Lagana večera. Mogu li?

Suvremeni ritam života ne pruža priliku za jelo po rasporedu, poštujući sve norme propisane od strane dijetetičara. Za doručak jedemo ono što imamo, na ručak - ono što imamo, a samo za večeru možemo jesti nešto ukusno i ne uvijek korisno. Taj je trend apsolutno suprotan Suvorovom izrazu da se doručak jede sam, ručak treba dijeliti s prijateljem, a večeru se daje neprijatelju. Ali, ipak, nutricionisti inzistirati na tome da večernja prehrana treba uključivati ​​nisku kaloriju laganu večeru.

Večera prije spavanja nije jako korisna, i svi to dobro znamo. To je osobito istinito za one ljude koji pokušavaju izgubiti težinu. Dobivene kalorije iz takve večere ne mogu se izgubiti tijekom spavanja, a oni utječu na lik. Zato trebate pažljivo odabrati vrijeme za jelo. Domestic nutritionists preporučuju večeru negdje 3-4 sata prije spavanja, ali nemojte previše jesti. To jest, jesti u takvoj količini da se ne osjeća težina u trbuhu.

Nije preporučljivo konzumirati kruh, krumpir, prženo meso, kolače i sve vrste slatkiša za večeru. Ova "lagana" večera zasigurno bi trebala biti dan neprijatelju, koji, usput rečeno, neće donijeti tijelo i doručak. U takvoj situaciji, bolje je ostati bez večere, nego pokvariti svoje zdravlje. Iako, prema australskim znanstvenicima, noćna racija na hladnjaku ne uspijeva nadvladati nesanicu. Odlučite se za sebe kako postupati. Ali možeš kompromis. Pripremite jednostavnu i korisnu večeru, ostanite puni, sadržaj i nemojte ozlijediti vaš lik.

Usput, nacionalne tradicije o večeri su vrlo različite. U anglosaksonskim zemljama, on čučne hours 6-7 sati, sastoji se od salate, krumpir, meso i desert. Skandinavci imaju vrlo zadovoljavajuću večeru, ali istodobno je korisno. Oni vole riblje jela, koja se smatraju manje kaloričnom, a sama jela je u 17 sati. Latinos večera održava se kasnije u danu. Sjedište u 22 sata, njihove su ploče napunjene salatom od povrća i mesom na žaru. Najkorisnija i laganija večera nalazi se na japanskim stolovima. Oni koriste niskokalorična jela u malim obrocima, koji pomažu u zadovoljavanju gladi i daju tijelu noćnu predah.

Gore navedeno odmah postavlja pitanje je li, ono što je bolje je za večeru. Ispada da kuhamo korisnu laganu večeru i jednostavno ostanemo puni. Prije svega, to je sve vrste žitarica i povrća salate u lean ulje. Majoneza je isključena iz večernje prehrane jednom zauvijek. Diversifikacija izbornika može biti omlet s sirom i rajčicom ili plodovima mora, prskanjem na vrh svježeg bilja. Takva večera ispunit će tijelo jodom, folnom kiselinom i drugim vrijednim mikroelementima i vitaminima. Ako tijelo zahtijeva meso, moguće je pripremiti jela od Korizmenim jelovnikom, pomoću piletine, purice ili zečjeg mesa.

Ukratko. Večera treba biti sigurna, a ne masna hrana, ali jednostavno. Vrijeme obroka ovisi o tome koliko ste navikli otići u krevet. Možete jesti nakon 18 sati, ako je vaš san nakon 10 sati. Idi u krevet gladno u svakom slučaju to je nemoguće, jer tijelo mora napraviti zalihe za noć, ili nesanica ne možete izbjeći.