Izračunavanje težine prema visini i dobi. Izračunavanje idealne težine

Jedva je osoba koja ne zanima njegov izgled. Svaki od nas želi izgledati atraktivno - imati idealne razmjere tijela, možda čak i postati novi standard ljepote. Ali, kao što znate, svi smo različiti - u smislu rasta, dobi, povezivanja.

Na mnoge načine, njegova samosvijest je pod utjecajem njegove težine. Prema tome, što je veći, to je više neugodno što osjećamo. Malo je vjerojatno da će biti osoba koja odbija izračunati idealnu težinu za njega. Kao što smo ranije spomenuli, svi smo različiti, što znači da će tjelesna težina biti individualna.

Načini za izračunavanje idealne težine

Nismo slični jedni drugima, i svaki ima svoju ljepotu. I u potrazi za idealnom likom ne bi se ozlijedila znati točnu težinu koju želite težiti. Zato će biti lakše kontrolirati prošlo i preostali način prema standardu.

Prilikom izračuna idealne težine, ne zaboravite da se prvo morate osjećati ugodno s ovim kilogramima. Budući da je netko lud za ispupčenim kandrima, dok drugi vole bujne oblike.

Unatoč svim individualnim preferencijama, liječnici postavljaju specifičan okvir za određivanje nedostatka ili prekomjerne težine kilograma. Do danas je razvio i sastavio veliki broj online kalkulatora i raznih tablica. Mnogi stručnjaci proučavaju pitanje kako izračunati težinu po visini i dobi, spolu. Ali nisu došli na jedno mišljenje.

Najpoznatije metode izračuna:

• Po Queteletu
• Prema Broku.
• Prema Egorov-Levitsky.
• Prema Lorentzu.

Izračunavanje težine po visini i dobi, možete samostalno obavljati bilo kojim od metoda. I nakon učenja dragocjene figure, možete započeti put do vašeg standarda.

Izračun BMI Adolphe Quetelet

Treba odmah upozoriti da ova metoda ne izračunava idealnu težinu. Prema Queteletu, potrebno je izračunati, na temelju svoje trenutne težine i visine, BMI (indeks tjelesne mase). Nakon toga, usredotočujući se na rezultat i razvijenu tablicu, dobivaju informacije o potrebi da rastu masnoće ili izgube težinu.

Indeks tjelesne mase koji je dao znanstvenik izračunat je formulom: težina, kg / (rast, mx visina, m).

Primjer: žena u dobi od dvadeset sedam, visoka stotinu i sedamdeset centimetara i težila je šezdeset sedam kilograma. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Prema tablici, indeks tjelesne težine označava težinu unutar norme.

Quetelet metoda nije točno izračunavanje težine za bilo koji rast. Budući da je formula za izračun pogodna samo za prosječnu osobu (170-190 cm za muškarce i 155-175 za žene). Ako se stalno krećete i rade u teretani, ova metoda proračuna također nije prikladna za vas. Plus BMI je da ne gura osobu na putu do nevidljivog ideala, već procjenjuje stvarnu državu.

Izračunavanje idealne težine za Brokk

Paul Brock je kirurg i antropolog, izvorno iz Francuske. Formula kojom je moguće izračunati težinu neke osobe, izumio je 1871. godine. Možete ga primijeniti za osobe s visinom od sto pedeset do pet stotina i sedamdeset centimetara. Također, uvjet za izračunavanje je posjedovanje srednje gradnje. Formula za žene: težina = visina, cm - 100. Zatim višestruko dobiveni rezultat iznosi 0,85. Za muškarce, također iz rasta, potrebno je stotinu. Množite rezultat za 0,9.

Na primjer, to bi bilo idealno težina jednaka 59,5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5), za žene s prosječnim stas i rast 170 centimetara.

Ažurirano Brokk izračun

Nakon nekog vremena, formula je poboljšana. Budući da je nekadašnja verzija zahtijevala čovjeka prosječne građe, rast u određenom razdoblju, a ljudi s neobičnim likom nisu mogli ući u ovu kategoriju. Na primjer, s teškom kostom ili volumetrijskim mišićima. Nakon obrade od strane znanstvenika, metoda Brock postala je stvarnija i pouzdanija:

• za žene: težina = (visina - 110) × 1.15;
• za muškarce: težina = (visina - 100) × 1.15.

Na primjer, izračun idealne težine za žene je povećanje od sto sedamdeset centimetara će biti kako slijedi: (170 - 110) × 1,15 = 69. Šezdeset i devet kilograma - je optimalna težina za nježniji spol s nestandardne slici.

