Je li moguće jesti sir nakon treninga?

Za ljude koji su revno uključeni u formiranje njihovih tijela, važno pitanje nije samo briga o vanjskim oblicima mišića, nego i pravilnoj prehrani. Da biste imali lijepo tijelo, ne trebate samo vježbati snage, pumpati biceps, tricepse. Također je vrijedno razmišljati o racionalnom završetku potrošene energije. U procesu obuke, mnoge su kalorije izgubljene, mišići trebaju prehranu, osobito proteinsku opskrbu. Jedan od najkorisnijih proizvoda za sportaše je svježi sir.

Kravlji sir je koristan

Kukuruzni sir je proteinski fermentirani mliječni proizvod koji je napravljen od kiselog mlijeka odvajajući uvijenu masu od sirutke. Ovisno o sadržaju masti, to može biti masno, podebljano, malo masnoće. Metionin prisutan u siru je važna aminokiselina koja pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola koji nastaje zbog lipotropne aktivnosti.

Poznato je da su aminokiseline važni sastojci u strukturi proteina. To je ovo svojstvo koje čini kravu koristan nakon treninga. Kazein osigurava unos mišićnih proteina i omogućuje vam da vratite energiju potrošenu tijekom fizičkog napora. Budući da se probavlja najmanje pet sati, tijelo prima kalorije nakon dugo vremena nakon konzumiranja svježeg sira.

Sastav kompozicije

Komponente sira su kalcij, fosfor, magnezij, kalij, željezo, natrij, fluor, vitamine A, PP, C, D, skupina B Takav kit jača koštano tkivo, što je vrlo važno u primjeni bilo sportova. Sadržaj željeza u skuta pomaže u održavanju razine hemoglobina u krvi. Vitamini skupine B su uključeni u obnavljanje živčanog sustava.

Ovaj proizvod sadrži ugljikohidrate, koji nadopunjuju energetske rezerve tijela. Kalorijski sadržaj masnog sirjeg sira je 236 kcal, slabo masnoća - 110 kcal.

O siru nakon treninga

Na pitanje je li moguće jesti curd nakon treninga, odgovor je nedvosmislen. Potrebno ga je koristiti. To je kravlji sir koji je bezopasni proizvod koji nadopunjuje troškove energije i osigurava pravu opskrbu proteina mišićima.

Preporučljivo je jesti svježi proizvod od kiselog mlijeka. Od svojih sorti (na primjer, curd sira) bolje je odbiti jer sadrže puno šećera i okusa, štetnih ne samo za mišiće već i za zdravlje općenito.

Možete dodati ovaj sastojak na neka jela poput curd tavi. Ali moramo uzeti u obzir činjenicu da su tijekom toplinske obrade korisne osobine proizvoda djelomično izgubljene. Stoga je najbolje jesti svježe kako bi dobili najbolji učinak.

Za lakove, koristan je recept za pripremu deserta od whipped sir, mlijeka i nekog voća. To će biti ne samo ukusno, ali i korisno.

Politi se kod kuće

Kod kuće možete sami kuhati sir. To zahtijeva barem jednu litru kućnog mlijeka. Bolje ga je upotrebljavati, jer veći postotak, više će se kravlji sir. Uobičajeno, prinos je 30% sirovine.

Redoslijed radnji trebao bi biti sljedeći:

• Dodajte kiselo vrhnje u kuhano mlijeko i ostavite na dan, tako da mase malo peroksida. Učinite to bolje u staklenoj posudi da biste vidjeli rezultate.
• Kada se pojave mjehurići, staklenku treba staviti u tavu svježe kuhane vode. Potrebno je osigurati da tekućina potpuno pokrije razinu mlijeka u posudi.
• Pokrijte masu poklopcem i držite pola sata dok se voda ne ohladi. Tada biste trebali pričekati za stvaranje krme. Izdržavamo četrdeset minuta i spojimo se u cjedilo s gazom.
• Marlya se isključi u vrećicu i visi kako bi dva mjeseca vodila serum.

Dakle, možete dobiti domaći sir, u istinskim svojstvima od kojih možete biti sigurni za sto posto.

Kako odabrati sir

Vrlo često postavlja se pitanje kakav je sir nakon treninga. Mnogi nutricionisti preporučuju konzumiranje proizvoda s niskim sadržajem masti, ali to je pogrešno mišljenje. Pogodan je samo za osobe s bolesnom jetrom, kada se masna jela jednostavno zabranjuju.

A za one koji slijede svoju figuru i naporno rade, najbolje je koristiti sir sa visokim postotkom, jer zbog sadržaja masti u njemu, kalcij i vitamini bit će bolje upijaju u tijelu.

Izgubite težinu s novim sirom

Ako želite izgubiti težinu, uvijek biste trebali pojesti sir nakon treninga za gubitak težine. Tijelo nakon tjelesnog napora gubi puno energije, vode, bjelančevina. I kako bi se izbjegla dehidracija tkiva, progib kože, čine mišiće lijepo i elastično, trebate jesti ispravno.

Rezan sir omogućuje vam da nadoknadite izgubljene kalorije i smanjuje osjećaj gladi. To pomaže da se izbjegne daljnja gusta večera ili slom nutrijenata. U ovom slučaju, bolje je koristiti podebljani sir. Uz ovaj proizvod, možete jesti bananu. Rezani sir pomaže vratiti snagu zahvaljujući sadržaju brzo probavljivog proteina, a igra samo u plusu osobi koja stanjuje.

Oni koji se bave treniranjem snage kako bi stvorili oblik i razvoj mišićne snage, proizvod kiselih mliječnih proizvoda pomoći će cijeli dan. A oni koji žele izgubiti težinu nakon treninga trebali bi uzeti 150 grama hrabrosti ili slabe delicije.

Zahvaljujući prehrambenim svojstvima, grickalica nakon treninga u večernjim satima će nadoknaditi gubitak troškova energije i pomoći će zadovoljiti osjećaj gladi s maksimalnom korist za tijelo. Vratit će snagu u najkraćem mogućem roku zbog proteina i kazeina koji se nalazi u njemu.

Količina svježeg sira konzumira ovisi o tjelesnoj težini. Tako je za 1 kg težine potrebna dva grama proteina. U 200 g svježeg sira sadrži 20 g proteina.

Smetnje ovog fermentiranog proizvoda omogućuju vam da smanjite težinu bez značajnog gubitka tijela, zadržite lijep i zdrav izgled, te oblikovati tijelo u skladu s njihovim ciljevima.

Dakle, sir je hrana koja donosi tijelo iznimno dobrim iu bilo koje doba dana. Jednostavno ne može naštetiti, tako da sportaši bilo koje razine mogu sigurno uključiti ovaj proizvod u svoju prehranu.