Mikroelemenata u ljudskom tijelu: njihova uloga i važnost. stol

Da bi se osigurala optimalna aktivnost organizma, ona sadrži različite minerale. Podijeljene su u dvije kategorije. Makroelementi su prisutni u volumenu od više - 0,01%, a elementi u tragovima sadrže manje od 0,001%. Međutim, potonji su, unatoč ovoj koncentraciji, od posebne vrijednosti. Zatim ćemo otkriti koji su mikronutrienti u ljudskom tijelu, što je to i za što su.

Opće informacije

Uloga mikroelementa u ljudskom tijelu je prilično velika. Ovi spojevi osiguravaju normalni protok gotovo svih biokemijskih procesa. Ako je sadržaj mikroelemenata u ljudskom tijelu unutar granica norme, onda će svi sustavi stabilno funkcionirati. Prema statistikama, oko dvije milijarde ljudi na planeti pate od nedostatka tih spojeva. Nedostatak mikroelementa u ljudskom tijelu dovodi do mentalne retardacije, sljepoće. Mnoga djeca s manjkom minerala umiru, jedva se pojavljuju u svijetu.

Važnost mikroelemenata u ljudskom tijelu

Spojevi su prvenstveno odgovorni za formiranje i razvoj središnjeg živčanog sustava. Uloga elemenata u tragovima u ljudskom tijelu i distribuira smanjiti broj od najčešćih bolesti u formiranju fetalnog kardiovaskularnog sustava. Svaka veza utječe na područje. Važno je važnost mikroelemenata u ljudskom tijelu u formiranju zaštitnih sila. Na primjer, ljudi koji su dobili minerala u potrebnoj količini, mnoge bolesti (crijevnih infekcija, ospica, gripe, itd) lakše dogoditi.

Glavni izvori minerala

Makro i mikroelementi, vitamini su prisutni u proizvodima životinjskog i biljnog podrijetla. U modernim uvjetima, spojevi se mogu sintetizirati u laboratorijskim uvjetima. Međutim, prodiranje minerala s biljnom ili životinjskom hranom je mnogo korisnije od upotrebe spojeva dobivenih tijekom sinteze. Osnovni mikroelementi u ljudskom tijelu su brom, bor, vanadij, jod, željezo, mangan, bakar. Kobalt, nikal, molibden, selen, krom, fluor, cink sudjeluju u životnoj potpori. Dalje, ispitajmo detaljnije kako ti mikroelementi djeluju u ljudskom tijelu i njihov značaj za zdravlje.

bor

Ovaj element prisutan je u gotovo svim tkivima i organima čovjeka. Većina bora nalazi se u kostima kostura, zubnom caklinu. Element ima povoljan učinak na cijeli organizam, općenito. Zbog toga rad endokrinih žlijezda postaje stabilniji, stvaranje kostura je točnije. Pored toga, povećava se i koncentracija spolnih hormona, što je posebno važno za žene tijekom menopauze. Bor je prisutan u soje, heljde, kukuruza, riže, repa, mahunarki. Ako je ovaj element slab, zabilježeni su hormonski neuspjesi. Kod žena to je ispunjeno razvojem takvih patologija kao što su osteoporoza, fibroidi, rak, erozija. Rizik od urolitijaze i poremećaja u zglobovima je visok.

brom

Ovaj element utječe na ispravnu aktivnost štitne žlijezde, sudjeluje u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava, pojačava procese inhibicije. Na primjer, osoba koja uzima lijek koji sadrži brom, smanjuje seksualnu želju. Ovaj je element prisutan u takvim proizvodima kao što su orašasti plodovi, mahunarke, žitarice. S nedostatkom broma u tijelu, spavanje je uznemireno, razina hemoglobina se smanjuje.

vanadijum

Ovaj element sudjeluje u regulaciji plovila i srca. Vanadij pomaže stabilizirati koncentraciju kolesterola. To zauzvrat smanjuje vjerojatnost ateroskleroze, a pad tumora i natezanja. Element normalizira rad jetre i bubrega, pridonosi poboljšanju vida. Vanadij je uključen u regulaciju glukoze u krvi i hemoglobina. Element je prisutan u žitaricama, rotku, riži, krumpira. S nedostatkom vanadija povećava se koncentracija kolesterola. To je ispunjeno razvojem ateroskleroze i dijabetesa.

