Balansiranje jastuka: svrha, radne karakteristike, vježbe

Balansni jastuk je specijalizirani uređaj za fitness u kući. Koristi se, prije svega, za obuku vestibularni aparat, radeći na atrofiranim mišićima, razvijajući osjećaj ravnoteže. Zbog specifične strukture, jastuk za balansiranje otvara mogućnost za jačanje ligamenta.

Što je simulator?

Jastuk za balansiranje masaže izrađen je u obliku elastičnog gumenog diska. Jedna površina simulatora je utisnuta. Sadrži izbočene šiljke koje, kada su u kontaktu s nogama, uključuju biološki aktivne točke, koje imaju pozitivan poticajni učinak na tijelo.

Unutar jastuka za balansiranje napunjen je zrak. Međutim, nije dovoljno zbijeno. Na taj način uređaj ostaje prilično usklađen, što omogućuje izvođenje vježbi na stabilnost prilikom postavljanja osobe na njegovu površinu.

Koje su prednosti obuke na jastuku za uravnoteženje?

Izuzetna vrijednost simulatora je sposobnost koncentracije na najmanji, neiskorišteni stabilizatori mišića. Čak i sa ojačanim okupacijom sporta, većina njih ne dobiva pravilno opterećenje i zato se praktički ne razvija.

Balansni jastuk je dobar alat za aktivaciju mišićno-fascijskog sustava. Uz redovitu uporabu uređaja možete ukloniti manifestacije skolioze, ukloniti prekomjernu napetost na unutarnjim organima, što se događa kada sjedite sjedeći stil života. Balansna pločica za sjedenje ima korektivni učinak na pogrešno locirane, problematične artikulacije kralježničnih kralješaka.

Upozorenja za uporabu

U takvim slučajevima preporučljivo je koristiti jastuk za balansiranje:

1. Ako je potrebno povećati učinak tjelesne vježbe. Glavna značajka treninga uz uporabu uređaja je aktiviranje gotovo svih mišićnih skupina koje nisu posvećene pažnji tijekom rada konvencionalnih simulatora.
2. Upotreba uređaja preporučuje se osobama koje trebaju jačati kardiovaskularni sustav. Takva terapija ne samo da povećava sposobnosti tijela, već ima i blagotvoran učinak na kvalitetu sna, ublažava glavobolje.
3. Balansni jastuk djeluje kao idealan dječji trener. Često djeca odbijaju koristiti standardne načine za treniranje. Korištenje elastičnog jastuka omogućuje vam da se, čini se, obratite uobičajenim fizičkim vježbama u uzbudljivu igru.
4. Posebno korisna primjena proizvoda traži ljude koji pate od ravnih stopala. Gumeni jastučić, prekriven malim šiljcima, ima izvrstan stimulativni učinak na noge, pridonosi stvaranju elastičnog luka.
5. Balansiranje podloge „Trives” i adaptacije drugih uglednih marki često se koristi u medicini, ako je potrebno, rehabilitacija bolesnika u postoperativnom razdoblju.

Dodatne značajke simulatora

Funkcionalnost jastuka za uravnoteženje daleko je od ograničenja da se koristi kao sredstvo za obuku. Uređaji ove kategorije često se koriste za zamjenu sjedala, kao podstava ispod leđa, udova ili glave. Dakle, preostali u stacionarnom položaju, osoba i dalje osjeća stimulirajući učinak na mišiće i tkiva tijela. Koristite jastuk udobno, dok vozite, u vlaku, za stolom.

Balansiranje jastuka - vježbe

Za jačanje noge i mišića stabilizovov dovoljno je organizirati balansiranje jastuk na ravnoj, ne-klizanje površine. Jedna noga je postavljena na površinu teksture proizvoda, a druga - podignuta paralelno s podom. Ruke se protežu naprijed. Leđa je napeta. Tijekom treninga pokušajte zadržati tijelo u stabilnom položaju. Tada se vježba ponavlja za drugu nogu.

Osnažite mišiće leđa i iskoristite poticajni učinak na stražnjoj strani bedara dopuštajući vježbanje u sklonoj poziciji na abdomenu. Simulator se nalazi u području mišića tiska, noge su povučene i ruke su povezane s bravom iza njih. Gornji dio tijela nježno suza s poda na udisanje, ruke su povukli natrag. Kod izdaha, mišići su opušteni. Vježba se provodi polagano, bez oštrih trzaja.

Klase s jastukom doprinose jačanju trbušnih mišića i istovaru leđa. Pri pripremama za trening, uređaj se postavlja na pod, s teksturom podignutom prema gore i postavljenom u područje struka. Ruke su položene iza glave, nakon čega se uobičajeno podizanje tijela prema gore. Od sjedećeg položaja, tijelo se vraća natrag u prvobitni položaj ležećeg položaja.

U zaključku

Balansni jastuk je izvrstan simulator za ljude bilo kojeg spola i dobi. Svake godine, uređaj je u velikoj potražnji među korisnicima koji moraju voditi životni stil niske aktivnosti. I to ne čudi, jer simulator ne samo da doprinosi izvođenju visoko učinkovite obuke, nego također ima pasivni učinak masaže na tijelo.