Pravilna prehrana za trudnice jamstvo je zdravlja djeteta

Svaka žena, kad otkrije da je trudna, pita se kako jesti za dobrobit i zdravlje djeteta. Dobra hrana samo pridonosi tome. Hrana mora biti svježa, ukusna, pažljivo kuhana, raznovrsna, uravnotežena.

Budući da je već u ranoj fazi trudnoće organizam rekonstruiran, svi procesi u ženi intenzivnije napreduju nego prije. Organizam tjelesne majke treba puno hranjivih tvari kako bi sama i dijete davale sve potrebne sastojke i vitamine.

Postoji mišljenje da je ispravno hrana za trudnice je da žena u položaju treba jesti za dvoje. To nije istina, jer prekomjerna količina hranjivih tvari poremetila je razvoj unutarnjih organa mrvica. Kao rezultat toga, rođena je velika djeca, s prekomjernom težinom i nerazvijenim pojedinačnim organima.

Ali postoje i takve žene koje su, vidjevši na sebi dodatnog kilograma, sjesti na dijete. Zaboravite na njih svih 9 mjeseci, ovo nije pitanje. Neadekvatna ili nezdrava prehrana za trudnice dovodi do činjenice da tijelo smanjuje sve hranjive tvari i to narušava metabolizam fetusa. Kao rezultat toga, ove se žene često događaju prerana dostava, rođena su slaba djeca.

Teško je izračunati koliko buduća majka treba jesti, jer je odgovarajuća prehrana za trudnice individualna. No, s povjerenjem možemo reći da kad žena izađe iz stola, žena bi trebala osjetiti laganu glad. Budući da je trudnoća podijeljena u tri pojma, razmotrite prehranu za trudnice tjedan dana.

Prvi trimestar (1-12 tjedana)

Hrana mora biti bogata proteinima, mastima i ugljikohidratima, budući da ovo razdoblje karakterizira stvaranje najvažnijih organa i sustava bebe.

Dnevni omjer bi trebao biti otprilike sljedeći: 100 g proteina, 80 g masti, 355 g ugljikohidrata s ukupnim sadržajem kalorija 2.400-2.700 kcal. Bjelančevina je u mlijeku, kefiru, sirovi sir, niske masnoće, kuhano mršavo meso. Taj iznos je dovoljan da pokrije troškove tijela za majku i dijete.

Drugo tromjesečje (13-24 tjedana)

Sada, u vezi s intenzivnim rastom bebe i povećanjem težine, povećava se potreba tijela za proteinom. Protein u prehrani mora biti najmanje 115 grama, masnoća - 90 grama i ugljikohidrata 400 g. Dnevna kalorična vrijednost sada bi trebala iznositi oko 2800-3000 kcal.

Pravilna prehrana za trudnice u ovom tromjesečju isključuje masnu, dimljenu, konzerviranu, kiselu, slanu hranu. Oni nisu samo štetni, već također mogu uzrokovati žgaravicu u trudnoj ženi.

Treći trimestar (25-40 tjedana)

Morate piti više od 1,5-2 litre vode, s tendencijom na bez edema (uključujući juhu, sokove, mlijeko). Morate jesti jela od mesa, ribe - tako da ćete napuniti tijelo jodom. Ne ograničavajte se na jesti, jesti koliko god želite, ali samo apetitan, srdačan, niskokaloričan, dok hrana bogata vlaknima.

Pridržavajte se ovih jednostavnih savjeta jer pravilna prehrana za trudnice pomoći će bebi da se rodila zdravo. Ti savjeti su napisani za zdrave žene, ali ako imate male zdravstvene probleme, svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste ispravili prehranu.