Prednosti i kalorična vrijednost zelenih jabuka: rastu se na plodovima!

Mnogi su čuli da su jabuke vrlo vrijedni proizvod i sadrže mnogo vitamina. Ovaj plod, koji raste u izobilju u našoj regiji, korisno je i za djecu i za odrasle. Jabuke se konzumiraju u svježem obliku, dodaju se salatama, peče, kuhaju s njima pite i kolače. Općenito, osmišljeno je mnogo načina, kako je ukusno i korisno kuhati ovo predivno voće. Nije tajna da su jabuke sjajne za one koji žele izgubiti težinu. Zelene jabuke su osobito korisne. Imaju puno vitamina i kalorija zelene jabuke

Appleova dijeta za mršavljenje prilično je raznolika i popularna. Mnoge ih žene koriste, jer je sadržaj kalorija u zelenim jabukama prilično nizak, ali ovaj plod bogat je vitaminima, zbog čega je takva dijeta vrlo atraktivna. Ali svejedno je neophodno zapamtiti da nije važno uzimati veliki interes za prehranu jabuka, nego se može koristiti češće nego jednom mjesečno.

Appleova prehrana za tjedan dana

Prvi dan u tjednu - ponedjeljak je potrebno jesti samo jabuke, ali ne više od jednog kilograma.

U utorak morate jesti pola kilograma jabuka.

U srijedu se broj jabuka treba povećati na 2 kilograma.

U srijedu i četvrtak, broj jabuka ostati nepromijenjen (2 kg)

U petak i subotu smanjite potrošnju voća - pola kilograma.

U nedjelju jedemo jedan kilogram.

Za prehranu preporučujemo kupnju zelenih jabuka.

Ako se držite dijete je vrlo teško, možete osim jesti jabuke nekoliko komada crnog kruha. Jednog dana možete zamijeniti nekoliko sirovih jabuka s pečenim jabukama. Kalorijski sadržaj pečenih jabuka nije visok, a to vam ne sprječava smanjenje težine.

Kefir-jabuka dijeta

Kefir-jabuka dijeta je dizajnirana za sedam dana. Zahvaljujući ovoj prehrani, možete se osloboditi od 5 do 7 kilograma viška težine.

Razlika u odnosu na prethodnu prehranu je da se 1% kefir dodaje u jabuke. U danu je potrebno koristiti 5-6 jabuka i 600 ml 1% kefira.

Upotreba ove prehrane je često nemoguća, unatoč činjenici da je sadržaj kalorija zelenih jabuka nizak, pa dijeta daje dobre rezultate. To je povezano s negativnim učinkom na želudac jabučna kiselina. Potrebno je postupno izlaziti iz prehrane.

Ako ne želiš sjediti krute prehrane, ali još uvijek želite izgubiti nekoliko kilograma, početi s večerom. Umjesto srdačnog i visoko kaloričnog večernjeg obroka, pokušajte kuhati pečene jabuke. Možda ne znate koliko kalorija u pečenim jabukama, ali sigurno nećete biti bolje od takvog jela, jer je niska kalorija i korisna. Osim toga, ako je kuhar pečena jabuka s cimetom i medom - to će također vrlo ukusna (ali kalorija u odnosu na svježi ili pečeni proizvod bez ikakvih dodataka će se povećati za više od 1,5 puta). ovo kombinacija proizvoda pomaže u održavanju niskog šećera u krvi, tako da dulje vrijeme nećete biti gladni.

Možete samo jesti zelenu jabuku prije spavanja. Kalorijski sadržaj zelenih jabuka je oko 80 kcal po plodu, tako da možete jesti večeras sigurno, čak i prije odlaska u krevet kako biste olakšali osjećaj gladi.

Zelene jabuke bogate su vitaminom C i vitaminom B, sadrže pektine, kalij, limunsku i jabučnu kiselinu, fosfor, željezo i mnoge druge korisne tvari. Iako je sadržaj kalorija zelenih jabuka toliko nizak, oni zasićaju tijelo i ne zagrijavaju osjećaje gladi. Ukusna salata zelene jabuke s lukom, špinatom i prokulicama je također pogodna za večernji obrok.

Možete provesti Iskrcavanje dana na jabukama jednom tjedno. Ova tehnika daje dosta dobre rezultate, pod uvjetom da se drugim danima držite temelja pravilne prehrane.

Budi mršav i zdrav!