Terapeutske vježbe za kralježnicu

Bolest kralježnice, kao što je poznato, može imati negativan utjecaj na rad drugih organa. To može dovesti do razvoja raznih bolesti. Međutim, posljedice se mogu obustaviti ili spriječiti, bez obzira na dob osobe. Zbog toga se preporuča, naravno, jesti pravu i obavljati jednostavne vježbe.

Terapeutske vježbe za kralježnicu složene su procedure. U svom ponašanju, prije svega, ne smije se precijeniti vlastite fizičke sposobnosti. Terapeutske vježbe za kralježnicu isključuju pretjerano izlaganje ili nagle pokrete. Vježbe su uglavnom usmjerene na uklanjanje kroničnih bolesti povezanih s smanjenjem snage mišića i ograničavanjem gibanja zglobova.

Terapeutske vježbe za kralježnicu dio su terapije mnogih bolesti. Ovisno o prirodi bolesti odabire se optimalan skup vježbi. jer terapeutska gimnastika jer kralježnica nije usmjerena samo na uklanjanje boli, već i na povratak mobilnosti u zglobovima, pristup bi trebao biti cjelovit i individualan u isto vrijeme.

Postoji nekoliko zasebnih vježbi za ovo ili ono područje. Dakle, tu je i terapeutska gimnastika za zonu vratnog ovratnika, torakalnu regiju, lumbalnu, ali i opću terapijsku gimnastika za leđa. Svaka od tih tehnika također pomaže u uklanjanju boli.

Da biste izvršili jednu od vježbi, naslonite se na zid s leđima tako da su noge oko trideset centimetara od nje. Ruke moraju biti spuštene okomito, a dlanove treba vratiti natrag. Zatim morate polako kliziti niz zid dok bokovi ne budu paralelni s podom. U tom položaju trebali biste ostati nekoliko sekundi, a zatim početi lagano ustati, a da ne podignete leđa sa zida.

Da biste izvršili još jednu vježbu, trebali biste ležati na podu, zagrlivši ga s donjim dijelom leđa. U tom slučaju noge moraju biti savijene. Potrebno je podići jednu nogu na takav način da šaht zauzima položaj paralelno s podom. Ona mora polako kružno kretati. Nakon deset sekundi ponovite ove pokrete s drugom nogu. Preporučuje se da se takva vježba izvodi što je češće moguće.

Valja napomenuti da terapeutska gimnastika s kila kralježnice je sastavni dio terapijskog ili profilaktičkog tečaja ove bolesti. Nije preporučljivo izvoditi torzijske vježbe, skakanje i trčanje su kontraindicirane. Učinkovitost u ovoj bolesti će biti plivanje, vožnja biciklom, hodanje.

Postoji nekoliko vježbi koje možete sami raditi kod kuće.

Za izvođenje prve, naslonite se na zid, tako da ga dodiruju lopatice, stražnja strana glave, peta i stražnjica. Potrebno je snimiti vrijeme. Dnevno je potrebno dodati pet sekundi dok se vrijeme ne poveća na pet minuta.

Da biste izvršili drugu vježbu, ležite na leđima. U tom slučaju, koljena bi trebala biti savijena. S vremena na vrijeme koljena odstupaju u jednom smjeru, dva - u drugoj, tri - koljena su razvedena, četiri - su smanjene.

Još jedna vježba. Ležeći na leđima s nogama ravno, trebali biste povući jednu čarapu za sebe, a drugu od sebe. Daljnje čarape su smanjene i razvedene.

će biti na snazi kick svoje noge u ležećem položaju sa strane. Također je vrlo korisno u kili da izvrši vježbu "mačka". Stojeći na svim četveronožama, trebali biste se zavoja i zavoja.

Drugi, vrlo koristan Vježba za kralježnicu je sljedeće: u sklonom položaju, povucite desni koljeno na lijevu lakat i lijevi koljeno desno za lakat.