Salate za gubitak težine i čišćenje: recepti

Normalan rad crijeva je zalog ne samo uspješnog gubitka težine već i pravilnog funkcioniranja cijelog organizma. Vrlo je važno osigurati da se on redovito čisti, a ako to iz bilo kojeg razloga nije moguće, nužno mu je pomoći. Nije potrebno uzeti puno tableta i koristiti medicinske svijeće. Dovoljno je napraviti pravu prehranu. Također, povremeno možete pripremiti posebna jela koja će, zahvaljujući njihovom sastavu, pomoći crijevima da rade kao sat. Na primjer, oni su dobri za čišćenje i gubitak težine salate. Da biste ih pripremili, možda će vam trebati širok izbor proizvoda, počevši od onih koji se obično nalaze u svakoj kući, a završavaju s sastojcima koji se ne koriste svaki dan za hranom.

Kako salate pomažu u čišćenju i gubitku težine?

U takvim receptima, u pravilu, kao sastojci koriste se povrće i neki plodovi. Ona je u njima i glavna je korist za lik i intestine. Povrće je nisko kalorija, ali sadrži veliki broj hranjivih tvari, različitih elemenata, vitamina, potrebnih za tijelo. Ali glavna komponenta u ovom slučaju je celuloza. Pomaže normalizaciji stolice, pomaže u održavanju zdravlja crijeva, kontrolira razinu kolesterola i šećera u krvi, pa čak smanjuje i rizik od razvoja raka debelog crijeva. Takve salate ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju metabolizam, što najbolje utječe na cjelokupno fizičko stanje.

Koja hrana se obično koristi u mršavljenju i čišćenju salata?

Glavni sastojci u tim jelima su povrće. Beets, mrkva, krastavac, kupus, celer, zelena salata, zelje, paprike, kao i neki plodovi. Najčešće je jabuka. Svi ovi proizvodi imaju pozitivan učinak na tijelo, oni su u mogućnosti započeti proces obnove normalno funkcioniranje imunološkog sustava, zaštitu od virusa, i, naravno, odgovarajuće funkcije crijeva. I u stvari, većina imunokompetentnih stanica tijela nalazi se u probavnom traktu. Stoga je važno pratiti stabilan rad crijeva, ne samo u svrhu gubitka težine.

Najpopularniji recept za čišćenje je salata "Metla" (klasična)

Ova mogućnost kuhanja je vrlo jednostavna, ali su recenzije iznimno pozitivne. Za mnoge je poznat po imenu "Četka". Salata za mršavljenje i čišćenje crijeva u klasičnoj verziji sastoji se od takvih sastojaka:

• repa;
• mrkva;
• jabuka;
• sok od limuna;
• maslinovo ulje.

Priprema salate neposredno prije konzumacije, jer je važno jesti svježe. Repu, mrkva i jabuka uzimaju 300 g po jednom posluživanju. One su oguljene i resenirane. U zdjelu salate dodaju se 2 žlice svježe iscijeđenog limunovog soka i 1 žlica ulja. Izuzetno je nepoželjno koristiti sol.

Druga varijanta pripreme salate "Broom"

Postoji još jedan recept, koji se razlikuje od najbogatijih sastava. Za tu verziju salata "Mite" za mršavljenje trebat će ti proizvodi:

• 200 g repe;
• 400 g kupusa;
• 200 g mrkve;
• 100 g oraha;
• sok od limuna.

Matice su prikladne kao orasi, cedar ili bademi. Salata se priprema gotovo na isti način kao i klasična. Povrće može biti usitnjeno, izrezano na trake ili kocke. Općenito, kao i više. Matice se tlače u miješalici ili mljevenju za kavu. Zatim se svi sastojci moraju miješati, posuti sokom od limuna, kušati, sve dobro izmiješati, a možete jesti.

Salata s celerom

Posljednja metoda pripreme ima još veće razlike od klasičnog receptura. No, takva salata "Shchetka" za mršavljenje, recenzije koje također jasno govore o svojim prednostima, možda za neke će biti najukusnije od prethodnih. Osim toga, možete izmijeniti sve 3 mogućnosti tako da se jelo ne dosadi, a njegova upotreba nije bila samo u korist, nego i u radosti. Za treći recept "Broom", potrebni su sljedeći proizvodi:

• 200 g korijenskog celera;
• 500 g svježeg krastavaca;
• kopra, peršin, lisnatog lišća i drugih zelenila - okus;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• treći dio čaše soka od limuna.

