Zašto mi je glava pogođena nakon treninga?

Svatko se želi osjećati dobro i ne boli se tijekom cijelog života, tako da mnogi počinju igrati sport. Bez sumnje, umjereno fizičko opterećenje koristi samo tijelo. Ali što ako ne dobijete očekivanu reakciju i tvoja glava boli nakon treninga?

Uostalom, često čak i lagani opterećenja dovode do neugodnih osjeta. To može dovesti do banalnih stepenica za penjanje, čučnjeva ili male trke.

Uzroci boli

S glavoboljama koje se pojavljuju nakon treninga, morate biti pažljiviji za sebe, jer razlozi koji su uzrokovali svibanj biti nekoliko. Važno je ispitati na vrijeme i identificirati ih kako bi se spriječio razvoj patološkog procesa.

Bilo koja tjelesna aktivnost je stres organizma, na koji reagira na različite načine. Mišići, koji dugo ostaju u mirovanju, počinju aktivno razvijati, izazivajući određeno stanje. Na primjer, vrat mišića aktivira kada je pokrenut, te u slučaju postojećih osteochondrosis čovjeka nakon treninga i za vrijeme njih može osjećati bol od druge prirode.

Sljedeći razlog su soli kalcija, cijeđenje vertebralne arterije. Kada vježbanje povećava opterećenje na tijelu, i on treba brzo pumpanje krvi. Srce ubrzava proces proizvodnje, čime se povećava pritisak na stijenke krvnih žila i završetak živaca.

Stoga, glava boli nakon treninga, na primjer nakon trčanja i športskog hoda. Priroda osjeta može biti pritisnuta, pulsirajuća ili nagla. Možda očitovanje simptoma kao što su vrtoglavica, zatamnjivanje u očima, pa čak i gubitak svijesti.

Što se ne može učiniti prije treninga?

Da biste smanjili rizik od boli u glavi, morate se sjetiti da vježbe tijela ne možete vježbati odmah nakon:

• stresne situacije i snažne osjećaje;
• unos hrane;
• pretjeran umor;
• alkoholna mamurluka;
• pušenje;
• produženi boravak u hladnoći, jer oštro zagrijavanje dovodi do promjena temperature u tijelu i loše utječe na vaše zdravlje.

U 90% slučajeva u osobi koja dugo nije sudjelovala u sportu, glava mu je bolna na prvim treninzima.

Koje bolesti uzrokuju glavobolju?

To je prilično prirodan fenomen - povećanje arterijskog tlaka tijekom fizičkog napora. Ali kada je tlak tako visok, plovila će se teško prilagoditi dodatnom opterećenju. Ovo stanje je vrlo neugodno i opasno - najčešće boli okcipitalni dio, može proći krv iz nosa i čak razviti hipertenzivnu krizu, osoba će vrlo povraćati.

S aterosklerozom cerebralnih žila, dosadno glavobolja na čelu i stražnjem dijelu glave. A s genyantritisom, frontalni i rinitis uopće je bolje odustati od fizičkog napora, jer će već snažna bol u frontalnim sinusima samo povećati.

Kada otitis ili labirintitis nije samo glavobolja nakon vježbanja, ali same vježbe postaju mučenje. Bol je snažan, pucaju, pucanje počinje od uha i daje preko cijele glave, uglavnom do okcipitalnog dijela.

Osteokondroza i intrakranijalni tlak

Ako je često glavobolja nakon treninga na boksu, to može ukazivati ​​ne samo na primljene ozljede, već i na povećanje intrakranijalni tlak. Tekućina u mozgu uzrokuje neugodne senzacije, koje se povećavaju fizičkim poteškoćama. U takvim slučajevima potrebno je ojačati mišiće vrata, tada će opterećenje na glavi biti manje.

Kad cervikalna osteochondrosis i intervertebralnog kila može pogoršati sluh, da se pojavi zujanje u ušima, žile, dok stisnut, a tu je i lupanje bol je nepodnošljiva. Uz kratkotrajnu manifestaciju sindroma, možete smanjiti opterećenje tako da se tijelo može prilagoditi, a ako to ne pomogne, morate proći liječnički pregled.

Često glavu boli nakon ležeći zbog teških grčeva cerebralnih žila.

