Dijeta za bedra i stražnjicu bez štete zdravlju.

Idealna brojka - nije samo lijepa, nego i jamstvo zdravlja svojih vlasnika, jer je potraga za samog ideala izaziva osobu na prvo mjesto na pravilnu prehranu, redovito vježbanje i zdrav način života.

Brzi učinak

Ponekad je potrebno za kratak vremenski period za normalizaciju tijela, na primjer, kada sam bio zadnji mjesec dana prije sezone na plaži ili odmor samo oko kutu, a planirano je da se negdje provesti u toplim zemljama, koje također imaju paradirati u bikiniju. A neke od problematičnih područja su, u više slučajeva, kukova i stražnjice. Da bi sve glasnoće ljubomorne, u takvim je slučajevima potrebno koristiti kratkotrajne, ali vrlo učinkovite dijete u takvim vremenima, usredotočene na problematična područja. Posebna dijeta za bokove i stražnjice je najbolje oružje od prekomjerne težine. Ali vrijedi uzeti u obzir da se takve dijete uvijek ne preporuča koristiti: za to su "hitne".

Usput, oni uopće nisu štetni za zdravlje, samo je potrebno jasno slijediti sve recepte i kombinirati se sa sportom, a onda će se očekivati ​​i rezultat. U početku, vaše tijelo može trebati povećati hranu i dijelove prehrane, ali ako postoji volja, onda se u bliskoj budućnosti tijelo prilagođava.

Razmotrite što dijeta za bokove i stražnjice treba postići najbrži učinak.

Što bi trebao odgovoriti "ne" u prehrani i što bi trebao biti glavno jelo?

Riječ "prehrana" sama po sebi sugerira da će dnevni obrok od trenutka njegovog početka ne samo biti radikalno promijenjen nego i prilično ograničen. U ovom slučaju, bit će dosta zabrana, no vrijedno je prisjetiti se o čemu se radi, a odmah je jasno da to vrijedi. Govoreći: „ne” potrebno je u prvom redu je toliko poznat u naše vrijeme brze hrane, itd - sve mliječne proizvode, bilo biljnog ulja, maslac, kolači, bilo koje vrste čokolade oko pečena, sjemenkama, orašastim. Popis se može nastaviti vrlo dugo.

Lakše je reći da to omogućuje prehranu za bedra i stražnjicu: rižu, krumpir, male količine tjestenine, povrća, kruha, mesa isključivo mršave, bijele ribe samo s niskim udjelom masnoća. Što nije uključeno u ovaj popis, upotreba nije poželjna! Osim ovog malog popisa, postoji i popis još manje proizvoda - iznimke koje se u malim količinama i dalje mogu koristiti - njihov učinak neće se pogoršati: kava, čaj, voće, voće, sok od povrća i bobičastog voća, alkohol u minimalnim količinama osim piva. Također se preporuča piti pet ili šest čiste vode dnevno na naočalama, jer će najvjerojatnije pomoći ukloniti toksine iz tijela koji ometaju normalan volumen tvari.

Sve što je dopušteno jesti od hrane, poželjno je u malim obrocima pet do šest puta dnevno, žvakanje hrane temeljito, ne Coop u usta, ne prejesti, možete jesti najmanje dva sata prije spavanja.

"Mjesec dana kasnije", ili "što je to - željeni efekt"

Kao rezultat toga, tjedan mršavljenja će biti oko dva kilograma, celulit nestaje, koža postaje ružičasta i elastična, lice će dobiti sasvim novi izgled, a vi ćete se osjećati lagano i opušteno. Dijeta za kukove nakon očitog učinka stalno će vas pratiti kroz život i pomoći u hitnim slučajevima, tako da uvijek izgleda sjajno!

Tjelesno obrazovanje za lik

Treba napomenuti da će samo u kombinaciji s fizičkim opterećenjima prehrana za kukove i stražnjice biti jednako učinkovita kao što je gore opisano. Obavljati ih svaki dan. Evo kratkog popisa najučinkovitijih vježbi u našem slučaju:

- naizmjenično zakvače noge natrag i naprijed i bočno (najmanje 10 puta za svaki pristup);

- ležeći na svojoj strani podizanjem ravne noge naizmjenično i zajedno (jedna noga najmanje 50 puta u jednom pristupu, obje noge - 10 puta na svakoj strani);

- čučnjevi: obični (barem 50 puta), ne podižući pete s poda (od 10 puta), na široko razmaknute noge, čarape gledaju na strane (od 20 puta);

- klase s obručom - rotacija u problemskim zonama (10 minuta po pristupu);

- smanjenje gluteusni mišići (možete izvesti ovu vježbu bilo gdje iu bilo kojoj količini).

Brza prehrana za bokove i njegove fizičke dopune u kompleksu mogu raditi čudesa, a odmor ili odmor ili samo ljeto ćete provesti nezaboravno!