Povrće se pranje, čišćenje i nasjeckanje na prikladan način. Zeleni okus sitno nasjeckajte, miješajte sve proizvode u zdjelici salate. Posolite jelo s maslinovim uljem i sokom od limuna, promiješajte i odmah jesti.

U principu, svi sastojci koji su prisutni u tri receptura mogu se miješati na najpoželjniji način. Povrće, kao i jabuka i maslinovo ulje s limunovim sokom savršeno se kombiniraju, tako da gotove salate zauzimaju nevjerojatan ukus.

Takve salate za gubitak težine i čišćenje tijela mogu se uzeti nekoliko dana, dogovoriti s njima za istovarivanje dana ili jesti svaki dan za večeru. Glavna stvar - ne zaboravite da je tijelo također treba proteina, ugljikohidrata i mnoge druge hranjive tvari, pa je poželjno da se preinačiti izbornik, dijeta sastav na takav način da se svi potrebni elementi bit će primljena u dovoljnoj količini. Važno je ne zaboraviti na korištenje optimalne količine vode.

Svjetle salate za lijepu figuru

Postoji mnogo recepata koje možete svakodnevno izmjenjivati, volite tijelo s korisnim tvarima i sami - ukusna jela. Svaka od sljedećih salata karakterizira niskokalorični sadržaj. Stoga, oni mogu sigurno jesti, ne bojte se da će negativno utjecati na lik. Dakle, recepti za salatu za mršavljenje:

1. Proljeće. Za salatu morate uzeti: jedan krastavac, dvije bugarske paprike i rajčicu. Odrezati povrće, sezona s maslinovim uljem ili prirodni jogurt niskog masnog tkiva i pomiješati.
2. Jednostavno. Ova salata pripremljena je od crvene i zelene paprike, korijena celera i jabuka. Proizvodi se usitniti na prikladan način, pomiješati i puniti gorivom s preferiranim preljevom.
3. Krastavac. Jednostavna salata je dovoljna, jer je za pripremu samo krastavci potrebni. Izrezali su se u vrlo tanke prstenove, stavili ih u jelo i sezoni s limunovim sokom, jogurtom s malo masnoća ili maslinovim uljem.
4. Sir. Ako kupite sirom s malo masnoće, možete pripremiti ukusnu salatu. Velika mogućnost za ljubitelje sira. Brynza je dobra jer sadrži mnoge bjelančevine. Da biste napravili ovu salatu, trebate 100 g sira i 5 rajčica. Brynza izrezati u kocke, rajčice - krugove, sezonsku salatu, miješati i jesti s užitkom.
5. Pomorski. Još jedna slatkovodna salata, bogata proteinima. Kao što znate, morski plodovi su nisko kalorični, pa ih se ne možete bojati. A masti, koje su također prisutne u sastavu, imat će samo prednost, bez negativnog utjecaja na lik. Za salatu, trebate miješati 200 grama lignje trupla ili škampi s jednim krastavcima. Kao punjenje, soja umak je savršen.
6. Bean. Ova kultura grah nije voljena od strane mnogih pa će recept poslužiti samo svojim obožavateljima. Također uključen u popis sastojaka je piletina filet - niskokaloričan i protein-bogat proizvod. Posuda je istaknuta ukusna i nevjerojatno korisna. Da biste napravili ovu salatu, pomiješajte 200 g kuhane grah, 300 g kuhane piletine, nekoliko kuhana jaja i malo luka. Za gorivo, prirodni jogurt bez masnoća je idealan.

Zelena salata za čišćenje crijeva i gubitak težine

Ne možete izgubiti na vidiku lisnatog povrća i zelenila. Koristeći ih, mnogo je lakše kontrolirati apetit da biste se riješili višak kilograma. Osim toga, zelena sadrži sastojke koji nisu u svim hranama - vitamin K i folna kiselina.

Zelena salata je niskokalorična jela, ali bogata korisnim elementima. Ispod je recept, od kojih jedna (250 g) sadrži samo 42 kcal. Salata se priprema malo duže od prethodnih opcija, ali ovaj put neće biti uzalud izgubljen. Broj sastojaka izračunava se na 3 dijela. Za pripremu vam je potrebna:

• 1 mrkva;
• 2 krastavca;
• 1 glavu češnjaka;
• 1 ratunda;
• 1 glavu salate;
• nekoliko pera zelenog luka;
• 2 žlice maslinovog ulja i sok od limuna;
• 1 hrpa srednje veličine, koja se sastoji od korijena, kopra, peršina, rucule i bosiljka.

