nsokote.com

Kako se riješiti `ušiju` na bokovima?

Masni naslage na kukovima problem je za mnoge žene. One rastu lako i neprimjetno, ali se riješiti "ušiju" vrlo je teško.

Zašto rastu?

Žensko tijelo je sklono nakupljanju masnih naslaga više od muškosti. To je osobito vidljivo kod vlasnika likova poput "kruške". Rast "ušiju" na kukovima javlja se kao posljedica prekomjernog hranjenja teške, neukrotive hrane i sjedilačkog stila života. Mišići stražnjice i unutarnji bedrima nemojte se opterećivati ​​i postati mlitavi i mlohavi. Vanjska strana raste, stvarajući "hlače za jahanje". Ovaj se problem tiče ne samo punih žena. Pojava "ušiju" na kukovima zbog slabosti mišića može se promatrati čak iu mršavim djevojkama.

Da biste doznali razlog njihovog izgleda, moramo se odriješiti i stajati u zrcalu. Sada morate podignuti stražnjicu rukama, podignite se. Ako su "uši" nestale - uzrok pojave slabosti mišića. Ako su djelomično nestali ili ostali - problem je prekomjerne težine. Obično postoje i problemi.

Kako vratiti zakonitost prema skladu?uši na bokovima

Bokovi i stražnjice dobiti masnoće na prvom mjestu, i dati ga natrag do posljednjeg. Lokalno odlaganje "ušiju" na bokovima je nemoguće. Ovdje će samo integrirani pristup i visoka predanost pomoći:

  1. Pravilna ishrana, bez štetnih zalogaja.
  2. Masaža i njegu kože.
  3. Tjelesna aktivnost.

Da biste postigli vitke bedra, morate odreći masne hrane, ograničiti se na brašno i smanjiti unos hrane.

Ako su "uši" na bokovima (fotografija jasno prikazane) rezultat višak težine, potrebno je izvršiti niz vježbi za stezanje mišića male i srednjeg gluteusa. Fatalni trening srednjeg intenziteta trebao bi biti učinjeno 5 puta tjedno. Tijelo će privući energiju na najbliže mjesto, podijelivši masnoću na "uši". Dobar pristup je plivanje, hodanje na stepenicama, vježbanje orijentalnih plesova, jahanje valjkastim klizaljkama.



uši na unutarnjoj strani bedara

Da biste ubrzali spaljivanje masnoća, možete uzeti korak korektivne, vakuumske masaže ili hidromasaže.

Da biste stegnuli bedrenu liniju, trebate obratiti pozornost na osposobljavanje srednjeg i malog gluteusnog mišića. Za to, vježbe se koriste da se noga na stranu. Istodobno će pomoći eliminirati "uši" na unutrašnjost bedra. Ubrzavanje metabolizma mišićnih vlakana pomoći će u masaži, limfnoj drenaži, mojostimulaciji.

vježbe

Na bilo koji teret, morate se postupno koristiti, pogotovo kada se radi o nedavno rođenju žena i žena težine. Kada se tijelo koristi, možete komplicirati vježbe i koristiti ponderiranje.

  • Čučnjevi s napadima: 10 puta s jednom nogom, 10 s drugim.
  • Naglasak u zidu rukama izvodi svaki pješice mahi naprijed i bočno za 20 puta.
  • Lezi s jedne strane, glavu na ispruženu ruku. Postavite jednu nogu kugla za gimnastiku. Druga noga polako se podiže i blago spušta 20 puta. Zatim promijenite položaj i ponovite isti s drugom nogu.
  • Lezi na leđima s koljenima savijenim. Podignite stražnjicu s poda, pokušavajući ih dodatno stisnuti, držite 3 sekunde. Ponovite 15 puta.uši na bokovima
  • Skakanje na mjestu: na dvije noge ili naizmjenično - 2 minute.
  • Stisnite i rastavite stražnjicu. Ova se vježba može obaviti bilo gdje.
  • Istezanje. Noge za organiziranje, za prijenos težine na lijevu nogu. Desna noga je na peti, čarapa je na sebi, a lijeva je savijena. Držite se na ovom mjestu 15 sekundi. Držite se ravno. Promjena nogu (pristup 1).

Učinkovitost strijama u borbi protiv "ušiju" na kukovima je vrlo visoka, potrebno je dovršiti svaki set vježbi.

Za vraćanje dobrog tonusa mišića trčanje i prošetati nagnutim terenom.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Inficiranje uha: uzroci, simptomi i metode liječenjaInficiranje uha: uzroci, simptomi i metode liječenja
Kako ukloniti zagušene uši: liječenje raznih uzroka nelagodeKako ukloniti zagušene uši: liječenje raznih uzroka nelagode
Zašto su limfni čvorovi upali iza ušiju?Zašto su limfni čvorovi upali iza ušiju?
Koji su razlozi za uši kod prehlada?Koji su razlozi za uši kod prehlada?
Učinkovite vježbe na ušima na kukovimaUčinkovite vježbe na ušima na kukovima
Zašto trbuh raste u žena s dobi: 10 glavnih razloga. Želuca raste nakon 40 godina - što učiniti?Zašto trbuh raste u žena s dobi: 10 glavnih razloga. Želuca raste nakon 40 godina - što učiniti?
Kako ukloniti masnoću iz bedara učinkovito i trajno?Kako ukloniti masnoću iz bedara učinkovito i trajno?
Kako izgubiti težinu u kukovima. Kompleks učinkovitih vježbiKako izgubiti težinu u kukovima. Kompleks učinkovitih vježbi
Kako se riješiti strijama na bedrima i ostalim dijelovima tijela?Kako se riješiti strijama na bedrima i ostalim dijelovima tijela?
Vruće uši mačke: uzroci i njihovo otklanjanjeVruće uši mačke: uzroci i njihovo otklanjanje
» » Kako se riješiti `ušiju` na bokovima?
LiveInternet