Ideal od Lorentza

Znanstvenik je formulirao formulu isključivo za predstavnike lijepe polovice čovječanstva, te bi izračuni bili neprikladni za jak seks. Izračun idealne tjelesne mase je kako slijedi: (rast - 100) - (visina - 150) / 2 = tjelesna težina.

Primjer: žena visoka metra od sedamdeset centimetara. Izračun je kako slijedi (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Zbog toga, prema formuli Lorenz reprezentativni slaba polovicu čovječanstva idealne težine je šezdeset kilograma.

U usporedbi s proračunom Brock, Lorentz ima strože zahtjeve za tjelesnom težinom. Ta je formula prikladnija za osamnaestogodišnjakinje. A ako vam predloženi lik ne odgovara, zaboravite na nju i upotrijebite formulu drugog znanstvenika. Da, plus sve, izračun nije pogodan za žene iznad 175 centimetara.

Metoda Egorov-Levitsky

Formula za izračunavanje težine ove metode nije potrebna. Znanstvenik je stvorio tablicu s naznakom izuzetno velike tjelesne težine, uzimajući u obzir dob i spol osobe.

Programeri u kompilaciji uzimali su u obzir sve najvažnije faktore koji čine težinu. Naveli su samo maksimalnu granicu, ali nisu odredili najmanji iznos. I, zapravo, nije potrebno. Uostalom, osoba je uglavnom zabrinuta zbog višak kilograma, a ne zbog manjka.

Kako postići idealnu težinu

Ako nakon što napravite izračun težine prema dobi, visini i spolu, ustanovili da postoji nekoliko dodatnih kilograma, onda je vrijeme da razmislite o njihovom uklanjanju.

Pokušavajući održati idealnu tjelesnu težinu, obavljate veliku uslugu vašem tijelu. U mnogim razvijenim zemljama ljudi prekomjerne težine čine pedeset posto ukupnog stanovništva. I svake godine njihov se broj povremeno povećava. pretežak - ovo je dodatni, nepotrebni teret na ljudsko tijelo. On boluje od zglobova i unutarnjih organa. No ipak, valja istaknuti da mršavost također ne donosi prednosti. Zlatno značenje u pitanju težine je ono što je potrebno za bilo koju osobu.

Pri odluci da izgubite težinu, ne pokušavajte pronaći čudesnu i brigu prehranu. To ne postoji. Neće donijeti dobro, ali oslabiti tijelo je sasvim u njegovoj moći. Izgubiti težinu je najbolje postupno. Uostalom, zapravo, uklanjanje prekomjernog utega nije teško, teškoće se pojavljuju pri pokušaju da se održi.

Sigurno se smatra načinom gubitka težine, u kojemu ćete u tjedan dana izgubiti od pet stotina grama do jednog kilograma. Ako je težina brža, onda ne samo masnoće, nego i mišićna vlakna. I to se ne smije dopustiti. Budući da je s dobro razvijenim mišićima lakše održavati optimalnu težinu.

Savjeti za postizanje cilja

Koraci do idealne težine:

• Pijte čašu čiste vode za piće na praznom trbuhu i petnaest minuta prije početka svakog obroka.
• Ne odbijte doručak. I bilo koji obrok ne smije se propustiti. Uostalom, dobit ćete glad i jesti sljedeći put. I, kao što znate, bolje je jesti mnogo, ali malo.
• Pokušajte smanjiti potrošnju masti.
• Dođite u trgovinu s pripremljenom listom za kupovinu. Dakle, nećete biti u iskušenju da iskoristite nešto nepotrebno i štetno.
• Temeljito žvakati hranu. Dakle, ne samo da ne prigušite, nego također brzo zasitite. Uz sporu potrošnju hrane, osjećaj gladi umjesto toga nestaje.
• Ako mislite da niste puni i trebate dodati, onda prva stvar koju trebate učiniti je da ne trčite. Sjednite za pet minuta. I onda mislite: je li osjećaj gladi jako snažan?
• Jedite strogo u kuhinji. Nemojte koristiti hranu koja stoji ili u pokretu.
• Za svaki obrok dodajte svježe voće ili povrće.
• Odustati od bijelog kruha.
• Pecite i peku. Pokušajte ne pržiti hranu.
• Dopustite sebi da znoj ne više od jednom tjedno.
• Odustani od brze hrane.
• Optimalan broj obroka dnevno - pet.
• Često kuhajte hranu. Tako ćete kontrolirati način na koji se obrađuje i kalorija.