Hemoglobin - to je samo protein ili nešto više?

Hemoglobin - jedna je od komponenti krvi, a da budem potpuno precizan -zhelezosoderzhaschy protein odgovoran za transport krvi iz pluća do tkiva i organa. Postupajući iz gore navedenog, može se zaključiti da količina kisika u stanicama našeg tijela izravno ovisi o količini hemoglobina u krvi.

Važno je podsjetiti da je hemoglobin protein koji sadrži željezo, a njena je razina povezana s dovoljnom količinom željeza u tijelu. Nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do takvih neugodnih posljedica u tijelu kao i anemija. Vjeruje se da razina hemoglobina također utječe vitamin B12, Folna kiselina, bakar i cink. Posljedica nedostatka tih elemenata u tragovima može biti nizak hemoglobin, čije će posljedice negativno utjecati na opće stanje osobe.

Dakle, od 130 do 160 g / l kod muškaraca i od 120 do 140 žena - je normalni sadržaj hemoglobina u krvi odraslih. Odstupanja od norme podrazumijeva prilično neugodan, čak i nelagodu: pospanost, umor i otežano disanje, lomljive kose i noktiju, opći pad imuniteta.

Najviše pogođeni nedostatkom hemoglobina su žene, to je posljedica mjesečnog gubitka krvi, isporuke i hranjenja. Muškarci manje često pate od anemije. Najčešće smanjeni hemoglobin - ovo je posljedica gubitak krvi. U drugim slučajevima, znanstvenici imaju tendenciju da smatraju anemiju kao rezultat pogoršanja ekologije i neuravnotežene prehrane.

Prehrana može održavati normalni hemoglobin. Sve što je potrebno za to je uravnotežena dijeta, s kojom dovoljno količina se isporučuje našem tijelu proizvodi koji sadrže željezo. Čelnici u sadržaju željeza mogu se zvati heljda i jetra, a dovoljno je govedina, jabuka i kupus. Ove namirnice su također bogate vitaminom B12, koji također ima povoljan učinak na razinu hemoglobina.

To bi trebao navesti činjenicu da je apsorpcija željeza traje lakše održava od životinjskih proizvoda, kao i dovoljnu količinu vitamina C. Stoga, jede nakon večere, grejpa ili naranče, ne samo da je odličan desert, ali i poboljšati proces apsorpcije željeza u tijelu.

Od povrća i voća do željeza do tijela puno je teže, ali njihova učinkovitost je također odlična. Čelnici u sadržaju željeza mogu se nazvati nekim vrstama jabuka, šipka i korsaka. Dosta željeza u salatama lisca, špinat i orasi.

Smanjuje stupanj apsorpcije željeza uslijed smanjenja kiselosti želuca i povećanog sadržaja tanina u prehrani. Usput, tanina je dio kofeinom proizvoda (kava, kakao, čaj), kao posljedica toga, u slučaju anemije treba ograničiti korištenje tih pića.

Vjeruje se da podržava normnog hemoglobina - ovo je sasvim izvediv zadatak za sve. To se može postići ispravljanjem opskrbe. Riješite se anemije s prehranom koja neće funkcionirati, bit će potrebno unijeti lijekove, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom. Nemojte sami lijekirati.