Mogu li izgubiti težinu s užetom? Iskustvo i preporuke

Preskočenje užeta - sve od omiljene sportske opreme djetinjstva. Rasti, rijetko se sjećamo. No, u stvari, zapravo, to je pristupačan i jeftin simulator, pogodan za uporabu kod kuće i kod žena i muškaraca. Skakanje uopće i užad posebno imaju blagotvoran učinak na fizičko stanje tijela, oni su dio bilo kojeg tečaja. Stoga, u nekom trenutku, sjećamo se djetinjstva i pitamo se je li moguće izgubiti težinu s konopacom za preskakanje?

Preskakanje užeta kao masnoće plamenika

Vrijedi skakati na uže za kratko vrijeme, i postaje jasno: tijekom ove vježbe, opterećenje ide gotovo svim mišićima tijela. Iako najveći pada tjelesne mišiće, ipak je osigurana distribucija i skladan učinak na cijelu mišićnu masu. Poznato je da skokovi u roku od 15 minuta oslobađaju oko 200 kcal. Ispada da je konopac za skakanje prilično intenzivan sport. Osim toga, ove vježbe povećavaju cirkulaciju krvi. To znači da se metabolizam ubrzava, sprečavajući akumulaciju nakupljanja masnoće. I konopac za skakanje, kao i ostale sportske aktivnosti, zategnite kožu, podignite njezin ton i olakšavajući se od procurivanja. Dakle, možete li izgubiti težinu s užetom?

Pristaše ovih vježbi razvijaju i promoviraju niz posebnih tehnika kako bi objasnili možete li izgubiti težinu s užetom, kao i kako to učiniti. Postoje dvije glavne točke iz svih smjerova.

Prvo: važno je ispravno raditi ovu vježbu. Tijekom skakanja, morate se spustiti na prste kako bi se apsorbirali i izbjegli ozljede kralježnice i zglobova. Osim toga, morate skočiti drugačije. To je s dvije noge, zatim na jednoj, izmjeničnim nogama, zatim ih prelaze, a zatim uvodeći zavoje itd.

Drugo: morate skočiti sustavno i ne manje od pola sata dnevno. Rijetki desyatiminutki povlačiti samo na zagrijavanje, nisu dali odgovor na pitanje da li možete izgubiti težinu s užetom.

Kako poboljšati učinkovitost vježbi

Naravno, pri odabiru, uz pomoć kojih možete izgubiti težinu, vrijedi predložiti vježbe s užetom. Učinak njih će biti puno bolji od većine modernih dijeta. Sportske vježbe, uključujući gore opisane, jačaju kardiovaskularni sustav, podržavaju cijelo tijelo u tonu. Međutim, u praksi postaje očito da nije dovoljno vježbati trening s utezima s užetom za skijanje.

Osobitost utjecaja takvih vježbi na tijelo je takva da se mehanizam sagorijevanja masnoće pokreće tek nakon 40 minuta kontinuiranog skoka. I još ranije bit će cijepanje mišićnog tkiva, koji naknadno reagira s brzim skupom nove težine. Stoga svaki kompleks vježbe s užetom je dobar samo kao dodatak drugim sportskim aktivnostima. Skokovi s preskakanjem su učinkovit za zagrijavanje prije treninga, tako da se mišići ne ohlade između pristupa drugim simulatorima u teretani. Ali sami po sebi ne mogu postati učinkovit način gubitka težine.

Osim toga, treba imati na umu da kada se bavite sportom (uključujući užad), spaljeni masno tkivo Zamijenjena je akumuliranom mišićnom masom koja je mnogo teža od masti.

Stoga, nema smanjenja težine, ali promjena u volumenu tijela: struka i trbuh su zategnuti, bore s leđa, "jahanje hlače" od kukova ići off. Ali ne može se očekivati ​​brz i zamjetan pomak u ravnoteži od sporta.

Dakle, od onoga što možete izgubiti težinu? Odgovor je jednostavan: pravilna prehrana i zdrava atletska opterećenja vrlo su važni. Uključujući vježbe s užetom za preskakanje. Da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine, ova kombinacija je idealna.