Zašto trebate izračunati indeks tjelesne mase?

Pretilost je već dugo bila broj jedan problem u mnogim zemljama širom svijeta. Na njih utječu ne samo odrasli, nego i djeca. Prekomjerna tjelesna težina čini osobu ne samo estetski neugodnom, već i fizički nezdravom.

Osobe s suvišnim masnim naslagama pate od bolesti srca, zglobova i mozga. Neki ljudi tako započinju situaciju da se ne mogu sami kretati samostalno, a zatim dolazi do začaranog kruga: tjelesna masa sprječava vas da krenete, a nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do još veće akumulacije kilograma.

Suprotna situacija se razvija s distrofijom, iako su mnogi također osjetljivi na to. I ovaj uvjet nije uvijek povezana s financijskim poteškoćama (kao u zemljama trećeg svijeta), do iznemoglosti i sama je doveo tinejdžerice pokušavaju kupiti model izgled. Rezultat modernih "dijeta" je nedostatak snage, kršenje razmjene hormona, neplodnost ili čak smrt.

Takva jednostavna figura, poput indeksa tjelesne mase (BMI), ima puno toga za reći o osobi. Čini se da je za izračunavanje trebate znati samo visinu i težinu, ali to je dovoljno da shvatite da li osoba pati od pretilosti ili, obrnuto, od nedostatka težine. Često se ta brojka izračunava u dvoranama i fitness centrima za one koji dolaze na nastavu.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Otkrijte kako će vaš indeks masovnosti biti zanimljiv za svakoga.

Dakle, formula kojom se izračunava ovako izgleda: ljudska težina (mjerena u kg) / ljudska visina (mjerena u metrima), kvadratna.

Razmotrimo primjer:

Djevojka teži 60 kg, a visina joj je 167 cm.

Izračunato: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Ovo je rezultat.

Kako ocijeniti rezultat izračuna BMI-a?

Ako BMI = manji od 16,5, osoba pati od izrazitog nedostatka težine.

S BMI = 16,5 - 18,4, tada postoji nedostatak težine.

BMI = 18.5 - 24 je norma.

S BMI = 25 - 29, to jest pre-tov.

BMI = 30 - 34 smatra se pretilosti I stupnja.

BMI = 35 - 39 - znači da postoji pretilost II stupnja.

BMI = više od 40 smatra se pretilosti trećeg stupnja.

Takav proračun nije prikladan za sportaše, budući da se visok BMI u njima može povezati s razvijenom muskulaturom. Također, neće biti moguće točno procijeniti težinu trudnica, dojilje, djece i starijih osoba.

Nakon izračuna postaje jasno što je potrebno učiniti za svaku pojedinu osobu. Na niskim cijenama, morate dobiti težinu, i na visokoj - to je odbačeno.

S uobičajenim pokazateljima kondicije možete učiniti samo za kozmetičke svrhe, ne biste trebali izgubiti težinu.

Ako je indeks tjelesne mase je u predjelu, to je vrijedno paziti na vaše zdravlje. S pojavom dodatnih kilograma povećava se rizik od razvoja hipertenzije, dijabetesa i artritisa. Iako je Izrael provela studiju, rezultat koji sugerira da je optimalni BMI za muškarce 25-27.

Pretilost je osjetljivija na muškarce, a žene ih počinju trpjeti nakon početka menopauze.

Indeks tjelesne mase i metabolički sindrom (MT).

MT karakterizirana složenim patoloških procesa u ljudskom tijelu koji ne samo da može dovesti do pojave dijabetesa (tip II-i), ali kardiovaskularnih bolesti.

Ako čovjek opseg struka veći od promjera 102 cm, a žene - 88 cm, krvni tlak viši od 130 do 80 mm Hg, a čovjek koji vodi sjedilački način života i pušenje, a nalazi se u brusiti rizika od vaskularnih događaja (infarkt i moždani udar). Sindrom i potvrdu promjene u laboratorijskim ispitivanjima glukoze natašte (krv), razina je iznad 6,1 mmol / l, a još holesterina- slika 5 mmol / l).

Ali točno pretežak smatra se glavnim faktorom u razvoju hipertenzije i dijabetesa. Osim toga, jetra, mozak i reproduktivni sustav pate. Prvo i osnovno stanje u kompleksu terapijskih mjera metaboličkog sindroma je niskokalorična prehrana i tjelesna aktivnost.

Znati i kontrolirati svoju tjelesnu težinu značit će put koji vodi do zdravog života.