Vratni mišić pojasa, njegove funkcije

Cijelo tijelo osobe, uključujući i njegov vrat, formira se iz mišića. Popis glavnih uključuje vratni mišić pojasa, koji će biti posvećen našem članku.

Svaki mišić karakterizira vlastiti smjer vlakana. Na stranama je koso i na srednjem - uzdužnom. Svi mišići su vrsta pokretne baze za glavu i igraju vrlo važnu ulogu.

Dakle, pojas je površinski sloj dubine mišiće osobe, koji temelje muskuloskeletalni i tvore tri sloja (gornji, srednji i duboki). Kao i drugi, mišići pojasa dobro su razvijeni. Velika je i jaka, smještena u stražnjem dijelu cervikalne regije te je parna soba. Simetrično ugovaranje, ovaj mišić proteže kralježnicu, a jednostrano rezanje, vratni dio se okreće jednoj strani. Inervacija mišića se provodi uz pomoć stražnjih kralježničkih živaca, njeguje duboke cervikalne i okcipitalne arterije.

Tko pati od bolova u mišićima

Nedostaci sjedećeg rada poznati su ljudima koji s dugim krivim položajem glave mogu razviti grč u mišićima u vratu. Ponekad se pojavljuje bol kada se pješačenje ili drugi preokret u ovom području. Rezultat je stiskanje krvnih žila, kršenje cirkulacije krvi i opskrba krvlju na mišiće, što dovodi do pojave otekline, boli i hipoksije.

Ovo stanje, pak, može dovesti ne samo na pojavu čestih glavobolja, već i na živčane poremećaje. Stoga, ako je remen vrat mišića, Potrebno je napraviti kratke stanke u radu i obratiti pozornost na njega.

Kako ojačati mišiće

Svi mišići na vratu su upareni, to jest, bočno fleksibilno proširenje će ih u potpunosti uključiti. Zahvaljujući ovoj značajci, najsloženije vježbe istezanja dovoljne su, ali prije nego što ih počnete izvoditi, morate odlučiti na koji način je olakšavanje nagiba. U nekim je to kretanje unatrag, u drugima - produžetak (nagib glave do prsa). Stoga vježbe trebaju biti učinjene korak po korak, za početak mi razvijamo ekstenzorske mišiće, a tek tada, kako bismo ih ojačali, počinjemo izvoditi lateralne sklonosti glave.

Počevši malen, ali to svakodnevno i postupno povećavajući napetost mišića vrata, postižemo da su ojačani, uključujući, naravno, vratni mišić na vratu.

Vježbe za proširenje

Vježbe se izvode dok stoje. Uz pomoć ruku, presavijeni na stražnjem dijelu glave, pritisnite na glavu i povucite bradu na prsa. Morate držati leđa ravno. U ovoj vježbi dobro se koristi vratni mišić remena, kao i polu-ovalni, stubište i trapezius mišića glava.

istezanje

Nakon što je dobro radio ovu skupinu mišića, možete dodati malo opterećenja i početi ih rastezati. Na takvom treningu naizmjenično skrećemo naginjanja glave - lijevo, a zatim desno.

Prihvaćamo polaznu poziciju:

1. Lijeva ruka nalazi se na stražnjoj strani glave.
2. Naslonili smo se naprijed, a zatim pokušali doći do brade na ramenu.
3. Odmaramo se.
4. Promijenili smo ruku.

Ovdje su uključeni lateralni mišići, ali osim toga medijalni mišići također djeluju. Takve vježbe poboljšavaju opskrbu krvlju, olakšavaju prekomjerno statičko naprezanje, zahvaljujući njima dobro je ojačano pojas mišića glave i vrat.

Vježbe za savijanje

Zatim nastavite savijati i naginjati glavu natrag:

1. Ruke se nose u bravu na čelu.
2. Ramena su spuštena.
3. Brada se proteže što je moguće više.

I zaključno, ponavljamo vježbe za istezanje lateralnih mišića. Osnovno pravilo istezanja mišića - kretanje je strogo suprotno njegovom normalnom kretanju. Kada postoji neugodna bol u pojasu mišića, koristimo vježbe.

Da biste ga osjetili, morate sjesti i naginjati glavu malo bočno. Guranje prstiju do kuta vašeg vrata, možete osjetiti kako naprezanje vrata mišića. Njegove su funkcije odgovorne za okretanje, savijanje i istezanje vrata maternice. Pritisnete li ga prstima i držite ih na ovom mjestu neko vrijeme, osjetit ćete njegovo polagano i ugodno opuštanje.

Zašto mi leđa mišići povrijediti?

Medicinska statistika ukazuje na to da se periodička bol u leđima pojavljuje u svakoj trećoj odrasloj osobi. Najčešće, ovaj vrat grč, ali postoje i drugi razlozi:

1. Jedan od njih je cervikalni radikulitis. To se događa kada se korijen živaca prekrši i izražava se u obliku akutnih napada boli. Da biste to spriječili, potrebno je obratiti posebnu pozornost na stvaranje mišićnog korzeta. To vam omogućuje uklanjanje nepotrebnih naprezanja iz vrata.
2. S oštrim okretajem glave ili nepravilnom vježbom može doći do rastezanja, uz neugodnu bol.
3. Ako je vrat remen mišića muči dugo bolan bol i palpacija jasno osjeti zadebljanje i bol postaje jača, tu je miozitis - upala mišića vrata.
4. Postoji niz drugih ozbiljnijih bolesti u kojima se opažaju bolovi u mišićima, kao što je ishemija srca, polimijalgija, Bekhterevova bolest. Stoga, ako imate česte bolove u vratu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Pazite na sebe

Ako još uvijek imate spazam mišića, a bol je dovoljno jak, nemojte odmah piti analgetike. U većini slučajeva, dovoljno je uzeti toplu opuštajuću kupku, laganu masažu ili laganu šetnju.

Mišić je vrat remen igra važnu ulogu u disanju i gutanju procese, izgovarajući zvukove, tako da treba obratiti posebnu pozornost na to, svaki dan učiniti jednostavne vježbe za praćenje držanje i dopustiti sebi da rade kratkoročni predah. Ovo je važan dio našeg tijela, koji bi trebao biti zaštićen.