Međunarodni dan prestanka

Svaki pušač s iskustvom barem jednom u životu pomislio je hoće li se odreći ove loše navike. No, priroda i izdržljivost nisu dovoljni za sve koji su odlučili "povezati" odnos s cigaretama i okrenuti se putu zdravlja.

Kada slavi Međunarodni dan odlaska

Iz godine u godinu, problemi povezani s pušenjem, dobivaju zamah. Za one koji su odgodili sve dobre poduhvate "u ponedjeljak", Međunarodni dan za prestanak pušenja može biti dobar razlog prestanka pušenja. U udaljenom 1977. u Americi, Međunarodno društvo za rak, zajedno s Svjetskom zdravstvenom organizacijom, pokrenulo je uspostavu ovog praznika. Dan potpore svih onih koji su željeli promijeniti svoje živote imenovan je na treći četvrtak u studenom. Osim toga, Konvencija o kontroli duhana, koju je 2003. godine usvojila Svjetska zdravstvena organizacija, također je pozvan privući pozornost na negativne posljedice stečene navike. Podržao ga je više od 90 zemalja svijeta, uključujući Rusiju.

Teški pušači, tko su oni?

S velikim žaljenjem valja napomenuti da, unatoč sve većoj propagandi, propisanoj svjetskoj danu za prestanak pušenja, cigareta se uklapa u život modernog društva. Za mnoge je uzimanje cigarete ujutro jednako prirodno ritual kao, na primjer, šalica kave ili tost. Statistike kažu da većina ljudi (oko 90%) pokušava pušiti u ranoj mladosti. Razmislite o tome - prosječna dob početnika pušača u našoj zemlji je 11 godina. U sedmom ili osmom razredu, oko 8-12% učenika redovito puši, a već u devetom ili desetom postotku povećava se na 21 do 24 godine. Znanstvenici kažu da se uglavnom mladi ljudi koji su pušili prije 18 godina ne mogu se riješiti toga štetnog navike do kraja njihovih dana. Mladi ljudi pokušavaju pronaći sebe, svoju sliku, često imitiraju ponašanje idola. Vrlo često, nažalost, njihovi likovi su likovi igranih filmova s ​​cigaretom u zubima. Zrelost ne samo da traži odgovore na mnoga važna pitanja, već i da razmišlja o svom zdravlju. U srednjim godinama, kad je dan prestanka pušenja za mnoge može biti razlog da se promijeni sebe kao osoba svjesna štetnih učinaka duhana, već dugi niz godina ukorijenjen običaj uvijek ne dopuštaju čovjeku da vlada nad njima. Što je bliže starosti, to postaje sve teže prevladati.

Razočaravajuće statistike

Duhanski dim negativno utječe na gotovo sve organe, pogoršava i uzrokuje cijela hrpa bolesti. 45% svih smrti izravno ili neizravno vezano za pušenje. 4.9 milijuna ljudi na svijetu umire svake godine od bolesti uzrokovanih pušenjem. Vjerojatnost koju treba poduzeti smrt od raka pluća su 20 puta veća kod teških pušača od onih koji ne udisaju dim cigarete. Oni koji vole zategnuti duhana s anginom trpe 13 puta češće, a ulkus želuca - 10 puta. Znanstvenici izravno povezuju kronične bolesti pluća s inhalacijom duhana. U Rusiji pušenje dobiva katastrofalne razmjere. Zemlja puši 77% svih muškaraca, oko 30% žena i gotovo 40% tinejdžera. Liječnici diljem svijeta pozivaju najmanje jedanput godišnje - na Dan odvikavanje - pokušati da biste dobili osloboditi od smrtonosne privitku.

Zašto je teško prestati pušiti?

