Vitamin B9 (folna kiselina) za rast kose u otopini. Koja hrana ima vitamin B9?

Vitamin B9

Uloga folne kiseline

Vitamin B9 sudjeluje u hematopoeziji, sprečava proces pretilost jetre, Ona podržava imunološki sustav, potiče stvaranje i djelovanje bijelih krvnih stanica. Prema posljednjim podacima, naime folna kiselina je bitan element za formiranje živčanih stanica embrija u prva dva tjedna trudnoće, kada je majka još uvijek ne zna da je u njoj razvija novi život.

Simptomi nedostatka folne kiseline

Svaki liječnik će brzo primijetiti takve znakove od pacijenta. To je bljedilo kože i umor, opća slabost, neuralgična bol, nesanica i slab imunitet. Nakon što je prikupio sve pritužbe, liječnik može analizirati i dodatne simptome (jaka suha koža, krhka kosa i nokti, nervoza, loše raspoloženje, apatija). S nedostatkom ovog vitamina pati imunološki sustav, pogoršava se ne samo eritrocite, nego i trombociti, kao i leukociti. Kršila je opću homeostazu i periferiju opskrbe krvlju. I ovo je naša kosa, nokti i koža, koja s nedostatkom kisika i hranjivih tvari izgledaju daleko od najboljeg načina.

Glavni izvori folne kiseline

Vitamin B9 sintetizira naš vlastiti organizam, odnosno mikroflora crijeva zdrave osobe. Sve bolesti gastrointestinalnog trakta, primjena antibiotika i alkohola značajno smanjuju mogućnost proizvodnje ove važne tvari. Pojedinačna terapija koristi se za ispravljanje takvih stanja. Osim toga, morate znati da se velika količina vitamina B9 (folna kiselina) nalazi u dinja, lubenica i rajčica. Samo 150 g celuloze bilo kojeg od ovih voća sadrži dnevnu dozu koja je potrebna za osobu. Puno folata i citrusa. Samo jedna narančasta narančasta će vam dati 15% dnevnog zahtjeva. Ako ste ograničeni u sredstvima, isprobajte zrnce pšenice, samo 50 grama će vam pružiti cijeli dan ne samo s vitaminima iz skupine B, već s drugim važnim mikroelemovima. Bogata glodavcima, maticama, povrćem i voćem, zelenila.

Vitamini za kosu

Ne bez toga da se danas formula ljepote zove vitamini B9 i B12. Njihov nedostatak odmah utječe na najvažnije ukras žene - njezinu kosu. To je folna kiselina koja ih štiti od utjecaja okoliša, usporava proces starenja i greying, pomaže rastu kose čak i na žarišta alopecija. Cijanokobalamin (B12) pomaže poboljšanju izgleda glave čuti i aktivirati njegov rast. Zajedno, ove tvari su potrebne da se dobije snagu i sjaj kose, kako bi se spriječilo pojavu masnog sjaja.

Nadopuniti manjak vitamina B pomoći će različitim žitaricama (cjelovite žitarice, nečisto). Dodatni izvor bit će sjeme, grubo kruh, bubreg i jetra životinja, jaja, pivo i kvasac.

Vitamini B9 u otopini

Nemojte zaboraviti da samo liječnik može odrediti manjak određene tvari i propisati odgovarajuću terapiju. Folna kiselina je dostupna u obliku tableta i injekcijskih otopina. Pri tome se koriste ne samo za njihovu namjeravanu svrhu. Danas kozmetičari i frizeri nude ogroman broj maski kose, koji uključuju rješenja za injekcije. Miješani su s različitim uljima (marelica, badem, čičak, pšenične klica, sjeme grožđa) i nanesena na glavu kao masku. Kako bi hranjive tvari bolje prodrle kroz zaštitnu barijeru kože, koriste se posebni lijekovi poput "Dimexida". Dakle, vitamin B9 dolazi izravno u folikula kose.

Ako vaš liječnik ne pronađe kontraindikacije, s vremena na vrijeme možete provoditi tretman vitamina B grupe. To će omogućiti da vam kosa uvijek ostane zdrava i brzo raste.

Čimbenici koji uništavaju folnu kiselinu

Već smo dotakli pitanje da li je u tome što proizvodi imaju vitamin B9. Ova dinja, rajčica i agrumi, bez iznimke. Ukusno voće i voschi koji daje obilno pada: jabuke, kruške, grožđe, marelice, ribizle, smokve, bundeve i mnogi drugi - sadrže vrlo velike količine vitamina B, koristiti ih što je češće moguće. Cijelog zrna žitarice su lideri pšenica i zelena heljda, također obratite pozornost na klice graha: soja, grah, slanutak ili leća. Dostupni izvori vitamina također su biljna ulja i razna matica.

Ako pravilno jedete, raznovrsno iu dovoljnim količinama, onda se neće pojaviti problemi s folnom kiselinom, kao ni s drugim vitaminima. Nemojte zaboraviti da se folna kiselina brzo raspada u svjetlosti i na sobnoj temperaturi, stoga nemojte ostavljati orasima i biljno ulje na stolu.

Ali čak i pravilno jelo, možete osjetiti nedostatak vitamina B9. Uništava ga redovita uporaba čaja i kave, alkohola i lijekova, pilule za kontrolu rađanja. Pušenje također vodi do deficita ovog ključnog elementa. Ne zaboravite na svoju ljepotu i zdravlje, vitamin B9 za rast kose je od vitalne važnosti, ali jednako je važan za kožu i metaboličke procese, djelovanje unutarnjih organa.

Koji su proizvodi prvenstveno potrebni za rast kose

Nisu svi izvori folne kiseline sadrže isti iznos. Da bi se postigla pletenica do struka, potrebno je uključiti dnevne mrkve, mahunarke i soje, jaja, mekinje, proklijala pšenicu i matice. Ako je situacija već bila žalosna, pokušajte piti kvasac piva, ovaj lijek koristili su naše bake. Sadrži folnu kiselinu i proteinske hrane, bez kojih je teško održavati mladost i ljepotu.

Danas, mnogi uzimaju složene vitamine, široko oglašeni i preporučeni od strane terapeuta. Nemojte zaboraviti da su sintetički vitamini vrlo različiti od prirodnih, oni su gore apsorbirani, ali za razliku od prirodnih, oni lako izazivaju razvoj simptoma predoziranja. Dobro osmišljena dijeta će zadovoljiti sve potrebe tijela puno bolje od najznačajnijeg dodataka hrani.