Koliko možete vježbati nakon poroda? Savjeti i trikovi

Dugo se očekivalo dijete rodilo, a mlada majka želi se staviti u red. Uostalom, nakon trudnoće i porođaja lik je postao mnogo gore - pojavile su se strija, a težina je dodana. Naravno, mnogi su zainteresirani za pitanje koliko možete vježbati nakon rođenja. Naći ćete odgovor u ovom članku.

Koliko možete vježbati?

Nakon rođenja liječnici preporučuju da se tijelo odmori najmanje šest mjeseci, a po mogućnosti godišnje (to je uglavnom ozbiljno zapošljavanje i trgovina). Činjenica je da je tijekom trudnoće i porođaja tijelo žene izloženo ozbiljnim naprezanjima. Sve najbolje i vrijedne daju bebu. Uz to, sigurno mlada majka hrani dijete. A to znači da tijelo radi za dvije - nakon svega, potrebno je proizvesti mlijeko.

Bazen

Ovo je izvrstan izbor za one koji su odlučili ulaziti u sport nakon rođenja. Plivanje će pomoći jačanju mišića. Ali nemojte se prisiljavati, prije svega, sport bi trebao biti zabavan. U nekim bazenima postoje posebni tečajevi za mlade majke s djecom. Žene s djecom dolaze u određeno vrijeme i plivaju sa svojim bebama. Ali ako ne želite pohađati takve predmete, aqua fitness sigurno će vam odgovarati. Ovo je sjajan način jačanja mišića i gubitka težine. Osim toga, ovaj sport nije jako stresan, ali naprotiv - pomaže se opustiti.

A ako stvarno želiš?

Ako ste zainteresirani za koliko možete vježbati nakon poroda, onda niste ravnodušni prema vašem zdravlju. Ali još uvijek žele toliko toga imati lijepa figura i učiniti je sretnim! Ako ste imali carski rez, tada je želja za aktivnim sportom puna tužnih posljedica. Bolje je pričekati dok liječnik ne odobri vašu revnost. Ako ste prirodno rodili i dojili, sjetite se da mlijeko može postati manja. Tijelo se može iscrpiti.

Koliko možete vježbati nakon poroda?

Ako ne možete čekati za pokretanje aktivnih vježbi, pričekajte najmanje dva do tri mjeseca. Ali nemojte se preopteretiti. Ako se tečajevi daju teško - onda nemojte trpjeti, ali podnosite još neko vrijeme (po mogućnosti šest mjeseci). Dopustite tijelu da se odmori.

Gdje mogu započeti nastavu?

Ako je liječnik dopustio provaliti u trening, onda počnite s laganim vježbama. Makhi ruke i noge, padine i zavoje - to je prilično dovoljno za prva dva mjeseca. Zatim možete dodati čučnjeve, ali kontrolirati sebe - 10 dubokih preliminarnih elemenata dovoljno je za treći mjesec treninga, a zatim dodajte 2-3 puta svaki tjedan. U četvrtom mjesecu koji poslije njega možete napraviti aerobik. Ali uvijek zapamtite da vježbe ne bi smjele biti teret. Možete igrati sportove nakon isporuke, ako ginekolog nije otkrio nikakvu kontraindikaciju.

Fitness i prioriteti

Fitness klub može se posjetiti već sedam mjeseci nakon poroda. Tijelo će imati vremena za odmor i dobivanje snage. Ali nemojte pretjerati, postavite prioritete ispravno. Lijepa figura nije važna kao sretna majka. Za bebu, glavna stvar je da se osmijeh, a tijelo još uvijek ima vremena za određivanje reda.