Koji su vitamini sadržani u limunu? Koliko u limuni je vitamin C?

Privlačenje i žutilo od idealnog oblika ploda privući pažnju i uspomene na njezin okus kvalitete napraviti mnogo krivulje, a neki - sanjati ukusna i aromatičnog čaja. U hladnim sezonama potražnja za njom značajno raste, jer pomaže u borbi protiv respiratornih bolesti. Vjerojatno su mnogi već nagađali da se radi o limuni. Dakle, ono što je ovo šareno voće, a također i što su vitamini sadržani u limunu, raspravljat ćemo u našem članku.

Dugo je dokazano da je limun vrlo koristan za ljudsko tijelo i sadrži u svom sastavu ogromnu količinu korisnih vitamina, potrebnih za održavanje imuniteta i protiv mnogih prehlada. Jedan od njih je C, ili askorbinska kiselina, na čijem je sadržaju limuna praktički prvak. Dakle, koliko vitamina C u limunu, a također koliko količina sadrži u ovom plodu drugih ne manje korisnih tvari, razmotrit ćemo u tablici.

Sastav vitamina

Kakvi su vitamini sadržani u limunu, njihov detaljan opis onoga što su korisni za naše tijelo, razmotri u nastavku.

Karoten igra važnu ulogu u svim metaboličkim procesima koji se javljaju u našem tijelu, zamjenjujući ljudske potrebe za vitaminom A. Vrlo je važno za rast, tako da je to nužno za djetetovo tijelo.

Grupa B

B1 ili tiamin, osigurava normalni metabolizam ugljikohidrata u mozgu, jetri i drugim jednako važnim organima. Zahvaljujući korisnim svojstvima, naše tijelo se bori s umorom, depresijom, lošim apetitom, nedostatkom energije i snagom. Vitamin B1 štiti žučnog mjehura i jetre obrazovanju u tim kamenjem i pijeskom, usporava proces starenja živčanih stanica, poboljšava pamćenje i misaone procese, nije ni čudo što se naziva „vitamin za mozak i pamćenje.” Također povećava imunitet, poboljšava probavne organe, uklanja upalne reakcije kože (lihen, psorijaza, neurodermatitis, ekcem), pomaže tijekom trudnoće i laktacije, te ima analgetska svojstva.

B2, ili riboflavin, neophodno je za naše tijelo. Ona štiti mrežnicu, sprječava razvoj katarakta, odgovorna je za razvoj hormona stresa kod tijela, poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava (ishemijska bolest, vazospazam, prijenos infarkta).

U nastavku ćemo razmotriti što su vitamini sadržani u limunu, kao i njihove korisne osobine za ljudsko tijelo.

B5, ili pantotenska kiselina, potiče razvoj tijela i rasta, pomaže stanicama da proizvode energiju i ne dobi, tako da kod prvog znaka starenja preporučuje se uzimanje vitamina B5. Između ostalog, on se bori s neprijateljima kože, na primjer, s alergijom, što je rezultiralo u redu živčani sustav, poboljšava metabolizam masti i ugljikohidrata, sudjeluje u stvaranju hormona kore nadbubrežne žlijezde.

B6, ili piridoksin, vrlo je važan u trudnoći i kada žene uzimaju određene pripravke estrogena. Muškarci B6 potrebni su u slučaju redovne uporabe steroidnih lijekova. Za mladu generaciju ovaj vitamin će pomoći riješiti akni. B6 također pomaže kod nesanice, neuspjeha memorije, nedostatka imuniteta.

B9 ili folna kiselina, je potrebno za trudnice (da se spriječi intrauterinske fetusa anomalije) i sudjeluje u stvaranju novih krvnih stanica prati razinu hemoglobina u krvi dovodi do normalne želučane kiseline, utječe na funkciju jetre i crijeva, umiruje živčani sustav, poboljšava raspoloženje , daje optimizam, povećava vitalnost, provodi val energije.

Koji su vitamini u limuni. uz gore navedeno, uzeti u obzir dolje.

Vitamin PP je potrebno za nas da kose, kože, očiju, jetre, daje snagu i performanse na živčani sustav, pomaže u borbi protiv stresa, poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od Alzheimerove sindrom, katarakte, migrene, depresije, vrtoglavica, ovisnost o alkoholu.

I konačno, vitamin C. Vrlo je važno za naše tijelo. Koliko vitamina C u limunu? Ovaj plod po svom sadržaju praktički je prvak (75 mg po 100 grama proizvoda). Vitamin C štiti od prehlade, reume, tuberkuloze, uklanja alergije, krvarenje desni, učinkovito bori protiv crijevnih crva, i može ojačati imunološki sustav i poboljšati raspoloženje, razbiti kolesterol i ukloniti ga iz tijela.

Koristite mikronutrijente koji sadrže limun

Kakav vitamin sadrže ovo predivno voće, već smo shvatili, sada ćemo obratiti pozornost na korisne tvari.

Kalij omogućuje mišiće na ugovor, prati rad srca, regulacija tlaka, izlazi iz tijela, toksina, štiti od moždanog udara, depresije, dovodi kisik do mozga.

Kalcij je neophodan za rast kosti, ima sedativni i umirujući učinak.

Natrij regulira neuromuskularnu aktivnost, održava ravnotežu između soli i soli, daje supstance u krvi, topljivo stanje, odgovoran je za isporuku hranjivih tvari u organe.

Fosfor je uključen u najvažnije procese koji se javljaju u našem tijelu, u procesima razmjene energije, a dio je važnih bioloških spojeva.

Magnezij je regulator rasta stanica, omogućuje uklanjanje nepotrebnih tvari iz tijela, povećava razinu korisnog kolesterola u krvi, ublažava učinke predmenstrualnog sindroma, ima vazodilatni učinak.

Željezo je uključen u prijenos kisika iz pluća u tkiva, i hematopoeze, daje tijelo energijom, normalizira živčani i mišićni zamor sustav djeluje protiv, anemija.

Prednosti limuna

Sadržani vitamini u limuni omogućuju antiseptičko djelovanje, štititi tkivo od propadanja, ubiti štetne bakterije, boriti se protiv bolesti koje utječu na respiratorni trakt.

Čaj s limunom ima neprocjenjivu korist za hladnog pacijenta, pomaže u normalizaciji tjelesne temperature, jer je odavno poznato da limun ima izvrsna svojstva znojenja.

Ako dodate svoj sok u lice maskama, možete se riješiti akni, poboljšati boju kože i usporiti proces starenja.

Gubitak limuna

Unatoč činjenici, koliko i koliko vitamina sadrže limun, kiselina u ovom plodu može uzrokovati neku štetu tijelu. Stoga, limun treba koristiti s oprezom u čistom obliku za one s čir na želucu, hipericidni gastritis, ulkus duodenuma.

Limun za zube

Vrlo često limun se koristi u stomatologiji. To je izvrstan lijek za krvarenje zubnog mesa i može također proizvesti učinak izbjeljivanja i osloboditi plaka. No, s druge strane, limunska kiselina, koja se nalazi u limunu, može uništiti zubnu caklinu. Zato stomatolozi preporučuju da nakon nanošenja sok od limuna ili proizvoda koji ga sadrže, koristite restauratorsku tijesto i četku s mekim čekinjama.

Na pitanje o tome koji su vitamini sadržani u limunu, a što su korisni elementi u tragovima u sastavu ovog svijetlog voća, detaljno smo odgovorili u našem članku. Iz gore navedenog možemo zaključiti - jesti limun u umjerenim količinama i uvijek biti zdrav!