Ovisnost o uzimanju duhana vodi vodeće mjesto pored ovisnosti o drogama i alkoholizma među najčešćim smrtnim navikama čovječanstva. Gotovo svi pušači vjeruju da mogu baciti cigaretu u bilo koje vrijeme, Ali mnogi ne mogu prevladati ovisnost o nikotinu. Čini se da postoji želja i dobar razlog - događaj „Dan odvikavanje”, a podršku voljenima, ali osoba koja se zatvara pušiti, suočava s ogromnim izazovima. To razdražljivost, nervoza, nesanica, povećan apetit, Slaganje dodatni kilogrami, usporavanje rada srca. Obično ovi simptomi doseći svoj vrhunac u roku od jednog do dva tjedna nakon prestanka izloženosti duhanskom i objašnjava se činjenicom da su obje vrste ovisnosti o nikotinu - psihološki i fizički - usko su isprepleteni i oba imaju utjecaj na tijelo. To dovodi bivšeg pušača u stresno stanje.

Nekoliko savjeta o tome kako prestati pušiti

Ali postoje dobre vijesti. Neugodni uvjeti tijela osobe koja je odbila pušiti, možete se zaustaviti, a snaga će se ojačati kroz nekoliko jednostavnih tehnika. Potreba za organizam duhana s postupnim smanjenjem doze i povlačenja iz njega u fizičkom sloju omogućava da zadovolji moderne nadomjesci nikotina - zakrpe, pilule, itd Psihološka ovisnost pomaže u prevladavanju sljedećih savjeta. Dodijelite jasan datum - dan odustajanja - i pripremite se za zamjenu loše navike držanja cigarete u zubima drugo djelo, na primjer, kupite se unaprijed sa vrećicama sa sjemenkama ili žvakaća guma. Pokušajte zamijeniti ugodne senzacije udisanjem cigareta u druge ugodne trenutke - kada zaista želite pušiti, preporučuje se seksati. Osim toga, bivši pušači savjetuju dokazanu metodu - ako u ovom trenutku uopće nije moguće oštro odgoditi cigarete - prvi dan uklonite cigaretu iz paketa i odbacite ga. Svakog dana broj cigareta koje treba ukloniti mora se povećati za jedan. Također, vrlo mnogo ljudi prestalo pušiti je pomoglo elektronskoj cigareti - to je za one koji se ne mogu odmaći od puštanja dima iz usta. I u svakom slučaju, nemojte se rugati ako je vaš dan odlaska na posao otišao na neki način pogrešan i razbio si se. Vrlo malo je uspjelo prestati pušiti prvi put.

Život bez cigarete

Oni koji su napustili cigarete, uskoro osjećaju povoljne promjene koje se javljaju u njihovom tijelu. Više od jednom, svatko će se zahvaliti i pohvaliti stajanje za činjenicu da je jednog dana imao izvrsnu ideju - provesti dan odbijanja pušenja. Već krajem drugog dana nakon odustajanja od lošeg navika, tijelo počinje uklanjati ugljični dioksid i ugljični monoksid, ton krvnih žila vraća se u normalu i postaje lakše za neku osobu, doslovno disati. Nakon tjedan dana smiruje se miris i okus postaje akutniji. Nakon nekoliko tjedana, vraća se zdrava koža, nestaje miris usta, kao i poseban miris kože i kose. Osoba postaje energična, izdržljivost se značajno povećava. Između ostalog, koncentracija i memorija se poboljšavaju.

Metode borbe protiv pušenja u svijetu

Borba za zdravlje ljudi događa se diljem svijeta. Svjetska zdravstvena organizacija široko podupire Međunarodni dan prestanka. U studenom je u mnogim zemljama polazna točka u "zdravstvenom maratonu" aktivnosti usmjerenih na potporu svim sudionicima da prestanu pušiti. U 140 zemalja širom svijeta već su usvojili niz zakona koji ograničavaju uporabu nikotina. U Americi, u nekim je tvrtkama zatvoreno zapošljavanje za rad za pušače, zabranjena je zabrana proizvodnje posebno jakih cigareta, kao i cigareta bez filtera. I u Singapuru, na primjer, postoje "nepušačke" četvrtine. Ipak, glavne mjere suzbijanja pušenja bile su i nastavljaju biti povećanje cijena cigareta i promicanje zdravog načina života.