Sprječavanje stresa. Neki važni savjeti za jačanje unutarnje tvrđave.

O tome, što je stres, danas je svima poznato ne po prijekom razgovoru. Naporno radimo, odmorimo se malo, a pored toga uništavamo već slab organizam našim štetnim navikama: alkoholom, cigaretama, drogama. Čak i prekomjerna konzumacija hrane lako nas vodi do neugodnog i nepodnošljivog osjećaja nezadovoljstva.

Dakle, prevencija stresa. Postoje mnogi savjeti o ovoj temi, kako u literaturi tako i na Internetu. Oni su svi iste vrste i nemaju ništa novo u sebi. Prije svega, naravno, vrijedi promijeniti vaš uobičajeni raspored. Ispružite se iz hrpe monotonih dana, punih briga. Malo mijenjaju redoslijed obavljanja njihovih dužnosti, malo živi vide nove i neobične. Opišite svoje specifične Popis obveza za taj dan, i vidjet ćete da mnoge zadatke nisu tako teško riješiti, a neke ne vrednuju vašu pažnju.

Na najmanji trag stresnog zaustavljanja. Potražite oko sebe, uzmite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Osjećat ćete kako se otkucaja srca usporava, glava briše i postaje mnogo lakše procijeniti situaciju.

Da biste se uvijek osjećali u dobrom stanju, morate uključiti u svoj život sport. To može biti ples, teretana ili aerobik, bazen ili čak obični teniski teren (prevencija stresa ponekad je vrlo ugodna stvar!).

Pokušajte dobiti dovoljno sna. Zaustavite se kasno ispred računala i TV-a - to negativno utječe na jutarnji osjećaj, a time i letargija, loše raspoloženje i lijenost. Pročitajte knjigu prije nego što odete u krevet - to je ne samo korisno, nego i ugodna zabava.

Ako pušite, razmislite o svom stavu prema cigaretama. Prevencija stresa gotovo potpuno isključuje ovu neugodnu ovisnost čak i za osobu. Ne zaboravite da je odricanje od nikotina lakše nego što se čini na prvi pogled. Razmislite o svom zdravlju, o zdravlju ljudi bliskih vama io budućoj generaciji - oni ne zaslužuju probleme koji nastaju zbog duhanskog dima.

Drugi praktični savjeti u takvom području kao i sprječavanje neuroza je samoljublje. Nije neobuzdan narcisoidni dnevni samo-divljenje, nego trijezna ocjena vlastitih pozitivnih osobina. Vjerujte da imate nešto s ponosom.

Ako je prevencija stresa čvrsto ušla u vaš život, pronađite vremena za prijatelje i poznanike! Uostalom, znate da je istinska prijateljstva i odgovornost, briga i redovita pozornost ljudi. Budite sigurni da će odgovoriti u naturi.

I, možda, najvažnija stvar: dobro razmislite. Mnogo je ljudi na svijetu, a svaki od njih ima svoje vlastite probleme: mali, veliki, samo veliki. Tko god je rekao, ali misli su još uvijek materijalne. Izvrsna prevencija stresa - sposobnost radosti u onome što je. Ako s pozitivno razmišljanje Postoji nekoliko recepata:

1. Budite apsolutno mirni. Dišite glatko i bez skokova.

2. Ponovite sebi da su svi problemi riješeni. Prije ili kasnije, postoji izlaz iz situacije.

3. Pokažite fleksibilnost u odnosu na vanjski svijet, podesite malo prema svojim uvjetima.

4. Pokušajte vješto raspodijeliti svoje vrijeme. Ne rješavajte nekoliko zadataka odjednom, inače je ispunjen neugodnim posljedicama.

5. Ako je stres na putu, odmorite se. Kratki producirani odmor (imajte na umu da je promjena aktivnosti i praznik!) Neće se miješati u vaše poslovanje, već će vas, naprotiv, samo prisiliti da prevladaš prepreku novom snagom.

Prevencija stresa je vrlo zanimljiv proces koji olakšava život. Čak i ako ste nevjerojatno fleksibilni i ne reagiraju, čak i ako je vaš mirni prostor dovoljan za cijeli kolektivni rad, a ipak ostajete muškarac koji ima svoje unutarnji mir, i ovaj svijet se bolje održava redom i skladom.