Učinkovita prehrana 5 dana. Dijeta `5 kg za 5 dana`: recenzije i rezultati

Prekomjerna težina je problem za mnoge žene i muškarce. Naravno, poboljšanje likova pomoći će pravilnoj prehrani i redovitoj tjelesnoj aktivnosti. No postoje slučajevi koji zahtijevaju hitne mjere. Zato su mnogi ljudi zainteresirani za pitanje jesu li učinkovite prehrane tijekom 5 dana. Moguće je izgubiti nekoliko kilograma u tako kratkom vremenu?

Koliko je učinkovita petodnevna prehrana?

Zapravo, mnogi su zainteresirani za koliko će takva dijeta pomoći. Izgubiti težinu za 5 dana stvarno je stvarno. Ali koliko kilograma mogu izgubiti, oštro ograničavajući se u hrani? Odmah se napominje da u ovom slučaju mnogo ovisi o individualnim karakteristikama tijela, načinu života, odabranoj prehrani i količini prekomjerne težine.

Prema statistikama, što više imate dodatnih kilograma, to će brže ići. Na primjer, neki ljudi uspijevaju izgubiti težinu za 2-4 kg tjedno. Netko najbolje pomaže dijeta. 5 dana, 10 kg - ovo je prilično realno, pogotovo ako je vaša težina 20-40 kg veća od normalne. Stoga je vrijedno procijeniti buduće rezultate i zapamtiti da je svaki gram koji nedostaje rezultat teškog rada na sebi.

Jaja

Uzorak jaja za 5 dana razvili su danski znanstvenici. Ovaj sustav prehrane pomoći će izgubiti višak kilograma i istodobno zasititi tijelo korisne tvari. Nije tajna da bjelanjka sadrži ogromnu količinu bjelančevina, koja su zauzvrat vrsta građevnog materijala - integralna komponenta mišićnog tkiva, kose, kože i noktiju.

Zauzvrat, žumanjak jajeta bogat je aminokiselinama, vitaminima i mineralima, što je također izuzetno korisno za tijelo. Usput, tijekom prehrane najbolje je kuhati mekano kuhana jaja, ali možete jesti tvrdo kuhana jaja. Na dan kada je dopušteno jesti oko 4 do 5 jaja, piti zeleni čaj, low-fat kefir. Osim toga, na izborniku možete uključiti malu količinu sireva s malo masnoće, pileće meso. Grejpfrut i naranče će biti korisne.

Nedvojbena prednost prehrane je činjenica da su jaja zaista bogata proizvod. Stoga se osjećaj gladi neće toliko miješati.

Izgubiti težinu u pet dana s kefirom

Vrlo je popularna kefirna dijeta 5 dana. Uostalom, ovaj omiljeni proizvod ne samo da pomaže u borbi s dodatnim kilograma. to također pozitivno utječe na rad probavnog trakta i vraća crijevnu mikroflora. Usput, za mršavljenje trebate odabrati niske količine proizvoda - tako da će rezultati biti još vidljiviji.

Pa što je kefir dijeta za 5 dana? Izbornik izgleda ovako. Prvi dan morate piti 1,5 litre kefira (1% masti) i jesti dva kuhana krumpira bez soli i drugih začina. Izbornik drugog dana sastoji se od kefira i 2-3 jabuke. Trećeg dana, kefir može dodati oko 800 g svježeg voća i bobica. Ali četvrti dan bit će najteži jer možete piti samo kefir, zeleni čaj bez šećera i pročišćene vode. Peti dan je početak izlaska iz prehrane. Danas vam je dopušteno jesti 400 g kuhane pileće prsa (bez soli) i piti kefir.

Još jedna učinkovita dijeta za 5 dana. Rice izbornik

Ako se pitate ima li učinkovita dijeta za 5 dana, onda je vrijedno obratiti pažnju na takav dostupan i uobičajen proizvod kao i sl. Dugo je bio poznat ljekovita svojstva. A ako vam se sviđa ova hrana, sigurno ste zainteresirani za to kako ova dijeta ide.

5 kg za 5 dana za resetiranje nije problem. Ali postoje mnoge varijacije takve prehrane. Neki stručnjaci preporučuju isključivo korištenje divlja riža. Ali uobičajeno je također prikladno. Postoje i neke opcije kuhanja. Postoji dijeta koja omogućuje dnevno konzumiranje čaše kuhane riže bez soli i začina. Ako je potrebno, dijetu se može nadopuniti malom količinom svježeg voća i povrća.