Treba napomenuti da bez obzira na dob, ako glava boli nakon treninga, to je signal o kršenjima u tijelu koje treba ispitati i liječiti.

Što učiniti ako vam glava boli

Glavobolja nakon treninga, što učiniti ili napraviti? Glavna stvar - ne pokušavajte sami ukloniti bol, ako postoje razlozi da mislite da je uzrokovana nekom vrstom bolesti. Potrebno je konzultirati liječnika. Kratkoročni simptomi povlačenja sindroma pomoći će takvim sredstvima kao što su "Citramon" ili "Analgin". A ako nisu blizu, možete ublažiti stanje i na drugi način:

• zaustavljanje aktivnih vježbi;
• opustiti, opustiti;
• Uzmi toplu kupku s morskom soli;
• piti biljne pripravke;
• obavite masažu glave i vrata.

Usput, kava i čaj se ne preporučuje piti, bilo prije ili poslije vježbanja, bolje je skuhati bombona. Mirna bolest će vam pomoći da stisnete stlačenu limunsku pulpu - trebate se pričvrstiti na čelo pola sata i odmoriti.

Opće preporuke

Nemojte uzeti puno težine u treningu s utezima. U najboljem slučaju, potrebno je odbiti ili izbjeći vježbe disanja i vježbe tijekom kojih morate gurati teško.

Prije nego što krenete sportom ili s prvim depresivnim simptomima, trebate zatražiti savjet od stručnjaka i saznati kakva će obuka raditi i koje bi se lekcije trebale izbjegavati.

Ljudsko tijelo, koje vodi životni stil niske aktivnosti, postaje mjesto toksina. Tijekom vježbanja ove tvari počinju ulaziti u krvotok, što dovodi do neugodnih osjeta, osobito u prvom razredu.

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom često pate od glavobolja. U tom slučaju morate pregledati program osposobljavanja, počevši od 20 minuta dnevno i povećavajući trajanje svakodnevno.

Osim toga, propisan je tijek masaže, morate koristiti medicinske masti za kralježnicu i sjediti na dijeti za čišćenje. Tijekom treninga morate napustiti iznenadne kretnje i podizati težine. Bolje je promijeniti klase čvrstoće na:

• joga;
• Pilates;
• ples.

Sve aktivnosti treba provoditi pod nadzorom iskusnog instruktora.

Preventivne mjere

Važno je tijekom vježbi pratiti njihovo stanje i poduzeti mjere u svim promjenama. Svaki kompleks se postupno provodi s umjerenim opterećenjem, tako da se srce i drugi mišići mogu prilagoditi.

Važnu ulogu ima uravnotežena ishrana - u prehrani bi trebali biti kiselih mliječnih proizvoda, oraha, voća.

Važno je piti koliko god je moguće pročišćenu vodu - prije treninga, barem 200 ml, a nakon klasa upotrijebite tekućinu bolje pola sata. Voda normalizira krvni tlak.

Kada glavobolja nakon treninga sljedećeg dana donosi veliku nelagodu osobi, ne dopušta aktivno kretanje i osjeća se samouvjereno.

Glavobolja nakon odlaska u bazen

Pored gore navedenih razloga, u bazenu, glava može postati bolesna zbog slabe kvalitete vode. Kako bismo bili sigurni, potrebno je konzultirati se kako ispravno uzeti i proći vodu radi proširene analize. Sastav će se provjeriti zbog prisutnosti štetnih nečistoća, uključujući reaktivne.

I uzrok slabog vrata i niskog krvnog tlaka, zbog čega glava boli nakon vježbi plivanja.

Bol se može pojaviti i kod osobe koja je nedavno završila tijek uzimanja antibiotika ili drugih moćnih lijekova. Tijelo se mora oporaviti, stoga ga ne opterećuje, može samo pogoršati situaciju. Ako je slabost popraćena vrtoglavicom, mučninom i groznicom, odmah se posavjetujte s liječnikom.

Na propuste u živčanom sustavu tijekom vježbanja u kojem trebate spustiti glavu, to može biti lupanje bol, vrtoglavica, teška slabost i hod poremećaj. A s vegetvaskularnom distonijom, glava često boli nakon hrvanja.

Prethodne ozljede također imaju negativan utjecaj i osjećaju se pod stresom, pogotovo ako je došlo do upale membrane mozga ili stagnacije tekućine u kralježničnoj moždini.