Kako brojati kalorije u hrani

Svi se radujemo ljetu. To je - praznici i odmor. Mi počinjemo da skinu toplu odjeću, stižemo iz ormara cijelo ljeto i plažu, i primjetiti da je malo utjecao na duge zimske dane na nas, pasivni rekreacija, odmor i obilje kalorija u hrani. A onda sve djevojke i žene koje žele ostati vitak, bolan početi razgovarati o tome kako da biste dobili monter, najučinkovitije dijeta, hrana, kalorije, zdrav način života ...

Danas su sve trgovine štrajkaju u svom asortimanu. Isti proizvod može proizvesti nekoliko tvrtki. I svaka tvrdi da su njezini proizvodi su najbolji. Ali mi ne lete na sve ovo lako. S ove raznolikosti, mnogi su postali savjestan odnos prema robu, pročitati njihov sastav, traženje informacija o tvrtki. Prvenstveno zbog činjenice da je kalorija u proizvodima pružaju naše tijelo s energijom, omogućujući mu da funkcionira normalno, ali ne zaboravite da je njihov višak dovodi do težine, a time i zdravstvene probleme.

Kako izračunati kalorije ako njihova količina nije naznačena na pakiranju proizvoda? Za to postoje opće tablice, informacije u posebnim referentnim knjigama. Na primjer:

Kalorije u raznim prehrambenim proizvodima

Ovo nije potpuni popis, ako želite, na internetu možete naći kalorijski sadržaj bilo kojeg prehrambenog proizvoda. Ako ćete sami pripremiti jelo, na kraju receptusa možete naći i kalorijski sadržaj jednog serviranja. Jednom riječju, ta je informacija javna. Postoje i takvi tablice gdje je moguće izračunati potrebni broj kalorija, ovisno o svakodnevnom fizičkom opterećenju, dobi, spolu, fiziologiji i fizičkom stanju određene osobe. Na primjer:

Ali, kako kažu, sve bi trebalo biti umjereno. Čak i neishranjenost. Ne smijemo zaboraviti da naše tijelo nije stroj, već složen životni mehanizam. Potrebne su vam vitamini, minerali, proteini, masti i ugljikohidrati. To su vitamini koji osiguravaju ispravno funkcioniranje svih organa u tijelu. Minerali su građevni blokovi naših stanica. Proteini su sastavni dio svake žive stanice, zahvaljujući kojoj tijelo održava hormonsku ravnotežu, podržava imunitet i osigurava rad gastrointestinalnog trakta. Masti izvode zaštitnu, energičnu i plastičnu funkciju. Ugljikohidrati daju normalno razmjena proteina i masti u našem tijelu.

Kao što vidite, nije nužno isključiti bilo koju hranu iz prehrane (osim ako, naravno, niste alergični). Pokušajte odabrati najbolju opciju za sebe. Posude ne bi smjele biti visoko kalorijske, ali njihov sastav treba dati potrebnu normu važnih tvari. Hrana treba biti uravnotežena. Moramo se pobrinuti za našu ljepotu i naše zdravlje. Ako odlučite ozbiljno voditi brigu o svom zdravlju i spremni ste provesti vrijeme na važnim osobama, preporučujemo upotrebu tablice koja prikazuje kalorije u proizvodima. Dakle, imat ćete priliku ne samo napuniti tijelo energijom, već i pružati se vitaminima.

Govoreći o takvim stvarima kao što su kalorije u hrani i pravilnu prehranu, ne možemo ne spominjati da su tjelesno naprezanje, svjež zrak i sunčane zrake također potrebni za naše tijelo. I još više. Pokušajte uvijek ostati u dobrom raspoloženju, osmijeh češće, komunicirati s obitelji i prijateljima, raditi svoju omiljenu stvar i pobrinite se da ljepota i zdravlje nikada ne napuste!