S druge strane, riža se ne može kuhati. Ulijte dvije žlice žitarica s četiri čaše hladne vode i ostavite u hladnjaku. Unutar pet dana, dekantirajte tekućinu i napunite ga svježom vodom. Nakon toga možete početi s prehranom. Na dan možete jesti dio riže, dodajući da je dijeta plodova mora.

Dijeta "5 kg u 5 dana"

Takva shema prehrane uključuje nekoliko faza odjednom. Dijeta "5" za svaki dan izgleda ovako:

• Prvi dan je meso. Za doručak, ručak i večeru možete jesti 150-200 grama kuhanog mesa. Može biti piletina, govedina, kunić ili purica. K Meso možete dodati začini, ali nemojte je solirati na bilo koji način. Usput, ako ne jedete meso, može se zamijeniti s kravljem sirom, grahom ili tofugom.
• Drugi dan možete jesti povrće. Na primjer, doručak je koristan za salatu od krastavaca i rotkvica, začinjenu biljnim uljem. Za ručak možete jesti malo ukrućeno povrće, na primjer, patlidžan s češnjakom. Sjedite na kuhanom kupusu.
• Treći dan je plod. Na izborniku možete uključiti gotovo svako svježe voće, na primjer, naranče, grapefruit, nezaslađene jabuke, grožđe. Istina, ne preporučuje se banana, slatke bijele sorte grožđa i breskve za ulazak u prehranu.
• Četvrtoga dana prehrane dopušteno je jesti žitarice i žitarice. Na primjer, možete u izborniku uključiti malo zobene pahuljice (natopljene, ali ne i kuhane), pšenice ili ječam kaša. Izuzetno je korisna riža (najbolje je jesti smeđe). Za doručak, ručak i večeru možete jesti 5-8 žlica vašeg odabranog kaše. Dnevni jelovnik može se nadopuniti orasima, cedrovima ili bademovim orasima. Takva dijeta će pomoći tijelu zasićenost složenim ugljikohidratima, ugasiti snažan osjećaj gladi i pružiti tijelu potrebnu količinu energije.
• Peti dan, možete jesti curd (5-7 žlice bez masti tri puta dnevno) i piti čistu, mirnu vodu. Danas se obnavlja normalna ravnoteža vode i soli u tijelu.

Salata Dijeta

Mnogi su ljudi pomogli salati za 5 dana. Recenzije o tome uglavnom su pozitivne. Izvrstan je za borbu protiv prekomjerne tjelesne težine u ljetnim i jesenskim mjesecima godine. Takva shema moći ima nekoliko važnih prednosti. Za početak, vrijedi napomenuti da biljna vlakna imaju pozitivan učinak na crijevnu peristaltiku. Svježe povrće i voće sadrže veliku količinu vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Osim toga, izbornik će biti raznolik jer možete jesti gotovo bilo koje povrće ili voće.

Ovdje postoji samo jedan važan zahtjev: nemojte ih zbuniti. Ako jedete salatu od povrća, nemojte jesti voće istodobno za desert i obrnuto. Salate od povrća mogu se napuniti malom količinom biljnog ulja i soka od limuna. Za punjenje plodnih jela koristite kefir s malo masnoća ili jogurt. Sol, papar, šećer, kava, alkohol, proizvodi od brašna - ti proizvodi su strogo zabranjeni. Usput, možete kuhati povrće, ali ni u kojem slučaju ne bi trebali biti prženi ili pečeni.

Heljda hrana s jogurtom

Prilično popularna je hrana od heljde. 5 kg za 5 dana u ovom slučaju nije problem. Vaši glavni i jedini prehrambeni proizvodi su heljda i bez masnog jogurta.

Heljda treba pravilno kuhati. Noću, ulijte dvije žlice kaše s čašom hladne vode i ostavite. Ujutro, isušite preostalu vodu, a heljda je spremna za upotrebu. Za jedan dan možete jesti neograničenu količinu žitarica i piti litru low-fat kefir.

