Točna masa koju liječnici preporučuju jest kako prepoznati?

Ono što žena ne sanja o tome da joj nosi uniformu. Je li ispravno da to učinimo? Da, jasno je da prvi korak na putu gubitka težine ili dobitka na težini je utvrditi uzrok nesklada vaše težine s propisanim standardima.

Vječna borba

Žene mogu različito tumačiti svoj izgled ovisno o razini samopoštovanja i okoliša. Jedna stvar je jasna: više o vama će reći brojeve. Stoga, kao prvi korak na putu do savršenstva, kupite podnu ljestvicu. Prema tome, ispravna težina, koju liječnik preporučuje, postat će tema ovog članka. Uostalom, mnoge žene ne znaju kako izračunati svoje proporcije i zbunjene su u terminima. Dajmo preciznije razmatrati žensku tjelesnu građu.

Vrste ženskog tijela

Postoje samo tri vrste:

• Asthenic (ili thin-boned) - karakterizirani izduženim udovima, dugim i tankim vratom, slabo razvijenim mišićima. Ženski predstavnici s ovom vrstom dodataka obično su vrlo aktivni, lagani i polako dobivaju višak težine zbog visokih troškova energije.
• Normostić (ili normalno) - ovaj tip jamči ženu proporcionalno presavijeni lik.
• Hipersenske (ili široko kosti) - karakterizirane prisutnošću znatno većih poprečnih dimenzija, za razliku od prethodnih vrsta. Nositelji ovog tijela imaju šire bokove, noge i prsni koš. Većina žena s tim likom obično brzo nakuplja više kilograma. Stoga, oni moraju pratiti prehranu i sport učiniti više nego, na primjer, asthenics. To je ova kategorija žena koje su najviše zainteresirane za pravu težinu koju liječnik preporučuje.

Vrlo je teško izgubiti težinu zadnjoj skupini žena, jer njihov metabolizam dolazi sporijim tempom, a tip lik uključuje skup viška tjelesne težine. Tako uređena prirodom. Međutim, postoje metode za obmanjivanje njezine budnosti. U tu je svrhu saznati ispravnu težinu, koju liječnici preporučuju za ženu u skladu s njezinim tenom.

Za početak je potrebno definirati s tipom ustava. Da biste to učinili, morate napraviti jednostavne mjerenja zglob opseg: asthenics imaju zglob opseg manji od 17 centimetara, normostenik imaju krug u blizini 17-19 centimetara, hypersthenics različite veličine ručni više od 19 centimetara.

Točna masa koju liječnik preporučuje za rast i starost: stopa rasta

Vrlo je važno uzeti u obzir rast žene s ispravnom definicijom njezine optimalne težine. Tijekom dugog razdoblja klasične podjela je sljedeća: mala visina - 150 cm te niži prosjek je oko 155-166 centimetara - 168-177, vrlo visoki ljudi su oni čiji je rast veći od 177 cm veze. Ubrzanje kasnog dvadesetog stoljeća, prosječni (normalni) rast smatra se rastom od 166-170 cm.

Točna masa koju liječnici preporučuju: likovni parametri

Otkrivajući svoj tip sastava i norme proporcija duž vertikale, potrebno je ići na horizontalna mjerenja. Prvo morate mjeriti prsa, struk i bokove. Poznat po svim standardnim 90/60/90 - idealan je samo za visoke djevojke. Žene s niskim plaćama koje žele izgledati atraktivno trebaju težiti različitim normama. Ovdje se izračun mora smanjiti nekoliko centimetara u svim krugovima, a optimalni parametri su 88-58-88.

Formula za izračunavanje idealne težine

Zahvaljujući znanstvenim proračunima, možete utvrditi svoju ispravnu težinu koju liječnik preporučuje. S obzirom na stvarne parametre: ako želite izračunati svoje najbolje težinu, koristite tradicionalnu formulu poznatog antropologa Paula Broca iz Francuske - morate uzeti daleko od svog rasta 100, a ostatak će biti vaš optimalan težinu. U načelu, ova metoda proračuna već se povukla u pozadinu. Sada se Brocaova metoda koristi za izračunavanje težine samo kod starijih žena. Zamjenjuje se formulom Quetelet: težina u gramima mora se podijeliti s visinom u centimetrima. Za žene bilo kojeg sastava od 16 do 40, potrebno je pomnožiti rast u cm po predviđenom koeficijentu tip tijela i starosti.

Tako, asthenics po cm u visinu smije pasti c 325 mas normostenik - težina 350 g po cm, a na hypersthenics - 375 gr težina po centimetru. Što je žena niža, to bi trebala biti njezina težina. Na primjer, norma za 168-godišnju djevojčicu, prava težina, koju liječnici preporučuju, bit će 61 kg, ali u stvari, 58 je optimalno.

Plato s gubitkom težine

Vrlo je uznemirujuće lijepe dame, kada težina "tvrdoglava" i na bilo koji način ne želi ići od mrtve točke. Djevojčica na 5 kg izgubila je težinu, a posljednja tri na bilo koji način pritisnula nije moguće. Koji je razlog? Zapravo učinak visoravni na gubitak težine proizlazi iz hormonskih neuspjeha u tijelu, što dovodi do akumulacije viška tekućine. Ne iznenađuje, akumulacija tekućine u tijelu, ako žena pijete previše vode noću. Još treba paziti na sol, jer u kombinaciji s vodom može promicati edem na licu i nogama. Glavna pogreška gubitka težine je širok interval između obroka, a idealan gubitak težine ovisi o čestim obrocima tijekom dana. Potrebno je izbjeći prekide u hrani duže od 12 sati.