Najbolja gimnastika aqua aerobika - savjet ljepote

Aerobik - omiljena aktivnost za one koji žele plesati u grupi i izgubiti nekoliko kilograma, izoštriti lik i razveseliti se. Aero - znači kretanje s velikim unosom kisika, što se postiže prilično aktivnom stopom vježbanja koja uključuje velike mišićne skupine. Ali ovdje je dodana još jedna latinska riječ poznatom imenu, a novi sportski trend pojavio se u sportskim i zdravstvenim programima - aqua aerobic. Povratne informacije o njemu među ljubiteljima vodenih postupaka su najviše oduševljene.

Ugodan provod u prijatelje skupini jednostavnih vježbi koje donose radost na tijelo mišića brzo opipljive rezultate - tako okarakterizirati svoje iskustvo, oni koji su savladali početni program. Ne postoji ništa bolje za početnike nego aqua aerobic: obuka je jednostavna i ne zahtijeva posebne sportske vještine, dostupna je svim uzrastima.

Kada dođe voda, oni koji su upoznati s aerobikom na kopnu, onda je odmah vidljiv da kompleks Aqua nalik struktura zaposlenosti, složena vježba sustav „suho”. Doista, također se zagrijava, trenira, privlači, rasteže. Također, instruktor stoji na strani bazena i suočava se s putnicima i pokazuje tehniku ​​pokreta. Jedina je razlika u tome što je sama skupina u vodi.

međutim vježbanje u vodi razlikuju se s većim opterećenjima sile na mišićima, snažnijim naporima za kretanje, što se ne može postići na kopnu. Oni koji žele izgubiti težinu već su zabilježili koliko je učinkovitije aerobik u vodi.

A stručnjaci na treningu daju povratnu informaciju o utjecaju vode na smanjenje težine. Oni objašnjavaju taj učinak činjenicom da voda ne samo da opušta tijelo već i otpor i statički pritisak sa svih strana. Ako na kopnu moramo koristiti tegobe, elastične zavoji, kako bi stvorili dodatni teret, voda već opterećuje mišiće sa svojom težinom. Dovoljno je da vam pomičete ruke s lončanicom - i otpor vode na ruku ponekad se povećava.

Za početnike takav prirodni teret ne uzrokuje stres jer je vrlo dodir vode ugodan i ublažava stres. Ne osjećaju nelagodu svojstvenu okupaciji na kopnu: voda se hladi, drži tijelo i razina šoka pokreta.

Povratak je prazan, zglobovi se ne lomljaju - sve to osigurava aqua aerobic - podsjećanje na one koji su iskusili svoj blagotvoran učinak na sebe.

Oni koji žele izgubiti težinu ne samo da se riješe višak struka i kukova, ali se vrlo zavodljiv oblika. To je zbog dobre vježbe snage mišićnog korzeta. Svaka vježba s otporom povećava snagu i snagu mišića, prisiljavajući ih da troše više energije. I više kalorija mišića jedu, to manje dodatni masti postaje. Manje masnoće, ljepše i lijepo tijelo izgleda.

Takav složen učinak na osobu čini aqua aerobika: pregled to potvrđuju i fitnes profesionalci. Tko je već upoznat s vodenim sustavom vježbi, ne propušta priliku samostalno vježbati, na primjer, na moru tijekom praznika. Rezultat je ne samo lijep tan, već i ravni trbuh i glatke bedrima bez znakova celulita.