Isušivanje vodom je izvor živahnosti i vječnog zdravlja

Hladna voda kao sredstvo iscjeljivanja i otvrdnjavanja dano je zbog mnogih generacija hidropatija. Kombinacija sustavnog stvrdnjavanje s hladnom vodom i intenzivne tjelesne vježbe - najmoćniji i pravilan stimulans živahnosti i neiscrpan izvor vječnog zdravlja.

Osnivač racionalnog hidroterapija - slavni grčki liječnik Hipokrat, koji je temeljito proučavao vrlo fiziološke učinke na tijelo prava na vodi. Jasno je utvrdio da se djelovanje hladne vode izražava u uzbuđenju i toplom opuštanju. Razmatrao je trljanje, kupanje i izlijevanje (kaljenje vodom) terapeutski moćan lijek.

Doista, konvencionalno otvrdnjavanje vode najučinkovitiji je i općenito dostupan način za promicanje zdravlja. Čak i ne-dugi, kratkoročni douches koji djeluju na središnji živčani sustav, oživljavaju, oslobađaju umor.

Učinak korištene hladne vode uzrokuje refleksno sužavanje posuda kože (a koža sadrži 1/3 cijele krvi). Suženje i kasnije širenje ovih krvnih žila je vrsta gimnastike za kardiovaskularni sustav koji promiče intenzivnu cirkulaciju krvi. Postupno uzrokuje mobilizaciju i umjerenu količinu rezervne krvne mase do ukupnog protoka krvi.

Pod djelovanjem temperature hladne vode aktivira dijafragmu, pojačana plućne ventilacije, disanje postaje slobodan i duboko, broj leukocita, eritrociti povećava. Sve to pozitivno utječe na tijek oksidacijskih procesa, kao i na metabolizam općenito. Osim toga, pojačana seksualna moć, koja ima dobar stimulirajući učinak na NA, a time i na osobnom stavu.

No, glavna prednost „kaljenje u vodi” postupke imaju poboljšanje nestabilna termoregulacija uređaj, pri čemu je tjelesna temperatura, čak i pod vrlo nepovoljnim i nepodnošljive stanja okoliša je uvijek u optimalnom rasponu, i napredne obranu ljudskog tijela su stalno u „pripravnosti”.

Oni koji su samo planira gašenje vodom moraju prvo sami trenirati redovito pranje ruku i lice sa samo hladnom vodom, što jasno već doprinosi ljudskom zdravlju, dobrobiti brz i uči kako se „osjećaju” vrlo hladnu vodu.

Brisanje tijela je najčešće "blagi" način kaljenja vodom. To je učinjeno mokrim ručnikom ili s napuklom spužvom. Prvo, obrišite ruke, a zatim vrat, leđa, prsa, noge. Prilikom brisanja, kretanje ruku mora biti u smjeru duž plovila, točnije, od periferije do središta. Kružni pokreti na abdomenu moraju biti u smjeru kazaljke na satu. Navikli na brisanje, vrijeme je da se prebacite na postupak opipljivije - douche. Kada se nanose na površinu, one s vodom pretvaraju kantu (bazen) tako da teče čitavim tijelom.

Produžiti učinke hladno gašenje vodom nije potrebno nakon nanošenja koristiti ručnik za brisanje, samo suho s glavom i masaža mokro tijelo s nježnim, svijetlim poteza dok ne osjetite ugodnu toplinu, a zatim brzo obukao.

Učinkovito sredstvo stvrdnjavanja je kontrastni tuš. Razlikovati: jak kontrast, srednji kontrast i nizak kontrast. Takvo otvrdnuće vode je odličan terapijski i jačanje učinak s prilično brzim postizanjem željenog učinka treninga teploadaptatsii fiziološke mehanizme.

Trajanje izlijevanje ili tuš - maksimalno 5 minuta, nakon čega je potrebno napraviti izmjene na hladnom topline na svakom koraku meke termalni učinci moraju biti negdje u 2 str. duže od izloženosti hladnoj vodi. Za završetak postupka kontrasta potrebno je utjecati samo na hladnu vodu.

Trajanje boravka u otvorenim vodenim vodama trebalo bi regulirati ovisno o temperaturi vode i vremenskim uvjetima, o zdravlju, stupnju obuke koji je uključen u gašenje.

Za ljude koji su zdravi, najracionalnije je sljedeće doziranje kupanja u vremenu:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minuta;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 minuta;
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 minuta;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 minuta;
• +6 ... + 10 ° C - oko 1,5 minuta;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 sekundi;
• oko 0 ° C - 14-30 sekundi

Sustavno otvrdnjavanje vode obavezno je za sve one koji žele postići najviši oblik u hladnom kaljenju - moru.

Pravila za gašenje vode

№1 Postupno. Kada je početna temperatura vode 32 ° C, sljedeći korak će biti korištenje vode iste temperature, a samo treći dan - 31 ° C. Preporuča se snižavanje temperature za 1 ° C u 2 dana.

№2 Pravilnosti. Svrsno kaljenje treba obaviti svakodnevno. Ako jedan tjedan kaljenje ponašanja, a drugi više ne provodi, non-otvrdnuli tijelo ne može svaki put iznova prilagoditi različitim opterećenjima.

№3 Potrebno je uzeti u obzir osobne osobine pojedinca. Uostalom, može se početi s temperaturom od 26-25 ° C, a drugom - ne manjom od 34-33 ° C.

№4 Složenost. Da bi bilo namjerno otvrdnuto, preporučljivo je odabrati jedno osnovno sredstvo. I cijeli način života zajedno s ovim bi trebao pridonijeti temperiranju.

№5 Gašenje vodom treba započeti samo u odsutnosti akutne bolesti, uz potpunu eliminaciju upalnog kroničnog procesa.