Sok od naranče - 200 ml.
• Bobice, po mogućnosti smrznute - 50 grama.

Celer i jabuka trebaju se izrezati u kocke, a zatim uliti u posudu za miješalicu. Dodajte ostatak sastojaka pića, a zatim sve podrhtavajte.

Savršeno doručak

Ako vam je dosadno čaj s valjcima, možete se pripremiti za hranjivu i zdravu gladak za doručak.

Da biste to učinili trebat će vam:

• Apple - 1 kom.
• Kruška - 1 komad.
• Borovnice su 1/4 šalice.
• Prirodni jogurt - 100 ml.
• Sok od limuna - 2 žlice.
• Med prirodno - 1 žlica.
• Mlijeko za normalizaciju konzistencije.
• Voda - 4 žlice.

Postupak pripreme

Kruška i jabuka trebaju biti odmotani, a zatim izrezati u kocke. Na maloj vatri trebate staviti tavu, po mogućnosti sa debelim dnom. U kontejneru morate postaviti pripremljene voće i dodati med, sok od limuna i vodu. Proizvodi se moraju miješati i lagano pržiti preko male vatre. Kada voće postane mekano, potrebno ih je pomaknuti s tave u tikvicu u hladnu posudu i hladiti. Nakon toga, stavite sve komponente glatke u posudu za miješanje i bič. Piće je spremno.

Ako želite, glatke sastojke mogu se mijenjati na više pristupačne. U svakom slučaju, piće je ukusno i korisno. Ne samo oni koji žele izgubiti težinu, već i oni koji vode zdrav stil života i gledaju njihov lik cijenimo to. Takvo piće može se pripremiti od gotovo svakog voća i povrća. Glavna stvar je da oni trebaju biti svježi.