Pravilan položaj - zalog zdravlja i dobrobiti

Pravilan položaj, lijep, glatki leđa, elegantan i jednostavan hod - nije li to svaka osoba sanjala? Uostalom, iskrivljena kralježnica nije samo estetska mana. Zapravo, netočno držanje vodi do ozbiljnijih problema, uključujući degenerativne promjene kralješnice, bolove u vratu i donjem dijelu leđa, te u kasnijoj dobi - i osteokondrozi.

Zakrivljenost kralježnice i njezini uzroci

Nažalost, ispravno držanje u suvremenom svijetu manje je i manje uobičajeno. Uz to, slučajevi zakrivljenosti kralježnice, čak iu djetinjstvu, povećavaju se svake godine. Koji su uzroci pogrešnog držanja?

Naravno, najčešće se zakrivljenost leđa pokazuje s dobi. Pogrešno držanje u pisanju i čitanju, neregulirana tjelesna aktivnost, stalno naginjanje ramena - svi ti čimbenici na kraju utječu na držanje djeteta.

U nekim slučajevima, zakrivljenost kralježnice je kongenitalna. Ponekad neujednačena leđa i spuštanje - rezultat bolesti u djetinjstvu, uključujući i rakove. Često je pogrešno držanje rezultat kirurške intervencije.

U suvremenoj medicini tri su glavna vrsta zakrivljenosti kralježnice:

• kyphosis - ova deformacija karakterizira povećana cervikalna i lumbalna savijanja kralježnice;
• lordoza - kod bolesnika s ovom dijagnozom postoji savijanje struka i prsne regije, zbog čega je dojka snažno protegnuta;
• Scoliosis - to je možda najčešći poremećaj, koji je popraćen bočnim zakrivljenosti kralježnice.

U svakom slučaju, s deformacijom kralježnice potrebno je boriti se. Lijepa držanja također je rezultat stalnog rada na sebi. Naravno, što prije počnete slijediti, brže i lakše možete popraviti situaciju.

Ispravno držanje: kako to postići?

Ako odlučite ispraviti položaj i postati ponosni vlasnik ravnog leđa, slijedite neka pravila:

1. Prije svega, morate stalno pratiti sebe. Na primjer, hodanje ulicom pokušajte obratiti pozornost na položaj vašeg tijela što je češće moguće i nastojte održati ravnotežu leđa.
2. Ako redovito morate nositi težine, pobrinite se da je njihova težina ravnomjerno raspoređena na obje ruke.
3. U slučaju da morate provesti dosta vremena na sjedećem mjestu, pobrinite se da vaš stav bude točan. Stražnja stolica bi trebala biti dovoljno udobna. Ako tijekom rada osjećate napetost na leđima, stavite mali jastuk ili valjani ručnik pod struk - tako da možete zadržati prirodno savijanje kralježnice. Stopala bi trebala potpuno dodirnuti pod, tako da ako je stolica previsoka, postavite klupu ili poseban štand ispod nogu. Ako radite na računalu, nemojte zaboraviti da se monitor mora nalaziti na razini očiju, tako da ne stalno smanjite glavu ili potražite.
4. Dok čitate knjigu ili gledate televiziju, sjedite u lotusovoj pozi. Znači, hoćete li se morati držati ravno.
5. Pravilno držanje na mnogo načina ovisi o položaju sna. Zapamtite da kvalitetni madrac i jastuk nisu luksuz, već nužnost. Tijekom spavanja, leđa ne bi trebala napeti niti se valjati. Ako ujutro osjetite bol u vratu ili donjem dijelu leđa, to je već izgovor za brigu. U takvim slučajevima, optimalno rješenje će biti poseban ortopedski jastuk i madrac.
6. Redovito se bavite sportom, obratite posebnu pozornost na vježbe za leđa.

U nekim slučajevima preporuča se savjetovati s ortopedskim liječnikom koji će vam reći kako podići položaj i spriječiti razvoj osteohondroze i drugih problema s kralježnicom.