Odgođeno disanje. Tajne izvršenja tehnologije

Zadržavanje daha je jedna od osnovnih tehnika joge. Pravilnom primjenom ove tehnike vrlo je korisno, ažurira tijelo, daje psihološki mir. Iskusni yogiji posjeduju ovu tehniku ​​u savršenstvu, mogu zadržati dah do sat vremena i ne osjećaju nikakve negativne posljedice. Ova tehnika nije bila uvijek popularna. Prije toga, samo je vrlo uski krug posvećenih ljudi znao o tome. Informacije o ovoj tehnici prenesene su doslovno iz usta u usta.

Zadržavanje daha dugo je dostupno svima, dovoljno je redovito davati trening. Koja je glavna prednost ove lekcije? Počinje stimulirati stanično disanje. Nakon toga, stanice rade, biološki procesi u tijelu se ubrzavaju, što poboljšava rad svih važnih organa.

Postoje različite vrste zakašnjenja disanja, od kojih svaka nosi vlastitu korist. Stoga čak i početnik brzo može poboljšati svoje zdravlje jednostavnim tehnikama. Zadržavanje daha, koje traje 3-20 sekundi, omogućuje tijelu da optimalno apsorbira kisik. Ova tehnika nema kontraindikacije i gotovo je svima dostupna. Prestani disati za period od 20 do 90 sekundi ima blagotvoran učinak na rad cijelog organizma. Međutim, izvođenje ove tehnike je pod nadzorom mentora s velikim iskustvom praktičara na ovom području. Zaustavljanje disanja za razdoblje dulje od 90 sekundi ažurira i aktivira sve mogućnosti fizičkog tijela i psihe. Međutim, potrebno je provesti taj postupak pod strogim nadzorom mentora. Prije dugog zaustavljanja disanja potrebno vam je teško trenirati.

Za ispravnu provedbu ove vježbe, morate znati osnovna pravila. Prvo, prije prakticiranja, trebate nekoliko tjedana da biste vježbali jogu. Zašto? Držanje daha zahtijeva da kralježnica osobe bude dovoljno fleksibilna. U suprotnom slučaju, bez potrebne pripreme, možete dobiti niz problema.

Drugo, tijekom izvođenja tehnike morate potpuno opustiti sve mišiće. Rebra bi trebala biti ispravljena, tijelo tijelom lagano naginje naprijed.

Treće, takve se prakse izvode samo na prazan želudac.

Četvrto, kako bi se prestalo disati što je duže, najprije morate napraviti nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.

Kako ćete znati ako ispravno radite vježbu? Izmjerite puls. Srčani udar bi trebao postati rijedak. Međutim, oni također postaju mnogo jači nego inače. Trebali biste osjetiti pulsiranje, koja izgleda kao da trese cijelo prsa. Na kraju vježbe, napravite svjesno i sporo izdisanje. Pri tome morate uključiti mišiće trbušne mišiće. Tada bi trebalo biti kratko odgađanje disanja tijekom izdisaja. Zatim neka se inspiracija automatski dogodi. Polagano i svjesno obavljajte sve faze vježbe, ne bi trebalo biti oštrine. Nakon kratkog treninga, preporučuje se provesti cijeli niz udisaja s manjim intervalom. Odmah ćete primijetiti da vam vježbe daju sve lakše i lakše.

Zapamtite da su u takvim tehnikama važnost i redovitost. Nemojte odmah vježbati dugotrajno zaustavljanje disanja. Pogotovo takva žurba neće donijeti nikakve pozitivne rezultate. Budite sigurni da je pravilno držanje daha, što je neporeciv prednosti, poboljšati cirkulaciju krvi, aktivira zdrav metabolizam, povećati preživljavanja stanice, pružiti izvrsnu rad živčanog sustava. Redovito vježbajte i brzo ćete primijetiti njihove korisne učinke.