Zdrava prehrana: sadržaj kalorija žitarica pšenice

Krastava od grube pšenice često se ne pojavljuje na našem stolu, ali je potpuno nezasluženo zaboravljena. Relativno nisko kalorijski sadržaj žitarice pšenice, kao i njegov visoki sadržaj vitamina, mikroelemenata i vlakana čine ga nezamjenjivim kao pomoćno jelo i samodostatno jelo.

Sastojci žitarica pšenice

Ako imate maleno dijete u svojoj obitelji ili gledate svoju težinu i zdravlje, zobena kaša je proizvod koji bi često trebao biti prisutan u izborniku. Kalorična vrijednost kaša pšenice - 325 kcal na 100 g proizvoda. Nije tako mala na prvi pogled, ali smatra da se odnosi na suhu žitaricu koja tijekom kuhanja povećava volumen.

Proizvod sadrži puno ugljikohidrata (69 g). Nemojte žuriti, ovo je takozvani spor ugljikohidrati. To jest, one se trenutačno ne pretvaraju u energiju. Da bi ih podijelili, tijelo treba kompleksniji biokemijski proces koji polako ide. Energija se postupno razvija, ima vremena za potrošnju, pa se tako dugo osjećate puni.

Tu je u ovom divnom kašiku i dragocjenom proteinu, koji je potreban svaki dan. Sadrži oko 16 g. Pšenična kaša je vrlo lako probavljiva i podjednako prikladna za doručak i ručak (s dodatkom povrća, mesa ili ribe). Kalorijski sadržaj žitarica pšenice omogućuje vam da ga pojedete za večeru, po mogućnosti ne kasnije od 18 sati.

Ugodan dodatak: zobena kaša bogata je vitaminima i mineralima. Samo 100 grama gotove kaše dat će vam trećinu dnevnice vitamini B1, B2, B3, B6, H, E i PP. Od minerala postoje kalcij, fosfor, cink, bakar, mangan, selen, molibden, vanadij, silikon, kobalt.

Kalorijski sadržaj žitarica pšenice

Završena kaša ne može naštetiti vašem liku, čak i ako dodate malo maslaca na nju. Udio od 100 grama davati će samo 107 kalorija, kao i veselje i dobro raspoloženje dugo vremena.

Najčešće za pripremu pšenične kaše uzimamo krupchatka, pšenicu grubu. Ali to nije jedina mogućnost. U velikim supermarketima su također kuskusa (za njegovo dobivanje mljeveni pšenica se navlaži i valjane u kuglice i zatim se osuši) i bulgur (pšenica, pomiješa s vodenom parom i osuši, i zatim se mljeveni).

Korisna svojstva

Možete beskrajno razgovarati o prednostima zobene kaše. Navodimo samo glavne točke:

• Ima restorativni učinak zbog velikog broja vitamina i elemenata u tragovima.
• Ovaj proizvod je lako probavljiv, a kalorični sadržaj kuhane pšenice nije jako visok, zbog čega se preporučuje za sve vrste dijeta, kao i za malu djecu.
• Sadrži anti-kancerogene tvari, uklanja iz tijela ostatke lijekova, soli teških metala, šljake i toksine.
• Smanjuje krvni tlak i jača zidove kapilara, normalizira koagulabilnost krvi.
• Zbog velikog sadržaja mangana metabolizam se normalizira.
• Silicij i bakar daju ljepotu noktima i kosi, produljuju mladost kože.
• Redovita konzumacija žitarica pšenice omogućuje normalizaciju živčanog sustava.

Energetska rezerva ove kaše ide samo za dobro, pridonoseći jačanju tkiva i punjenju ljudskog tijela energijom.

Način kuhanja: kako se mijenja kalorijski sadržaj?

Pšenične krupice daju nam veliki prostor za kreativnost u kuhinji. Možete kuhati izvrstan doručak, ukusan ukras za glavno jelo, taver za desert, u srcu je leži pšenično kašu na voda. Kalorična vrijednost Ovo jelo vam omogućuje jesti u bilo kojem razumnom iznosu. To je samo 82 kcal na 100 grama gotovog proizvoda.

Vaša će djeca zasigurno voljeti pšenično kašu na mlijeku. Kalorični sadržaj ove posude je mnogo veći, oko 210 kcal na 100 g, ali ta brojka ovisi o sadržaju masti mlijeka. Za rastući organizam ovo će samo imati koristi, možete dodati suho voće u posudu.

Pšenica žitarica će biti dobar prilog uz jela od mesa, pa ako vam je stalo do lika, zamijenite ga krumpir i tjesteninu, a ne primijetiti kako čak i izvrstan obrok se probavlja puno lakše i da će donijeti manje štete.

Pšenična kaša kao osnova prehrane

Ovo jelo gotovo da nema kontraindikacije, jedini slučaj kada se treba koristiti s oprezom je gastritis s niskom kiselinom. Porridge će biti izvrsna opcija za kratku mono-dijetu. Bogati sastav neće dopustiti da tijelo trpi bez vitalnih tvari. Izliječit ćete tijelo i izgubiti nekoliko kilograma.

Ako želite obnoviti vašu prehranu, a ne samo planirati kratkotrajnu prehranu, tada će pšenično kašu učiniti još veću uslugu. Samo ga jesti umjesto manje zdrave hrane (sendviči za doručak, čipsa ili špageti za večeru), te postupno smanjiti svoju težinu i tijelo će vam zahvaliti.

Kratki zaključci

Pivo pivo vrijedno je naslov kraljice žitarica. Davanje relativno malo kalorija daje tijelu najbogatiji sastojak bitnih tvari i daje priliku da provede dan živu i punu energije.