Linoleinska kiselina

Masne kiseline, koje tijelo ne može sama sintetizirati, izuzetno su potrebne za zdravlje. Zato ih zovu nezamjenjivim. Ove kiseline su podijeljene u dvije klase - Omega-3 i Omega-6. U nekim su izvorima sjedinjeni pod imenom vitamin F.

sadržaj

    Omega-3 se sastoji od eikosapentaenoičnih, decoshekaenoičnih i alfa-linolenskih kiselina. Bogat u tim tvarima ulje jetre bakalara, koja služi kao odličan alat za prevenciju različitih bolesti. Omega-6 se sastoji od linoleinske i gama-linolenske kiseline. Ove tvari su neophodne za normalan život osobe.

    Linoleinska kiselina u tijelu se pretvara u gama-linolensku kiselinu. Za provedbu ovog postupka potrebno je sudjelovati cink, selen, magnezij i skupina vitamina kao što su A, C, E i B6. Gamma-linolenska kiselina je najaktivniji od Omega-6 i pretvorena u prostaglandin E1, koji:

    • povećava imunitet;
    • potiskuje upalu;
    • regulira rad mozga;
    • smanjuje vjerojatnost vaskularne i srčane bolesti;
    • normalizira rad živčanog sustava;
    • regulira metabolizam;
    • normalizira razinu inzulina;
    • potiče gubitak težine.

    Trenutno, ljudsko tijelo sve više gubi sposobnost sinteze gama-linolenske kiseline iz linoleinske kiseline. Stoga je krajnje neophodno uključiti u dnevnu prehranu hranu bogatu Omega-6. Dnevni zahtjev za tu tvar je 1 gram.

    Linolna kiselina je dugi lanac, s dvije dvostruke veze. S nedostatkom ove supstance u tijelu, moguće su sljedeće vrste patologija:

    • gubitak kose;
    • neplodnost kod muškaraca;
    • pobačaja u žena;
    • visoka osjetljivost na viruse i infekcije;
    • loše ozdravljenje rana;
    • ekcematoidni uvjeti kože;
    • artritis;
    • bolesti jetre;
    • problemi s srcem i krvožilnim sustavom;
    • usporio rast djece.

    Međutim, višak ove kiseline je također štetan za tijelo. Njene posljedice mogu biti:

    • razne vrste alergija;
    • trombozu;
    • srčana bolest;
    • depresija;
    • bolesti kože;
    • problemi s trudnoćom;
    • nerazvijen živčani sustav u novorođenčadi.


    Linoleinska kiselina u tijelu služi za obavljanje brojnih vitalnih funkcija, koje su:

    • ispravni razvoj fetusa;
    • jačanje staničnih membrana;
    • uklanjanje otpadnih tvari iz stanica;
    • proizvodnja žučnih kiselina u jetri;
    • normalizacija metaboličkih procesa;
    • proizvodnja prostaglandina;
    • podešavanje ravnoteža vode integracija kože;
    • upravljanje stresom;
    • normalizacija hormonske ravnoteže;
    • poboljšanje probavnih enzima.

    Linoleinska kiselina ima pozitivan učinak na bubrege, srce, jetru, mrežnicu, mišiće i krv. Različita ulja su bogata ovom supstancom: soja, konoplja, pamuk, suncokret, bundeva i laneno ulje. Sadržan je u kavi.

    Količina polinezasićenih masti u dnevnoj prehrani ne smije biti veća od 4% potrošenih kalorija. Konkretno, linoleinska kiselina bi trebala biti 1,5%, i alfa-linoleinska kiselina - 2,5%. Kada jedete samo jednu vrstu ulja, nemoguće je postići ispravnu ravnotežu ovih tvari. I to može naškoditi tijelu. Stoga, kao začin za salatu, potrebno je koristiti kombinacije ulja repice, masline i suncokreta.

    Tijekom znanstvenih istraživanja krajem 20. stoljeća otkriven je konjugiranu linolensku kiselinu koja je zaslužila posebnu pažnju znanstvenika. Mala količina je sadržana u janjetini, svinjetini, maslacu, siru i piletini. Ova polinezasićena masna kiselina ima posebne dvostruke veze između atoma. Uključivanje u prehranu može pozitivno utjecati na sveukupno zdravstveni status ljudi, te također spriječiti rak dojke. Brojne studije na životinjama pokazuju sposobnost materijala za posluživanje sredstva protiv tumora, kao i jačanje imunološkog sustava i spriječiti sužavanje krvnih žila sa aterosklerotskih naslaga.

    Konjugirana linoleinska kiselina, čija se uporaba preporučuje kao aditiv za hranu, napravljena je alkalnim obradom ulja bogatih u Omega-6.

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Prednosti i kalorični sadržaj biljnih uljaPrednosti i kalorični sadržaj biljnih ulja
    Riblje ulje: korištenje, sastav, kako se poduzetiRiblje ulje: korištenje, sastav, kako se poduzeti
    Gamma-aminobutirna kiselina. Znakovi nedostatka u tijeluGamma-aminobutirna kiselina. Znakovi nedostatka u tijelu
    Analogu "Omakor", njegovo načelo djelovanja i indikacije za uporabuAnalogu "Omakor", njegovo načelo djelovanja i indikacije za uporabu
    Omega-3: zašto je to korisno? Omega-3 masne kiseline: koliko je korisno, svojstva u kojima su…Omega-3: zašto je to korisno? Omega-3 masne kiseline: koliko je korisno, svojstva u kojima su…
    Omega-3 u trudnoći: koristi ili štetu?Omega-3 u trudnoći: koristi ili štetu?
    Doppelgerz imovina Omega-3. Pripravci vitamina. Upute za uporabuDoppelgerz imovina Omega-3. Pripravci vitamina. Upute za uporabu
    `Pikovit Omega 3` za djecu: liječnički pregledi`Pikovit Omega 3` za djecu: liječnički pregledi
    BAD `Okeanol`: recenzije, uputeBAD `Okeanol`: recenzije, upute
    "Omega-3 Solgar": vitamini, recenzije"Omega-3 Solgar": vitamini, recenzije
    » » Linoleinska kiselina
    LiveInternet