Proširenje kralježnice kod kuće

Naširoko koristi postupak u medicini je istezanje i rastezanje kralježnice. Ovaj postupak se temelji na dugoročno ili kratkoročno istezanje, čime je prevladavanje grč mišića, uklanjanje deformacija i pomak kralježaka u kralježnici. Oni ljudi koji pate od skolioze, intervertebralnog kila, akutna bol u prsima i vratu, križima, netočna držanje, česte vrtoglavice, ukočenost i druge bolesti povezane s kralježnicom - preporučeno kralježnicom vlak.

U pravilu, takav postupak se bolje obavlja u medicinskim ustanovama pod nadzorom stručnjaka i uz pomoć specijalizirane opreme. Kroz istraživanje je potvrdilo mišljenje da je produžetak kralježnice ublažava pritisak na veznih pločica, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje stagnaciju krvi. Ovaj postupak pomaže smanjiti bol i vratiti osjetljivost.

Postoje dvije vrste spinalnih vuča: suho i podvodno. U suvremenoj medicini koristi se posebna oprema za suhu vuču - stol za vuču različitih tipova i kauč. Suhe istezanje kralježnice mogu biti vertikalne i horizontalne. Pacijent leži na površini, koja je blago nagnuta, a ispod težine svoje težine, rastezanje. Pomoću liječnika možete izvesti dodatnu vuču ručno ili pomoću opterećenja. Proširenje traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, s silom koja je jednaka nekoliko desetaka kilograma. Preporučljivo je provesti 15 do 18 sesija.

Vježba kralježnice kod kuće je moguća samo pod uvjetom da nema akutnih simptoma bolesti, u obliku prevencije. Za to vam je potreban krevet, čvrsti madrac i šivaće trake (duljina 1,5 m, širina 7 cm). Leći na povišenom (30-40 ° C) bez jastuk krevet, provucite ruke kroz trake koje se pričvršćuju na glavu, a tako leći za tri do četiri sata. Proširenje kralježnice također može biti učinjeno na Švedski zid, Postupak se može ponoviti nekoliko puta dnevno.

Možete se protezati i protezati kralježnice jednostavnim vježbama. Da bi vježba imala pozitivan učinak, morate ih izvesti najmanje 10 sekundi. Prilikom izvođenja potrebno je osjetiti laganu napetost 8 sekundi, a zatim postupno povećavati napetost. I tako i 3 do 4 puta.

Jednostavna vježba da se proteže kralježnice.

iP sjediti na stolici, leđa dok drži točno i jednu ruku da se drži na sjedalu. Nagnite glavu naprijed i dalje od onoga kojeg morate povući. Zatim okrenite glavu dok ne osjetite napetost. S druge strane, držite glavu i povucite ga u suprotnom smjeru od nepomičnog ramena. Ova vježba je trapezoidni mišić.

Nakon postupka vuče, odmah morate dati napetost mišića, inače nećete postići željeni rezultat. Da bi osigurali najmanje rizik za zdravlje, bolje je obaviti ovaj postupak u posebnoj ustanovi s obučenim zdravstvenim radnicima.