Serotonin u hrani. Pazite na svoje dobro raspoloženje

U proljeće često možemo posjetiti loše raspoloženje,

Kako se to događa? Ova tvar proizvodi naš mozak, a za njegovu proizvodnju potrebno je selen, folna kiselina, magnezija, kalcija, vitamina E i B, triptofana i brojnih hormona poput estrogena i inzulina. Serotonin u proizvodima znači prisutnost tih tvari u maksimalnim količinama. Da bi uvijek imali dobro raspoloženje, dobrobit i puno zadovoljstvo vašim životom, svakodnevno su njihove potrebe.

Proizvodi koji sadrže serotonin, od kojih su mnogi čuli - to je, naravno, čokolada i sladoled. Kod kuće ili na poslu uvijek možete jesti komad čokolade i osjetiti val nove snage i ideje. Nije ni čudo da studenti nužno jesti čokoladu prije nego što polože važne ispite. Pridonosi boljoj koncentraciji pažnje, a time i najvišem bodovanju. Ako je riječ o radu, postat će produktivniji, a ostatak i spavanje - puni. Serotonin u hrani pomaže da se uvijek osjećaju uspješni i puni snage, ali njegov nedostatak dovodi do poremećaja u snu, agresije, eksplozije bijesa, pretjeranog uzbuđenja i povećane anksioznosti.

Stoga svakako uključite u svoje svakodnevne prehrambene proizvode koji sadrže serotonin. Naime sve vrste plodova mora i ribe. One uključuju masu potrebnih tvari za naše tijelo, uključujući omega-3 masne kiseline. Tuna i losos posebno su dobri u tom smislu. Oni povećavaju proizvodnju Hormon sreće i dobrobit u našem tijelu i promicanje opuštanja. Neophodan je za proizvodnju i bjelančevine, naime gotovo sve vrste mesa, puretina, piletina, svinjetine, govedine, teletine i sira.

Kako bi njegova proizvodnja bila još uspješnija, konzumirajte hranu koja sadrži folnu kiselinu. Ova brokula, špinat i kruh, ali ne od bijelog brašna. Ako govorimo o proizvodima koji sadrže serotonin, ne možemo ne spomenuti svijetlo i sočno, samo jedan od njegovog izgleda, podizanje raspoloženja, citrusa. Tijek energije i snage duha predstavit će nam guava, mango, bugarski papar i jagoda. Usput, stručnjaci su dugo otkrili činjenicu da naše raspoloženje u potpunosti ovisi o boji proizvoda koji jedemo. Svježe i šareno jelo šalje uzbudljive signale u mozak i potiče proizvodnju serotonina.

Mozak treba glukozu, pa ako potražite serotonin u hrani, trebate platiti svoju najbližu pozornost na različite vrste slatkiša. A ne da pokvari svoju figuru, često jede, ali u vrlo malim količinama i po mogućnosti ujutro. Obavezno dopustite malo slabosti jer su stručnjaci dokazali da su razina serotonina i pretilosti izravno povezani. On nam daje brz osjećaj zasićenosti. I obrnuto, kada u tijelu nije dovoljno, stalno želimo nešto pojesti, "zaglaviti se od depresije".

Koja hrana sadrži serotonin? Cijeli njihov popis. Osim navedenog, valja napomenuti zeleno povrće, rajčica, borovnica, orašasti plodovi, žitarice, kao i razne okusom jelima. Svi oni sadrže tvari potrebne za proizvodnju serotonina. Njihov nedostatak u prehrani dugo može dovesti do razvoja osobe vrlo duboke depresije. Na što su skloni, usput, neki ljudi koji "sjednu" na tvrdoj prehrani. Jedan od najjednostavnijih načina da brzo podignete raspoloženje jest šalica mirisa jakog čaja ili kave.