Prehrana tijekom dojenja - istina i mitovi

Mnoge žene vjeruju da, nakon dojenja, onda morate bez prestanka slijediti strogu prehranu. Postoji čak i koncept "prehrane majke koje skrbe". I dok u Europi liječnici ne zaziru da se ograniče, žene iz post-sovjetskog prostora nastavljaju stvarati popise štetnih proizvoda.

Naravno, vrijedi razumjeti, hranu tijekom dojenja treba biti točan. Ne za majku, nego općenito - za bilo koju osobu. Svatko zna da ne možete piti alkohol u velikim količinama, pušiti, jesti puno žetona i piti puno Coca-Cole - ali to se ne preporučuje uobičajeno vrijeme, jer je štetno. Štetno za moju majku, loše za moju bebu - to je štetno!

Kao i za sve ostale proizvode, ovdje je potrebno liječiti ih umom. Postoji popis proizvoda koji se obično rangiraju među one koji nisu prisutni u prehrani mlade majke.

Izgleda ovako -

Konzervirana hrana

Marinada i kiselkastva

pržena

sol

dimljeni

Poluproizvodi

Bijeli kupus

Grah, grašak i ostalo mahunarke

Majoneza, umaci, ketchupovi

Obrađena krutina

Grožđe, agrumi

Ugljični napitci, kava, čaj ...

Ovaj popis može biti napisan i napisan. Samo mlađa majka ne bi trebala ići ničemu i lizati, jer ništa ne možete učiniti! I to je protiv pozadine umora i nedostatka sna - vječnih druženja prvog mjeseca života s malim djetetom.

U Europi liječnici kažu da prehrana tijekom dojenja se malo razlikuje od vaše uobičajene prehrane - možete jesti sve (osim očite štetnosti), trebate razumjeti kada i koliko. Na primjer, možete jesti kupus, ali odmah nakon hranjenja i malo. Ili piti kavu. Zatim, po sljedećem hranjenju, ne dajte bebu nešto što može utjecati na njega. Obično, u većini slučajeva, samo želimo osjetiti okus ove ili one hrane, a ne jesti ga u hrpu.

Djelomično ovo dijete majki koje dolaze u laktaciju postoje objašnjenja - žene se boje da će beba imati bol u trbuhu, kolika će početi. U pravičnosti, napominjem da 95% djece ima koliku bolest, bez obzira jeste li dojili ili smjesu, jeli li dobro ili jeli konzerviranu hranu s kupusom. Napajanje tijekom dojenja u većina slučajeva nema veze s tim. Mlada se majka može uzrujati i misliti da je nešto pojela "ne to".

Međutim, neki proizvodi u popisu postoje zaslužio - kao što su nadutost i grožđe povećava, može se reći sigurno da ne mogu spavati noću s visokim stupnjem vjerojatnosti, ako jedete grožđe. Iz graha, kao što znate, također mogu biti plinovi. Iako neki ljudi nemaju reakciju na to. Bilo da postoji proizvod ili ne za vašeg djeteta, možete naučiti samo pokušajem i pogreškom - pokušajte malo - ako nema reakcije - možete. Druga stvar je da ima puno proizvoda, sve dok se svi polako uvode - kolik će već proći.

Vrlo je važno unaprijed znati od rodbine ako postoje neke alergije u obitelji. U prisustvu takvih, potrebno je biti vrlo oprezan, a ne jesti jake alergene poput citrusa, jagode ili čokolade. Prehrana tijekom dojenja važan je problem koji treba posvetiti veliku pažnju.

Nemojte zaboraviti da je majčinim mlijekom dijete dobilo vitamine i hranjive tvari, tako da je mama također trebala uzeti od negdje. Ograničite se, sjednite krute prehrane, koji se sastoji od komada kuhana govedina i heljde - ne. Hrana bi trebala biti uravnotežena tijekom tog razdoblja. Nemojte jesti za dvoje, a postoji i za dvoje - zlatno pravilo majke za njegu.

Dijeta tijekom dojenja - što god to bilo, može imati štetan učinak na količinu mlijeka. Stoga, liječnici najrazvijenijih zemalja kažu da oko 8-9 prvog mjeseca beba života, majka treba jesti dobro i različito (!), A ne sjediti na dijetama. Pokušajte kombinirati dojenje, prehranu i dobro raspoloženje!