Terapijska i preventivna masaža donjeg dijela leđa

Premještanje, u pravilu, ne razmišljamo o tome kako se taj proces događa. Jednom naučeno davno, osoba automatski ponavlja svoje pokrete u svemiru. Ali u ovom trenutku je uključen cijeli složeni mehanizam našeg organizma.

Određeni mišići stalno su naporni, ali ne mogu ih svi opustiti. Ovdje dolazi do spašavanja masaže koja može ukloniti grčeve i poboljšati vaše zdravlje. Masaža cijelog tijela je vrlo korisna, ali posebnu ulogu donosi donji dio leđa.

Što masaža radi?

Zašto mi treba masaža leđa? Tkivo, koje je zasićeno kisikom, bolje je obnovljeno i jača imunološki sustav. Istodobno, aktivira se metabolički proces, brzo se oslobađaju toksini i proizvodi propadanja. Dakle, ovaj postupak stimulira rano samočišćenje tijela.

Razgovarajmo o više lokalnih procesa, koje olakšava masaža struka. Zahvaljujući njemu, ovaj dio tijela je bolje opušten, težina je uklonjena iz mišića, jer lumbar ima teški teret. I ako osjetite bol, a zatim nakon masaže donjeg dijela leđa ona odlazi.

Avicenna je jednom rekla da ovaj postupak uništava sve nepotrebne tvari u mišićima, koje nisu same pobjegli od tijela. Uz pomoć masaže, bolesti kralježnice poput skolioze i osteokondroze dobro se liječe.

Zajedno s aktivacijom unutarnjih procesa, međurječni diskovi postaju stabilniji. Istodobno, mnogi organi su pogođeni živčanim završetkom, a njihov se rad poboljšava.

svjedočenje

Opisani postupak će dati izvanredne rezultate nakon sportskih treninga. Ali treba imati na umu da od trenutka posljednjeg obroka treba proći barem jedan sat.

Osim toga, masaža leđa i struk će pomoći ako pacijent ima:

• bol u donjem dijelu leđa;
• neuralgiju;
• postoje mišićni spazmi ili jednostavno bol;
• skolioza;
• problemi u ginekologiji;
• glavobolje;
• hipertenzija;
• bolesnih bubrega.

Nažalost, takav koristan postupak još uvijek ima niz ozbiljnih kontraindikacija. Masaža je zabranjena ako:

• jak stupanj proširenih vena i tromboza;
• patološko stanje srca;
• onkološka bolest;
• razne infekcije;
• hipertermija;
• krvarenja;
• kožne lezije.

Načela masaže

Postoje područja na kojima možete jednostavno samostalno masažirati. Na poleđini potpuno imenovanog postupka za ostvarenje je nemoguće. Stoga ga mora provesti druga osoba. Ali, prije nego što počnete s masažom, morate temeljito proučiti glavna načela njezina ponašanja:

1. Masaža struka se obavlja na tvrdu tvrdu površinu, na kojoj morate postaviti čisti list.
2. Ruke maser pere s bebom sapunom.
3. Prije postupka, nekoliko kapi ulja se utrlja na dlanove.

Čovjek leži na trbuhu tako da je zgodan. Mišići se trebaju opustiti - tada će se lakše izvoditi masaža, a to će biti učinkovitije.

Kako napraviti lumbar masažu

Prvo, zagrijavanje se vrši pomicanjem pokreta. Napori u ovoj fazi ne primjenjuju se. Zatim se povećava intenzitet. Zatim se čini da je koža zaglađena, premještajući rebara dlanova do ramena.

Nakon toga, leđa je pritisnuta i masirana dobro u suprotnim smjerovima. Počnite s vrhom stražnjice i postepeno se popnite na vrh donjeg dijela leđa. To je učinjeno s jedne strane i druge.

Možete lagano dodirnuti struk, izbjegavajući područje bubrega, pribiti kožu i protezati ga u kružnim pokretima.

Uklanjanje bolnih osjeta olakšava nesmetanu masažu u zahvaćenom području. Osim toga, kretanje usmjereno na rastezanje kralježnice bit će učinkovito. Za to, dlanovi su smješteni na stranama, a palčani su jedan prema drugome. S silom, ali također s oprezom, pritiskom na donji dio leđa, ruke dolje prema dolje, a zatim ih vratiti u početni položaj. Zato ponovite do dvadeset puta.

Na kraju postupka, područje na koje je učinak primijenjen pažljivo se uz pomoć ručnika.

Masaža tijekom trudnoće

U prvim mjesecima trudnoće, masaža se ne može obaviti, jer je opasna - mogu se izazvati komplikacije fetalnog razvoja, pa čak i izazvati spontano pobačaj. Postupak se prikazuje od četvrtog mjeseca, a još je bolje da to učinite već na posljednjim uvjetima.

U trećem tromjesečju povećava se savijanje kralježnice i opterećenje na njemu, tako da postoje neugodni i bolni osjećaji. Masaža za bol u leđima sprema trudnicu. Ali, naravno, vrlo je važno istodobno promatrati ispravnu tehniku ​​njezine implementacije. Međutim, pravila su vrlo jednostavna:

1. Svi se pokreti vrše bez pritiska, bez primjene sile.
2. Polagano i ritmično.
3. Spominjanje trudnica ne.
4. Vibracije se izvode uz pomoć prstiju.
5. Postupak traje najviše četrdeset minuta.

Massager umjesto masera

Ali što učiniti kad su usluge masera previše skupi, a nitko ne može čekati pomoć od nekoga? Uštedjet će dobrog masera. Danas postoje mnogi takvi uređaji na tržištu. Ali morate pažljivo odabrati kako bi stvarno mogao pomoći.

Massager može biti predstavljen u obliku udobne stolice, u kojoj se jednostavno sjesti i nakon postavljanja određenog programa opustite se. Također je izrađen u obliku velikog remena. Naravno, takvi uređaji uopće nisu jeftini. No, u budućnosti, zahvaljujući činjenici da usluge masažnog terapeuta neće biti potrebne, masažer će se isplatiti i nastavit će pomagati bolesniku i cijeloj svojoj obitelji dugo vremena.

Tu su i kompaktni uređaji u obliku valjaka s rebrastom površinom. Obično se regulira snagom pritiska i amplitude. Stoga su univerzalni i mogu biti prikladni za različite ljude. Mehanički valjci su također česti. Ne trebaju biti priključeni u utičnicu, a osoba u ručnom načinu prilagođava snagu pritiska i brzinu pokreta za masiranje.

Dakle, čak iu onim slučajevima kada druga osoba ne može pomoći pacijentu, možete koristiti maser za ublažavanje vašeg stanja. Ali, naravno, najbolju masažu osigurati samo kvalificirani stručnjak.

Obično se postupci provode putem tečaja koji se sastoji od deset do dvadeset sjednica. Onda biste trebali uzeti pauzu. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti za nekoliko mjeseci.