Vitamini za poboljšanje memorije

Sjećanje na sve je drugačije: neki se bolje sjećaju, drugi - gori. Ono ovisi ne samo o prirodnim podacima, nego o stanju uma i zdravlju tijela kao cjeline. Ona igra važnu ulogu prehrane, kao i vitamine za poboljšanje memorije, kao i nedostatak im otežava rad mozga. To se posebno odnosi na vitamine A, C, D, E i grupu B.

Glavni vitamini za mozak i pamćenje

vitamin- snažan antioksidans, pomaže razvoju novih stanica, usporava starenje, poboljšava performanse memorije. Sadrži u bundevu, marelicama, mrkvama, peršinama.

Vitamin C- aktivira rad cijelog organizma. Vitamin C je odgovoran za očuvanje krvnih žila i stanica, za imunitet i mentalno stanje osobe. U velikim količinama koje se nalaze u kivi, agrumi, jagodama. Vrijedna svojstva vitamina C najbolje su očuvana u vlažnim, ponajprije svježim proizvodima.

vitaminDčuva krvne žile mozga, sprečava starenje i promjene kostiju. Sadržana u proizvodima životinjskog podrijetla i sintetizirana uz pomoć sunčeve svjetlosti.

Vitamin E - štiti krvne žile od starenja i krvnih ugrušaka, uklanja toksine, daje elastičnost kože. Nedovoljna količina vitamina E dovodi do prijevremenog starenja, slabosti krvnih žila i smanjenih mentalnih sposobnosti. Sadrži hranu bogatu mastima.

Grupa B - vitamini za poboljšanje memorije broj 1

vitaminB1 proizvodi energiju za tijelo, podržava živčani sustav u prijenosu signala između mišića i živaca. Kada postoji nedostatak vitamina B1, iritacija, letargija, gubitak apetita (do anoreksije) i pamćenja, pa su načini za poboljšanje memorije pomoću ovog vitamina mnogi poznati. Sadržano u proizvodima kao što su grah, češnjak, grah, kukuruz, zob. U kiselom mediju i zagrijavanjem uništava se. Dugoročno hlađenje također dovodi do gubitka vrijednosti vitamina.

vitaminB2 sudjeluje u gotovo svim važnim procesima tijela: formiranje eritrocita, metabolizam, distribuciju proteina u tijelu. Nedostatak vitamina uzrokuje očne bolesti, spavanje je također uznemireno, reakcije usporavaju i memorija se pogoršava. Otporan na visoke temperature, ali u svjetlu je uništen. Sadržano u jetri, mlijeku, luku, peršinama.

Vitamin B3 zadovoljava različite potrebe tijela. Dobar rad cirkulacije krvi i, stoga, pamćenje - zasluga vitamina B3. Sadrži u jetri, ribi, šljive, slab meso. Spavanje lijekova, alkohola i prerada hrane smanjuju količinu u tijelu, što rezultira vitaminima koji poboljšavaju rad memorije.

Vitamin B6 je antidepresiv. Uz neuroze i naprezanja, tijelo se troši u velikim količinama. Povećava radnu sposobnost i mentalnu aktivnost. Sadržano u soje, grah, morskoj pustuni, orasi.

vitaminB9 odgovoran za cirkulaciju krvi, stvaranje eritrocita, smiruje živčani sustav, uklanja toksine iz tijela. Nedostatak vitamina B9 uzrokuje umor, razdražljivost, zaborav, neuralgija. Sadržano u mnogim proizvodima, ali pod utjecajem temperature uništava se. Puno vitamina u zelenilu, kvasac, sušeno voće, grah.

vitaminB12 pronađena u mlijeku, mesu, siru. Zahvaljujući vitaminu B12, željezo, vitamin A, C i druge tvari bolje se apsorbiraju.

U interakciji s drugim mikroelemovima, vitamin B12 pomaže stanicama da pohranjuju nasljedne informacije. Smanjuje stres koji negativno utječe na mozak.

Vitamini za poboljšanje pamćenja, kao i za punopravno djelovanje cijelog organizma, svi su važni. Nedostatak barem jednog elementa nepovoljno utječe na njegove aktivnosti. Budite zdravi i dopustite da vam memorija nikad ne uspije!