Loša memorija: Uzroci

Memorija je jedna od vrsta mentalne aktivnosti i jedna od najvažnijih psiholoških funkcija čija je svrha očuvanje, nakupljanje i razmnožavanje informacija. Bez toga nismo mogli naučiti, komunicirati, raditi najdraže stvari, raditi i kupiti proizvode u trgovini. Ali što ako primijetite da iznenada imate loše sjećanje? Suvremena osoba koja živi u urbanom okruženju, njegovo pogoršanje obično je povezano sa svakodnevnim stresom i nedostatkom odgovarajućeg odmora. Koje bi mjere trebalo poduzeti kako bi spriječila neuspjeh memorije?

Umor je jedan od glavnih uzroka oštećenja pamćenja

Život u suvremenom ritmu nas tjera da stalno izdržati stres - ne biti kasno za rad, molim vaš šef, zaraditi novac na odmoru svaki dan ići javnim prijevozom ili stajati u zastoj u prometu ... Kao rezultat, dobili smo kronični umor i postati razdražljiv. I, naravno, loša sjećanja. Kako se ponašati u uvjetima stalnog stresa? Prvo, izbacite iz života sve nepotrebne, na primjer, prestanite pušiti. Drugo, počnite sve mirnije tretirati. Što ako ste danas kasno na posao za pet minuta? Objasnite to šefu s tonom sigurne osobe i on će vas razumjeti. Treće, ako niste zadovoljni trenutnim radom, pokušajte je zamijeniti.

Zdravo spavanje

Pokušajte spavati osam sati dnevno. I ako se radnim danom ne možeš dovoljno spavati, onda leći u krevetu tijekom slobodnog dana. Imajte na umu da ne dovoljno spavanja pogoršava ne samo memoriju, već i poremećaje u kardiovaskularnom sustavu našeg tijela.

Točno je puni obrok. I potrebno je ne samo napraviti lošu memoriju, nego i osigurati funkcioniranje cijelog tijela. Svi su sustavi međusobno povezani, a ako jedan od njih ne uspije, to se odražava u funkcioniranju drugih. Ne zaboravite da zbog nepravilne prehrane možete dobiti gastritis ili ulkus, koji će zahtijevati dodatni napor od vas. Želiš li otići u bolnice cijelo vrijeme i stati u redove? Jedite zdravu hranu, isključite natrij i brzu hranu iz prehrane.

Šetnje prirodom

Koliko vremena provodite na ulici? Hipoksija (nedovoljna količina kisika u mozgu) je još jedan uzrok slabljenja pamćenja. Idite u šetnju, proučite atletsko pješačenje ili trčanje. I poželjno je da se aktivnosti na otvorenom odvijaju negdje u šumi, a ne u gradu. Uostalom, steknite psa da hodaju s njom svako jutro i navečer.

Vježbajte sjećanje

Ako to vrijeme dopušta, svakodnevno zapamtite dio pjesme koja vam se sviđa. Pazite da postupak nije automatiziran, obuhvaća značenje onoga što je napisano, zamislite pred očima slike koje odgovaraju radu. I ne pokušavajte previše naučiti u isto vrijeme. Učite mnemotehničke tehnike.

Naposljetku, optimizirajte svoju aktivnost!

Nemoguće je sve zapamtiti. Čak i ako nemate loše pamćenje, ali dobro, nabavite prijenosno računalo. Zapišite sve male stvari u njemu.

Što je ljudska memorija i njegove mogućnosti? Bill Gates, na primjer, pamti stotine kodova jezika koji je stvorio. Aleksandar Veliki sjetio se imena svih svojih vojnika. Abram Ioffe je srca poznavao tablicu logaritmi. Mozart je na bilješkama mogao napisati prilično veliko djelo koje je prvi put čuo. Memorijske mogućnosti gotovo su neograničene!

Usput, smanjenje pamćenja nije uvijek povezano s pogrešnim načinom života. Na primjer, ponekad postoji kršenje posredovane memorije na pozadini bilo koje duševne bolesti. A u ovom slučaju, potrebna je pomoć kvalificiranog psihoterapeuta.