Salata za mršavljenje pripremljena je jednostavno. Povrće i bilje mora biti oprana, mrkva, krastavac i ratundu izrezati u trake, salata suza ruku, bilje i luk sitno sjeckani i preskoči preko češnjaka tisku. Svi sastojci se miješaju u zdjelici salate, sezoni s uljem i svježe stisnutu limunovom soku. Umiješajte i poslužite. Vitaminska salata će "započeti" rad gastrointestinalnog trakta, što će pridonijeti njegovom pročišćavanju. Ovo je lagana, hranjiva i dobro izbalansirana jela koja će čak i dijete voljeti.

Salata s suhim plodovima i jabukama

Rezultat je slatka, ukusna, ali niskokalorična i hranjiva jela. U principu, za salatu, možete uzeti bilo koji voće, što je najvažnije, da kušate, dobro su kombinirani i ne sadrže previše šećera. To uključuje predstavnike citrusa, kruške, breskve, jabuke, dinje, marelice. Potrebno je proći grožđe, banana i lubenica, jer ih karakterizira visok glikemički indeks, sadrži puno šećera. Strogo govoreći, sušeno voće također nije najbolja opcija prehrambene prehrane. Ali za promjenu, nerijetko, a ne previše, možete. Na primjer, postoji takav zanimljiv recept za salatu za mršavljenje:

• Osušene sušene marelice i šljive (svaka po 3 komada) narežite kipuću vodu i ostavite trećinu sata da se omekša;
• izrezati u trake 100 g kupusa, mrkve i jabuke;
• Povrće za izradu salate je suznija;
• cijeli ili izrezati sušeno voće i jabuku dodati povrću, popuniti s dvije žlice prirodnog jogurta s niskim udjelom masti i poslužiti.

Kako odjenuti salate?

Postoji nekoliko mogućnosti za gorivo, koje ljudi često odbiju, misleći da sadrže puno masnoća. U stvari, ti proizvodi mogu, pa čak i trebaju biti dodani u posuđe. Prvo, trebat će im vrlo malo. Drugo, oni su također korisni za zdravlje, a neki od njih sadrže jedinstvene tvari koje se rijetko nalaze u svim proizvodima. Stoga je poželjno dodati gorivo u salate za čišćenje i gubitak težine.

• Med - proizvod, koji pored svojih glavnih pozitivnih osobina kao učinkovit blagi laksativ, tako korisno za crijeva čišćenja.
• Kiselo vrhnje - pomaže u probavni trakt nije gore od vlastitog čišćenja meda, ali treba izabrati proizvod s minimalnom mliječne masti. Može se zamijeniti jogurtom, prirodnim jogurtom s malim udjelom masti.
• Maslinovo ulje - to je najkorisnije od svih ulja, koja neće ozlijediti lik. Ovaj proizvod pomaže upijati hranjive tvari u povrću i voću.
• Obraćenje povrća - izvrsno za prehrambene salate. U pravilu se priprema od rajčice (rajčica), češnjaka i maslinovog ulja.

To su vrlo korisni proizvodi, što se ne treba bojati. Punjenje goriva može se mijenjati drugim tvarima. Na primjer, maslinovo ulje je super kombinirat će se jabukovača ocat i limunov sok, koji je, navodno, koristi se vrlo često.

Tko ne želi koristiti takve salate?

Prije jela važno je analizirati sastav jela. Salata „umutiti” za čišćenje i mršavljenje, kao i druge opcije navedene u članku, može negativno utjecati na fizičko stanje, ako je proizvod alergen-koristit će se. Oprezno bi trebali jesti ta jela za osobe koje pate od gastritisa s visokom kiselosti i redovitom tekućom stolicom. Imajući takve probleme, savjetujemo se posavjetovati se s liječnikom koji će vam pomoći u izradi individualne, ali učinkovite prehrane.

Moguće nuspojave i važne napomene

Ponekad vrijeme uporabe tih salata može biti opće deconditioning, izražena slabost, vrtoglavicu, glavobolju i druge neugodne simptome. Također je moguća pojava nadutosti. U pravilu to se događa s produljenom upotrebom salata za čišćenje. Potrebno je uzeti pauze, daje tijelo i druge korisne proizvode ili redovito mijenjati sastav. Dugotrajno korištenje često pridonosi sporiji metabolizam, koji ima negativan utjecaj na zdravlje. Sjeti se da tijelo treba raznolikost i važnu mjeru. Inače, možete samo ozlijediti čak i neke naizgled male stvari, kao što su salate.