Koja hrana sadrži vitamin A? Zašto je to važno?

Vitamin A je topiv u mastima. Ovaj element pomaže regenerirati stanice, održavati dobre vidove i distribuirati masne stanice. Bez nje, pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i sinteza proteina nemoguće je.

Vitamin A se nalazi u proizvodima kao što su:

• ulje jetre bakalara;
• kavijar jesetra;
• maslac;
• govedina ili piletina jetre;
• tvrdi sir;
• sir;
• jaja za pile i prepelice (po mogućnosti za doručak);
• vrhnje i kiselo vrhnje.

Neki ljudi su zbunjeni o tome da li, u što hrana sadrži vitamin A, a vjerujem da postoji dovoljna količina u zelenim i narančastim povrćem (salata, loboda, suhe šljive, tikvice, brokula, mrkva, peršin, špinat, dinja, rajčica). Ali to nije tako. Gornji proizvodi sadrže provitamin A - karoten. Ova tvar djeluje na sličan način, ali mnogo slabiji.

Što je rezultat nedostatka vitamina A?

Na prvom mjestu - sušiti sluznice gastrointestinalnog trakta, očiju i dišnog trakta. Zbog toga osoba može osjetiti nelagodu ili bol. Dugotrajni nedostatak vitamina može dovesti do razvoja bolesti. Dakle, zbog nezadovoljavajućeg stanja sluznice mokraćnog trakta mogu se pojaviti kamenje. Promjena stanja sluznice dišnog trakta je opasna zbog razvoja upale. Stoga je važno znati koji proizvodi sadrže vitamin A i redovito ih koristiti.

Također nedostatak vitamina A može doprinijeti pojavi bora, prhuti, pa čak i raka kože. Nedostatak također dovodi do hiperestezije zubne cakline, sljepoća pilića, pojavu katarakte i drugih očnih bolesti.

Ljudi koji rijetko jedu hranu s dovoljno vitamina A su skloni kroničnom bronhitisu i raku pluća. Nedostatak utjecaja na Reproduktivni sustav: kod muškaraca to se može izraziti u slabljenju erekcije i prerana ejakulacija, kod žena - u obliku cervikalne erozije i raka dojke.

Kako odrediti nedostatak vitamina A?

Glavni simptomi su pojava akni, pogoršanje kože i kose, pojava nesanice, suha usta, oštar gubitak težine. Osoba koja ne zna koja namirnica sadrži vitamin A i ne uzima ga, često se može razboljeti, osjetiti slabost i umor. Koža na nogama i dlanovima može postati grubo i ljuskavo. Možda je osjećaj suhih usta, pogoršanje vida vidljivog u sumrak i pojava pijeska u očima.

Koji je rizik od prekomjernog povećanja vitamina A?

Neki ljudi koji znaju koja namirnica sadrže vitamin A, pretjerano konzumiraju. Je li to prijetilo? Može se pojaviti bol u trbuhu, gastrointestinalni uznemirenost (konstipacija, proljev, nadutost, mučnina, itd.). Može doći do povećanja slezene i / ili jetre.

Neki osjećaju bol u zglobovima i pate od gubitka kose. Često postoje pukotine u uglovima usana. Žene mogu doživjeti kašnjenje u menstruaciji.

Svi vitamini i elementi u tragovima važni su za zdravlje. Pravilna prehrana omogućuje vam da ih uzmete uz hranu. No, razumno je pristupiti sastavu prehrane i izbjeći hipervitaminozu.