Zdravi ten: kako to postići?

Lijepo baršunast koža, zdrava

Zdravi ten zahtijeva napor i marljivost. I evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći poboljšati boju i stanje kože, dati osobi zdrav izgled.

• Za početak, razviti naviku piti najmanje 2 litre vode dnevno. Samo ova voda treba biti čista i mirna. Čaj, kava, sokovi i druga pića ne mogu zamijeniti vodu. Ako vam je teško, a zatim ujutro, ulijte tekućinu u dvoslojnu dekantru. Sada ćete znati da morate piti svaki sadržaj u jednom danu.
• Prebacite se na pravilnu prehranu. Odbiti od štetnih prženih namirnica, brze hrane, pikantnih jela, konzervirane hrane i dimljenih proizvoda. Jedite što više svježeg voća i povrća. Neka vaša prehrana sadrži samo kuhane ili kuhane jela. Takva prehrana za lice će vam dati ne samo lijepa koža, ali i izvanredno stanje zdravlja.
• Odbijte loše navike. Pušenje čini kožu sivom i mlohavom, a redovita uporaba alkohola također ostavlja trag - oticanje, pušenje i ljuštenje.
• Zdravi ten će osigurati zdrav san. Uostalom, nesanica ili konstantan nedostatak sna na prvom mjestu ostavljaju neugodne vrećice ili modrice pod očima.
• Vaša koža treba kalcij. Naravno, možete kupiti gotove lijekove u ljekarnama. Ali korisno možete povezati s ugodnim. Uključite u svoju prehranu ribu, mlijeko, domaći sir, koji sadrži ogromnu količinu ovog minerala. Puno kalcija je u orašastim plodovima i suhim plodovima.
• Ograničite količinu soli i začina u tijelu. Odbaciti slanu hranu, začinjenu hranu, konzerviranu hranu. Činjenica je da je sol povećava količinu tekućine akumulira u tijelu, što je rezultiralo otekline, ne samo na površini, ali i u cijelom tijelu.
• Ne zaboravite na svjež zrak. Prošećite najmanje pola sata dnevno. I za vikend, organizirati vožnju u šumu ili planinama, gdje je zrak posebno čist. Ali ne ići previše, posebno u ljeto, kada je koža stalno osjetljiva na štetne učinke ultraljubičastog zračenja. U sunčanih mjeseci, prije nego što odete van, pokrijte kožu mekanim krema za sunčanje.
• Redovne tjelesne vježbe također će vam dati zdravu ten. Uostalom, tijekom treninga značajno poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da će vaša koža dobiti više kisika i hranjivih tvari.
• Pokušajte uzeti vitamine kako biste poboljšali kožu lica. Koje tvari su joj potrebne? Za početak, vitamin A, koji daje elastičnost, i askorbinska kiselina, koji ima učinak pomlađivanja, a također se smatra izvrsnom prevencijom pojave vaskularnih zvijezda. No, vitamin E savršeno štiti kožu od štetnih učinaka sunčeve svjetlosti. Ako imate problematičnu kožu, vitaminski kompleks mora nužno uključiti i vitamin D koji brzo uklanja toksine i toksine. Vitamini skupine B savršeno su prikladni za nježnu, suhu, nadraženu kožu.
• Ne zaboravite ispravnom i redovitom skrbi. Zapamtite, voditi brigu o koži lica nije ni prerano, niti prekasno. Glavna stvar - to je pravo na određivanje sredstva za brigu. Za početak, saznati što tip vaše kože, a zatim pokušajte smanjiti losione, kreme, tonike i maske koje su u stanju nositi se s problemom.

Obratite pozornost na dob - što se može koristiti u 40, strogo je zabranjeno mladim djevojkama. Nemojte zaboraviti oprati šminku prije spavanja.

I, najvažnije, zapamtite da možete izgledati božansko, samo zbog toga trebate uložiti malo više napora.