Proteinska dijeta za gubitak težine: najčešći zabluda

Protein dijeta

Mnogi smatraju da su ugljikohidrati odgovorni za pojavu prekomjerne težine. Pristaše ove ideje su svi poznati liječnici Atkins i tvorac Kremljske prehrane. Naravno, u takvoj je izjavi određena količina istine. Na primjer, ne može se zanijekati da dio ugljikohidrata koji se nalaze u brojnim namirnicama, kao što su brašno, prerađena žitarica i sl., Doprinose povećanju težine. Ali nemojte zaboraviti da osim "štetnih" postoje korisni ugljikohidrati, kao što su pektin i polisaharidi. Bez njih, naše tijelo uopće ne može postojati. Ugljikohidrati su izvor tvorbe mišićnog tkiva, bez njih točni razmjena proteina i sinteza hormona. Zamislite samo kakvu štetu tijelu uzrokuje odsutnost u prehrani takvih korisnih tvari.

Druga pogrešna tvrdnja je da protein dijeta za mršavljenje radi čuda, a vi možete izgubiti težinu tako da sjedite na njemu, apsolutno sve. Ovo nije tako. Pogledajmo njegove aspekte detaljnije.

Ako iz prehrane isključite povrće, voće, brašno i slatko, kalorijski sadržaj dnevne prehrane smanjit će se nekoliko puta, što će uzrokovati oštro smanjenje težine. Ali postoji i drugi ishod. Neograničen broj mesa i ribljih proizvoda dopušten je, uključujući sve vrste kobasica i kobasica, koje se mogu lako napuniti nedostatkom kalorija. No, potrebno je zamijeniti neke proizvode koji su viši s drugima - a težina će ostati na istom mjestu. Treba napomenuti da u proizvodnji kobasica od proteina samo 9%, ali masnoća 20-45%, tako da ti proizvodi su masti od proteina.

Treći mit proteinske prehrane - odmah nakon željenog gubitak težine možete se vratiti u normalan energetski sustav. Dakle, znate da u načelu nijedan elektroenergetski sustav, uključujući proteinsku prehranu za gubitak težine, ne dovodi do tog ishoda. Povratak na uobičajeni izbornik znači povratak starom načinu života i, prema tome, novom povećanju težine. To znači da će se uskoro izgubiti funti ponovno pojaviti. To je treća zabluda koja je najčešće uzrok nula rezultata gubitka težine. Netko dobiva na težini nakon nekoliko mjeseci nakon prehrane, neki mogu trajati i do godinu dana. Stoga, nakon proteinske prehrane, morate mijenjati izbornik s različitim povrćem i voćem.

Posljednja zabluda - protein dijeta za gubitak težine može postati stil života, jer se može pridržavati neograničenog vremena. Izjava je pogrešna. Nedostatak ugljikohidrata u tijelu dugo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa čak i kroničnih bolesti. Osim smanjenja učinkovitosti i imuniteta, dugotrajna upotreba bjelančevina sama može uzrokovati bubrežne kamence, disfunkciju jetre, pa čak i razvoj različitih neoplazmi.

Naravno, proteinska dijeta za gubitak težine (potvrda izjave) je vrlo učinkovita. I ne zovemo da ga odustanemo! Ali ne bi smjeli postati fanatični pristaše prehrana proteina, kada se koristi protein hrane kao izvor mršavljenja - i samo. Vrlo je djelotvoran odbijanje brašna i slatkoće, gdje se nalaze takozvani štetni ugljikohidrati, koji doprinose izgledu višak kilograma. Međutim, ne zaboravite na potrebne ugljikohidrate, koji su prisutni, na primjer, u povrću, i bez njih, ispravno funkcioniranje tijela nemoguće. Iako je želja za izgubiti težinu ponekad vrlo velika, ali još uvijek ne zaboravite na svoje zdravlje.