Безуглеводныя диета. Меню и результаты

Так называемая "безуглеводныя" диета на настоящий момент является практическим исполнением мечты многих людей худеть, но при этом одновременно практически ни в чем себе не отказывать. Все дело в том, что суть этого принципа питания заключается в том, что контроль осуществляется исключительно над углеводами. Благодаря этому, на лицо удивительный эффект: в связи с тем, что главных поставщиков энергии (углеводов) становится меньше, организм постепенно начинает доставать ее посредством переработки жиров. Давайте ниже более детально рассмотрим этот вопрос.

Основные принципы

По словам специалистов, безуглеводныя диета довольно проста, а между тем результаты поражают абсолютно всех. В день следует потреблять не более 40 грамм углеводов. Жиры и белки допускаются абсолютно в любых количествах. Для удобства расчета существует специальная таблица продуктов. В ней максимально подробно расписаны все популярные продукты, а главное, количество белков, жиров и углеводов.

Советы врачей

• На начальном этапе рекомендуется снизить потребление углеводов до 20 грамм. Так организм поймет, что теперь энергию предстоит добывать из жиров.
• Безуглеводныя диета нередко провоцирует запоры. Принимая во внимание этот факт, подберите для себя специальные витамины и добавки, которые позволят сгладить столь неприятный эффект.
• Буквально после второй недели нового рациона можно дать небольшой отдых организму и восполнить запасы углеводов. Но не увлекайтесь сладостями и выпечкой, предпочтение лучше отдать кашам.
• Не следует забывать и о самой обычной негазированной воде. Благодаря ей, организм избавляется последовательно от шлаков и токсинов, а чувство голода не беспокоит еще некоторое время.

Рекомендуемое меню

На самом деле безуглеводныя диета очень проста. Следует отказаться лишь от ряда продуктов (макароны, картофель, сладости, алкоголь, некоторые виды фруктов) и следить за изменениями в фигуре. Ниже представим самое обычное меню.

1. Завтрак: вареное яйцо + ломтик сыра или бекона.
2. Второй завтрак: творог со сметаной.
3. Обед: мясной суп.
4. Полдник: кефир, небольшой кусочек сыра и фрукт.
5. Ужин: рыба или мясо.

Преимущества

• Практически нет существенных ограничений в продуктах.
• Возможность самостоятельно придумывать меню.
• Быстрое избавление от лишних килограммов.

Недостатки

• Не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ, а также людям с проблемами с сердцем и сосудами.
• Обязательна предварительная консультация с врачом.
• Не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.

Безуглеводная диета. Отзывы врачей

На самом деле современная медицина отрицательно относится к такого рода питанию. Все дело в том, что организм попросту недополучает необходимые питательные вещества. Кроме того, известны факты, когда длительное пребывание на этой диете провоцировало развитие весьма серьезных заболеваний печени. В любом случае перед началом новой системы питания лучше проконсультироваться со специалистами, дабы не навредить своему организму.