Fizioterapija s kralježničnom kila: skup vježbi

Terapeutska tjelovježba

Što je kralježnicna kila?

Kernja je teška vrsta pomaka međuvertebralnog diska, karakterizirana pojavom teške boli, što može značajno smanjiti kvalitetu života. To je ozbiljna bolest, a važno je da ga ne pokrenete jer kronična kila zahtijevaju kirurške zahvate. Ipak, terapeutska vježba s kila kralježnice vrlo korisno. Može smanjiti napade bola i čak eliminirati potrebu za operacijom.

Što je terapija vježbanja?

Ovo je skup vježbi, ovisno o stadiju bolesti i problematici kralježnice. Također se uzimaju u obzir i pojedinačne sposobnosti osobe, obilježja njegova tjelesnog stanja i dobi.

Ciljevi terapije vježbanjem

LFK (terapijska vježba) nije toliko preventivna mjera, jer nije pogodna za svakoga. Ovo je mjera rehabilitacije koja zahtijeva individualni pristup svakom pacijentu. Za uspješno završetak razdoblja rehabilitacije nužno je upornost i pacijenta, budući da se neke vježbe mogu dati s velikim poteškoćama, ali su nužne.

Terapeutski tjelovježba s kila kralježnice osmišljena je da oslabi grčeve mišića, kako bi se osiguralo pravilan protok krvi. Također poboljšava metabolizam mekih tkiva leđa, vraća i jača mišiće strukture kostiju.

Pravila za vježbe

Terapeutska vježba za leđa ima svoje nijanse. Prije izvođenja ovih vježbi, morate ukloniti bolni sindrom. Također je potrebno slijediti sva pravila navedena u uputama, jer pogrešno obavljanje vježbi neće biti korisno i čak može učiniti mnogo štete.

Ono što trebate obratiti pozornost

Fizioterapija s kila kralježnice zahtijeva pažnju pažnju na njihove osjećaje. Potrebno je obavljati samo one vježbe koje ne pogoršavaju stanje i ne uzrokuju bol. Budući da je izbočenje kralježnice diska se može dogoditi u bilo kojem smjeru, liječnici snažno preporučamo da koristite samo posebne stavke, koje ne donosi mnogo neugodnosti, jer oni su zaista korisne u svom stanju.

Međutim, događa se da tjelesni odgoj na intervertebralna kila Donosi malu nelagodu. U tom slučaju vježbanje treba biti vrlo pažljivo i pažljivo. Ali ako uzrokuju oštru bol u području leđa, trebaju se prestati primjenjivati ​​sve do trenutka kada se vaše stanje malo poboljšava. Ako nakon nekog vremena treninga ponovite ovu vježbu i nećete biti previše teški i bolni za vas - idete u pravom smjeru.

Tijekom prvog treninga izbjegavajte pozicije koje su izvedba "torzije", kao i aktivne sportske i druge fizičke aktivnosti koje uključuju skakanje. Nemojte dopustiti oštar trzaj i udara u leđima.

Fizioterapija s kila zahtijeva redovitu vježbu, tj. Vježbu od 2 do 6 puta tijekom dana. Raspodijelite različite dijelove iz kompleksa u različitim vremenima: ujutro, poslijepodne i večeri. Nemojte napraviti oštre kretnje i ne primjenjivati ​​silu na mjestima gdje postoje problemi s kralježnicom, početi trenirati s minimalnom amplitudom i opterećenjem. Povećajte ih postupno.

Ne pokušavajte izliječiti u jednom danu, jer nećete moći "popraviti" sve kralješke i diskove tako brzo. Lagano vraćajte svoje zdravlje, postupno povećavajući cirkulaciju krvi u nezdravom dijelu leđa.

Gimnastika za intervertebralnu kila

Tjelesno odgoja i obrazovanje kralježnja kila uključuje sljedeće vježbe:

1. Prva vježba je učinjena kako leži na trbuhu. Prihvatite polaznu poziciju: obje su noge lagano rastale. Savijte koljena, uhvatite gležnjeve rukama i povucite ih prema glavi. Ova vježba neće raditi za vas prvi put, ali biste trebali pokušati to učiniti jer jača kralježnicu, čini ga fleksibilnijim.
2. Sljedeći je primjer pomalo sličan prethodnom. Polazna pozicija: leži na vašem trbuhu, dovedi pete. Glatko podignite kućište, bacajući glavu natrag. Ako osjetite napetost oko pupka - radite sve u redu. Ova pozicija je osobito korisna osobama koje pate od kila u lumbalnoj regiji, vrata maternice i prsnog koša.
3. Zatim radimo na donjem dijelu kralježnice. Lezite na trbuhu, polako podignite kukove s poda. Izvucite ruke prema naprijed, podignite prtljažnik, povucite vrat naprijed i gore. Bend što je više moguće.
4. Sada mi protežemo mišiće i poboljšamo cirkulaciju krvi. Da biste to učinili, morate klečati tako da su bokovi paralelni s podom. Sagnuti se naprijed sa svojim rukama i glavom na podu.
5. Stajati na "mostu". Ako vam je potrebna pomoć za tu pomoć, pitajte svoje rođake o tome. Ovo će ojačati kralježnicu i poboljšati njegovu prehranu.
6. Onda leži na leđima, ruke na šavovima. Podignite noge i kukove, savijte noge u zglobovima koljena i prstima, protežu se na pod iza glave. Ako uspijete napraviti ovu vježbu, držite ovu poziciju 8 sekundi. Zatim se vratite u normalu i opustite se.
7. Stajite na noge i stavite ih na takav način da su postavljeni što je moguće širi. Savijte nogu i postavite nogu na kuku druge noge. Ispružite ruke iznad glave i spojite ruke. Stavi nogu na pete i proteže cijelo tijelo. Na taj način ćete ispraviti držanje i ukloniti napetost na dnu leđa.
8. Dalje, stojite na noge i razdvojite ih. Nagnuti bočno, stisnite jednu rukom do gležnja i povucite drugu stranu. Sada u drugom smjeru. Dakle, možete se protezati kralježnice i postati fleksibilniji.

Terapeutska gimnastika s intervertebralnom kernom jača glavne mišiće, smanjujući pritisak na kralježnicu.

Što daje tjelesni odgoj

LFK će ojačati mišiće, povećati njihovu aktivnost i stimulirati ljudski imunološki sustav. Tijekom razdoblja oporavka potrebno je obratiti posebnu pozornost na vježbe, jer tada daju maksimalni učinak i korist, pomažući u vraćanju zdravlja.

Pozicije za različite dijelove kralježnice

• Ako se problem vreba u prsni kralježnice, možete početi liječenje čak iu uredu. Sve što trebate je stolica s jakim leđima. Stavite ruke na stražnjoj strani glave i zakrenite se natrag tako da gornji rub naslona stolice možete osjetiti s kralježnicom. Daleko mirno izaći iz korita i naginjati naprijed. Učinite vježbu 3 do 4 puta.
• Ako imate nisku bol u leđima - ležite na leđima, stavite ruke na šavove, protežu se na noge. Polako podignite tijelo, držite se 10 sekundi i glatko ispustite tijelo na pod. Izvođenje 10-15 puta.
• S kila vratne kralježnice, sjednite na stolicu, stavite ruke na šavove, okrenite glavu 5-10 puta desno i lijevo.

kontraindikacije

Bilo koji skup vježbi ima kontraindikacije, a vježbanje terapije s kralješnicom kili nije iznimka. Ne možete ni izvesti lagano fizičko naprezanje u akutnom razdoblju bolesti, s kroničnim bolestima, krvarenjem ili srčanim poremećajima.