Razbijena pozornost - kako pomoći?

Kako mogu poboljšanje memorije

Uspješni ljudi mogu se usredotočiti na postizanje određenog cilja, danju i noću - sve dok ne postignu rezultat, bez obzira na to je li to moć, slava, novac, težnja za samoodređenjem ili meditacijom. Kako poboljšati pomutnju pozornosti ako postoji toliko mnogo distractions oko? Doista, u našim danima dijagnosticiranih slučajeva Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti (ADHD) i dalje raste ruku pod ruku s razvojem televizije, interneta, računalnih igara i prijenosne uporabe masovni mediji. Uprisutno oglašavanje privlači vašu pažnju. Karakterizira ga jarka boja, glasan zvuk, vrisak naslonjača - Sve te trikove ubijaju mogućnosti razuma da slobodno razmišljaju i kao rezultat - razbacanu pažnju i nemogućnost usredotočenja na rad, kreativnost. Ako priznate da je to doista tako, onda poboljšanje pozornosti i pamćenja prvi je korak na putu ka uspjehu.

Evo nekoliko savjeta za postizanje boljih rezultata:
1. Nemojte sebi reći: "Ne mogu se usredotočiti." Na taj način programirate svoj um zbog nedostatka koncentracije i ometene pozornosti.
2. Svaki put kada se trebate koncentrirati, ponovite nekoliko puta da to možete učiniti. Ova metoda pomoći će u razvijanju ove sposobnosti.
3. Zapamtite, kako biste poboljšali pozornost, trebate je trenirati, kao i svaku vještinu. Ako uporno i ozbiljno radite na ovome, tada ćete se s vremenom moći usredotočiti na sve.
4. Saznajte kako se prebaciti. Ako postoji nešto što odvlači pozornost, na primjer, neriješenih poslovnih problema ili obiteljskih problema, kažite sebi da sve to može pričekati neko vrijeme, a vi ćete ih riješiti nakon što završite ono što ste započeli. Ako to ne pomogne, napišite plan djelovanja na komad papira. To bi vam privremeno trebalo odvratiti od vanjskih problema.
5. Učinite jedno po jedno. Skakanje iz jednog slučaja u drugu samo će naučiti vaš um da bude nepažljiv, osim što takva mentalna tjeskoba može biti dugotrajna dosadna.
6. Kada se usredotočite na nešto, budite oprezni i kada se uhvatite da razmišljate o nečem drugom, pokušajte se vratiti na ono na što ste radili.
7. Kada zapišete svoje misli, automatski usmjeravate svoju punu pažnju na njih. Malo od nas može napisati jednu stvar, dok je razmišljanje istodobno drugačije. Dakle, olovka i papir su izvrsni alati ako imate difuznu pozornost.

U godinama koje dolaze, količina informacija koje će nam biti na raspolaganju vjerojatno će se povećati. Danas mnoge IT tvrtke razvijaju alate i metode koje će vam pomoći upravljati vašom pozornošću.

Kao što možete vidjeti, to je izazov našeg vremena: živjeti u komunikaciji i koristiti sve više društvenih medija koji su nam dostupni, a istodobno moći usmjeriti i usredotočiti našu pozornost na ondje gdje je najpotrebnija. Na kraju, ono što odlučimo usredotočiti na našu pažnju, zapravo će pokazati kako smo odlučili voditi život.