Kako se riješiti nesanice - točke gledišta klasične i narodne medicine

1/5 stanovništva našeg planeta ne zna, kako se riješiti nesanice i svake noći pati od ozbiljnog nedostatka sna. U zemlji, svaki drugi je nezadovoljan kvalitetom sna. Psiholozi kažu da je najvažniji uzrok poremećaja spavanja nervozan preopterećenje, razni psihički preopterećenja, stres. A to u suvremenom svijetu je bogato.

Osobe s visokom nervoznom uzbudljivošću osjećaju poremećaj spavanja čak i za najslabije i beznačajne razloge, a ni ne pokušavaju saznati, koji pomaže protiv nesanice. Može se produžiti, oslabiti, a ne vrlo duboki san često prati svijetle i šarene snove, često čak i s noćnim morama.

Nesanica može biti uzrokovana raznim bolestima, koje su popraćene općim poremećajima živčanog sustava ili cirkulacijom, kao i napada dispeče, kašlja. Posebno često osjećaju nesanicu napada ljude, koji se stalno i puno angažiraju u mentalnom radu. Među njima, mnogi obožavatelji veseljuju jaku kavu, čaj ili piće. No, to samo uklanja umor za neko vrijeme, umor nije u potpunosti uklonjen, ali naprotiv, ona i dalje raste. Bez sumnje, nedostatak sna uzrokuje mnoge probleme - razdražljivost, stres i depresiju, slabljenje imuniteta, smanjena učinkovitost. No, u međuvremenu je potreba za spavanjem vrlo individualna. Ali postoji prihvatljivo trajanje sna - to je najmanje 5,5-9 sati.

Ljudsko tijelo treba promatrati određenu rutinu dana i moguće je prilagoditi vaš osobni unutarnji sat tako da možete zaspati u isto vrijeme svake večeri. Svatko tko pati od nesanice traži svoj poseban način spasenja, koji mu odgovara.

No, trebali biste se sjetiti jednog jednostavnog pravila, ako tražite način da se riješite nesanice: nemojte zlostavljati hipnotičke lijekove ni na koji način. Oni samo dovode do ovisnosti. Tada će se za 2 tjedna opet nesanica vratiti, čak i sa smanjenom silom.

Kako se riješiti nesanice (u smislu klasične medicine)

  • Održavajte normalnu temperaturu u spavaćoj sobi (16-19 ° C).
  • Topla kupka ima dobar umirujući učinak. Potrebno je dodati pregršt morske soli i nekih aromatičnih ulja u kupku.
  • Trebali biste izbjegavati previše teške hrane, previše energične vježbe i alkohol najmanje 4 sata prije spavanja. ali užina prije odlaska u krevet ne boli.
  • Nemojte pušiti! Uostalom, pušenje stimulira aktivan razvoj adrenalina. Također, umjesto kave je bolje piti infuzija kamilice, koja je poznata po opuštajućim svojstvima.
  • Nije potrebno gledati takve televizijske programe prije odlaska u krevet da su pune negativnih informacija i uzbuđuju živčani sustav, puno je bolje slušati tihu dobru glazbu.
  • Elektromagnetsko zračenje kućanskih aparata može doprinijeti poremećaju ljudskog sna.

Kako se riješiti nesanice (sa stajališta tradicionalne medicine)

Postoji više od jednog lijek za nesanicu bez pilule za spavanje:

  • Piti za noću 1 šalicu slatke tople vode ili toplo mlijeko, ali ne i čaj.
  • Dobra pomoć trljanje biljnih ulja u okcipitalnoj fozi, kao i trljanje uljima dlana, zglobova i peta.
  • Najbolje tablete za spavanje su med. Otopiti u čaši kipuće vode jednu malu žlicu meda i sok od pola limuna. Piti 3 puta.
  • Nesanica uzrokovana povišenim tlakom može se ukloniti krastavcem slanom medom: žlicom meda na maloj čaši slane vode.
  • Možete piti vruću infuziju valerijana za noć.
  • Dijeta sirovog voća i povrća također pozitivno utječe na borbu protiv nesanice.
  • Trljanje nogama i nogama s jele ulje također pomaže da zaspi.
  • Sjemenke se mogu insistirati u kipućoj vodi, soju i trećini stakla da pijete 3 r / dan.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Zašto noćna mora: razlogeZašto noćna mora: razloge
Nesanica: uzroci, liječenje poremećaja spavanjaNesanica: uzroci, liječenje poremećaja spavanja
Astenički sindrom - što je to? Uzroci i simptomi astenijeAstenički sindrom - što je to? Uzroci i simptomi astenije
Sleeping pilule za spavanje - jedna od metoda za borbu protiv nesaniceSleeping pilule za spavanje - jedna od metoda za borbu protiv nesanice
Kako spavati 5 minuta i spavati cijelu noć teško?Kako spavati 5 minuta i spavati cijelu noć teško?
Kako i kako liječiti nesanicu kod kuće - narodne metode. Kako liječiti nesanicu kod žena,…Kako i kako liječiti nesanicu kod kuće - narodne metode. Kako liječiti nesanicu kod žena,…
Pilule za spavanjePilule za spavanje
Otajstva spavanja. Lijekovi za nesanicuOtajstva spavanja. Lijekovi za nesanicu
Poremećaji spavanja: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencijaPoremećaji spavanja: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencija
Ako ne spavate cijelu noć, što će se dogoditi? Posljedice nedostatka snaAko ne spavate cijelu noć, što će se dogoditi? Posljedice nedostatka sna
» » Kako se riješiti nesanice - točke gledišta klasične i narodne medicine