Korak-aerobik za početnike: opće informacije

Korak aerobike su vrlo popularni danas. Činjenica da se ovo područje fitnessa smatra vrlo korisnim za tijelo kao cjelinu. Prije svega, to ima odličan učinak na zdravlje, podiže raspoloženje, jača sile gaznoga sloja i pomaže u održavanju tjelesne kondicije. A ovo je i komunikacija s istomišljenicima i prilika za pronalaženjem novih prijatelja.

Reprezentirana sportska oprema može se nositi s djecom i starijima. Sve se vježbe izvode u ritmičkoj glazbi. Praktično za svaki korak, poseban platforma. Korak aerobika za početnike - ovo je vrsta sporta, u kombinaciji s plesom. Visina koraka određena je razinom tjelovježba osoba. Ako ste prvi put posjetili takvu lekciju, tada će vaš korak biti minimalan.

Za neiskovanog početnika, trajanje kompleksa vježbi ne smije biti duže od 20 minuta. Nakon nekog vremena vježbanje se povećava na sat vremena. Standardna lekcija za osobu koja je prvi put došla sportska dvorana, sastoji se od nekoliko vježbi s različitim intenzitetom. U tom slučaju, opterećenje sile mora biti zamijenjeno srčanim opterećenjem.

Korak aerobika za početnike izvrstan je način za uklanjanje višak kilograma, jačanje mišićnih, kardiovaskularnih i dišnih sustava, ubrzavanje metabolizma. Međutim, nepoželjno je nositi se s ljudima s anginom, artritisom zglobova nogu, bolesti kralježnice, hipertenzije, proširenih vena.

Treba napomenuti da je ovo vrsta kondicije koristi samo prirodne ljudske pokrete. Stoga, možete napraviti korak-aerobik čak i kod kuće korake. Za učinkovitije treniranje možete upotrijebiti i dodatne projektile, naime, tegovi za bućanje. Osnovna aerobika za početnike omogućuje vam da naučite osnovne pokrete koji će vam pomoći da prijeđete na teže kombinacije vježbi.

Ako nikad niste učinili takav sport, onda morate početi u teretani s instruktorom. Naravno, idite tamo samo uz dopuštenje liječnika. To možete učiniti zasebno s trenerom ili u posebnoj skupini. Korak aerobika za početnike održava se nekoliko puta tjedno. Maksimalno trajanje jedne lekcije ne prelazi 45 minuta u prvoj fazi. Za fizički jače ljude, nastava se može održavati do pet puta tjedno.

Treba napomenuti da se pouke korak-aerobika za početnike lako mogu ponoviti i kod kuće. Da biste to učinili, samo trebate posjetiti nekoliko master klasa i zapamtiti osnovne pokrete. Povremeno možete dodati nove vježbe. Međutim, trebali biste to učiniti tek nakon što ste prethodno naučili prethodna kretanja. Kod kuće možete koristiti obične stepenice, klupu ili čak malu čvrstu ladicu. Međutim, za ozbiljnije aktivnosti bolje je kupiti korak-platformu koja može promijeniti visinu i dizajnirana je posebno za fitnes.

To su sve osnovne odredbe ove tehnike. Sada ostaje samo da se upiše u teretanu i uživaju u satima aerobika s užitkom.