Petodnevna prehrana lubenica

Ljeti možete izgubiti težinu jedući lubenice. Petodnevna prehrana u ovom slučaju je dosta teška, ali stvarno učinkovita. U roku od pet dana smijete jesti isključivo lubenice. Dnevna se doza može izračunati: za svaku 10 kg vašeg tijela dnevno trebate jesti 1 kg lubenice. Možete piti zeleni čaj bez šećera i još uvijek vode. Ova dijeta aktivira bubrege, uklanja višak tekućine iz tijela i čisti je od toksina. Ali teško je održati.

Ostale popularne dijete

U stvari, postoji mnogo dijeta - pet dana. Na primjer, jaje-narančasta dijeta je vrlo popularna, tijekom kojih možete jesti samo dvije naranče i 3-4 kuhana jaja dnevno.

Izgubiti težinu može i uz pomoć mliječnih proizvoda: za pet dana, jesti samo bez masti sir i jogurt. Ako se možete držati pet dana isključivo na salatama kupusa, bit ćete zajamčeni veliki gubitak težine. Postoji još krute prehrane, na primjer, u roku od 3-5 dana možete piti samo svježe stisnute sokove od povrća i voća. I ne zaboravite na proizvode koji promiču gubitak težine. To je ananas, kupus, celer, itd. Ako nijedna od gore navedenih dijeta ne odgovara, možete napraviti svoj vlastiti. Ovdje je potrebno razmotriti samo jednu stvar: morate jesti manje kalorija nego što ćete potrošiti tijekom dana.

Kako ispravno izaći iz prehrane?

Hoće li vaša prehrana zaista pomoći? 5 kg za 5 dana kako bi se složio realno. No, nije tajna da tvoje tijelo u osnovi gubi višak tekućine, a samo mali postotak masnih naslaga nestaje. I mnogi se žale da se nekoliko dana kasnije vraća izgubljena težina.

To se stvarno događa i povezano je s pogrešnim putem iz prehrane. Sljedećeg dana, nemojte odmah skočiti na slastice ili konzumirati drugu hranu u neograničenim količinama - novu težinu prvo mora biti "osigurana". Stoga je potrebno polako izaći iz petodnevne prehrane. Svakodnevno unesite prehranu novih 1-2 proizvoda i pratite količinu konzumirane hrane. Takva shema pomoći će smanjiti volumen trbuha, prevladati osjećaj gladi i čak uništiti dodatne rezerve masti.

Poduzimamo mjere predostrožnosti

Naravno, uistinu učinkovita dijeta za 5 dana pomoći će se riješiti nekoliko dodatnih kilograma i učiniti lik privlačnijim. Ali svaka ekspresna dijeta je stresna situacija za tijelo. Zato je prije svega potrebno promatrati neke mjere predostrožnosti.

Osjećati glad tijekom prehrane je normalno. No, neki se ljudi žale na značajno pogoršanje dobrobiti. Naročito, nuspojave dijeta uključuju vrtoglavicu, glavobolje, bol u želucu, kao i mučnina i povraćanje. U takvim slučajevima, "izgladnjivanje" treba zaustaviti - bolje odabrati manje kruti sustav hrane.

Treba napomenuti da je ekspresna dijeta dopuštena samo zdravih ljudi. Ako imate bilo kakve kronične bolesti, probavne smetnje, probleme sa jetrom i bubrezima, prvo se trebate savjetovati s nutricionista.

Budući da je strogo ograničavanje prehrane, količina vitamina i minerala koje tijelo prima od oštrog smanjenja, vrijedno je uzimati komplekse vitamina. I ne zaboravite na režim pića, jer je izuzetno važno - za dan bi trebao piti najmanje 1,5-3 litara čiste, još vode.

Zasebno je vrijedno spomenuti tjelesno naprezanje. Neki ljudi, pokušavajući se riješiti višak težine, pet dana, dijeta počinje intenzivno sudjelovati u sportu. Ali u ovom razdoblju tjelesna aktivnost bi trebala biti ograničena: iscrpljujući trening uz oštro ograničenje prehrane može nepovoljno utjecati na stanje tijela.

Osim toga, tijekom prehrane vrijedi odustati od kave, pušenja i alkoholnih pića. Vaše tijelo i tako neće biti lako, stoga nemojte dodatno opteretiti dišni i kardiovaskularni sustav.