željezo

Ovaj mikroelem je jedna od komponenata hemoglobina. Željezo je odgovoran za stvaranje krvnih stanica i sudjeluje u staničnom disanju. Taj je element prisutan u senfa, sjemenki bundeve, šipka, sezama, jabuka, lješnjaka, morskog kela. Stanje kožnih stanica, usta, crijeva i želuca izravno ovisi o koncentraciji željeza. Ako je taj element nedostatan, to je napomenuto stalno pospanost, brzi zamor, pogoršanje ploča nokta. Koža postaje suha, kvrga, često isušena u ustima, nastaje anemija. U nekim slučajevima, okus se može promijeniti.

jod

Ovaj mikroelement sudjeluje u razvoju tiroksina - hormona štitnjače. U njemu postoji velik dio (oko 15 od 25 mg) joda. Ako je ovaj element dovoljno u tijelu, onda će rad prostate, jajnika, jetre, bubrega proći bez kršenja. Jod je prisutan u pšenici, mliječnim proizvodima, šampinjoni, algama, raži, grahu, špinatu. Uz predmet manjak označena povećanje štitnjače (gušavost), slabost, zastoj u razvoju mentalnih sposobnosti, degenerativnih promjena.

kobalt

Ovaj element je sastavni dio procesa stvaranja krvnih stanica. Kobalt sudjeluje u formiranju vitamina B₁₂ i proizvodnju inzulina. Element je prisutan u mahunarkama, soje, kruškama, solju, krupicama. Ako nedostatak kobalta može dovesti do anemije, osoba postaje sve umornija i uvijek želi spavati.

mangan

Ovaj je element odgovoran za stanje kostiju, reproduktivnu funkciju, sudjeluje u regulaciji CNS-a. Zahvaljujući potencijalu mangana raste, pod njegovim utjecajem, mišićni refleksi su aktivniji. Element pomaže u smanjenju nervne napetosti i iritacije. Mangan je prisutan u đumbiru, orasi. Kada je element manjkav, proces oslabljenja kostura je slomljen, zglobovi počinju deformirati.

bakar

U velikim količinama taj se element nalazi u jetri. Bakar je sastavni dio melanina, sudjeluje u proizvodnji kolagena i pigmentacije. Uz pomoć bakra, proces asimilacije željeza je puno bolji. Element je prisutan u suncokretu, morskoj keljini, sezama, kakao. S nedostatkom bakra, promatrana je anemija, gubitak težine i alopecija. Također, razina hemoglobina se smanjuje, dermatoze različitih prirode počinju se razvijati.

molibden

Ovaj element je osnova za enzim uključen u iskorištavanje željeza. Ovaj proces sprječava razvoj anemije. Molibden je prisutan u soli, žitaricama, mahunarkama. Posljedice nedostatka elementa u tijelu danas nisu dovoljno proučavane.

nikl

Ovaj mikronutrijent sudjeluje u stvaranju krvnih stanica i njihovoj zasićenosti kisikom. Nikel također regulira metabolizam masti, razine hormona, snižava krvni tlak. Element je prisutan u kukuruzu, kruškama, soje, jabukama, lecima i drugim mahunarkama.

selen

Ovaj je element antioksidans. Sprječava rast abnormalnih stanica, čime se sprječava nastanak i širenje raka. Selen štiti tijelo od negativnih učinaka teških metala. Potrebno je za proizvodnju proteina, normalno i stabilno djelovanje štitnjače i gušterače. Selen je prisutan u sjemenoj tekućini, a također podržava funkciju trudnoće. Mikroelemin se nalazi u pšenici i njegovim zametcima, sjemenke suncokreta. Sa svojim nedostatkom, rizik od razvoja alergija, dysbiosis, multiple skleroze, mišićna distrofija, srčani udar.

fluor

Ovaj element je uključen u formiranje zubne cakline i tkiva. Element je prisutan u mlinu, maticama, bundevu i izumu. S nedostatkom fluorida postoji stalan karijes.

krom

Taj mikronutrijent utječe na ubrzano stvaranje inzulina. Krom također poboljšava metabolizam ugljikohidrata. Microelement je prisutan u repu, rotkvama, breskvi, soje, gljivama. U slučaju nedostatka kroma postoji pogoršanje stanja kose, noktiju i kostiju.

cink

Ovaj mikroelement regulira mnoge važne procese u tijelu. Na primjer, sudjeluje u metabolizmu, radu reproduktivnog sustava, stvaranju krvnih stanica. Cink je prisutan u zametaka pšenice, sjemenke sezama. Kada postoji deficit, bijele mrlje na noktima, osoba brzo postaje umorna, postaje sklona alergijama i infektivnim patologijama.

Kompatibilnost s vitaminima

U procesu asimilacije mikroelemenata dolazi do njihove interakcije s različitim spojevima, uključujući one koji dolaze izvana. U tom slučaju se odvijaju različite kombinacije. Neki od njih imaju blagotvoran učinak stanje zdravlja, drugi - pridonose međusobnom uništenju, a drugi ipak imaju neutralan utjecaj jedni na druge. U tablici ispod, možete vidjeti kompatibilne vitamine i elemente u tragovima u ljudskom tijelu.

Tablica 1

Sljedeća tablica prikazuje nespojive spojeve i elemente u tragovima u ljudskom tijelu.

Tablica 2

U današnjem multivitaminskom i mineralnom kompleksu postoje određene kombinacije u određenim omjerima. Ako je potrebno, uzmite ovu vrstu lijekova najprije se posavjetujte s liječnikom i pažljivo pročitajte napomenu. Ne zaboravite da učinak elemenata u tragovima na ljudsko tijelo ne može biti samo pozitivan. Nepravilnom primjenom lijekova vjerojatno su ozbiljne posljedice.