Dnevni režim

Prednosti koje su pravilno sastavljene način dana,

Razvoj dinamičkog uzorka je fiziološka osnova takvog koncepta kao "režim dana". Ovaj stereotip je nešto poput sustava uvjetovane reflekse. Osoba koja dugo slijedi strogi raspored postupno se navikla i popravlja taj sustav. Svako odstupanje ga krši.

Uvjeti života i obilježja profesionalne djelatnosti različiti su za svakoga od nas. Ne možete samo uzeti i doći do savršenog režima dana koji će odgovarati svima odjednom. To zahtijeva individualni pristup.

Prilikom sastavljanja rasporeda potrebno je slijediti određena pravila. Mnogo ih je. Glavni od njih je, možda, da se sve treba dogoditi u svoje vrijeme.

U potpunosti i potpuno poslušamo ritmičke promjene: ritam je u srcu, san je zamijenjen budnim, sitost zamjenjuje glad. Glavna značajka ove vrste procesa je ponovljivost. Promjena u vremenu različitih funkcionalnih stanja tijela zove se bioritam. Naravno, svi bioritmi živih organizama su međusobno povezani i međusobno ovisni.

Sve funkcije našeg organizma, na ovaj ili onaj način, odnose se na potrošnju energije. Svaki unutarnji organ ga nadopunjuje u određeno vrijeme.

Znanstvenici kažu da se maksimalna učinkovitost osobe može promatrati od deset ujutro do podneva. Nakon oporavka dolazi do pada. Sljedeći uspon može se promatrati od četiri poslije podne. Također traje dva sata. Važno je napomenuti da su mišići mnogo slabiji ujutro nego u večernjim satima.

Postoje ljudi koji postaju učinkoviti tek ujutro ili samo u večernjim satima. Za neke, vrijeme nema gotovo nikakvu vrijednost. To jest, mi govorimo o ljudima kojima smo navikli nazvati žarke, golubove, sove. Za owls, to jest, onima, koji radi noću, najčešće uključuju predstavnike kreativnih zanimanja, oznake obično uključuju radnike i državne službenike. Golubovi su najmanje vjerojatno da će se dogoditi.

Rad noću nije korisno, jer tijelo mora potrošiti dodatnu snagu kako bi ostala budna. Idi od sova do lupa i leđa je teško, ali još uvijek moguće.

Onaj tko želi živjeti dugo i uvijek biti zdrav, treba voditi prirodan i jednostavan život. Naravno, mora dobro spavati. Postavljanje načina dana, na prvom mjestu, treba voditi koliko vremena možete dodijeliti za spavanje. Zapravo, dovoljno je osam sati. Koliko je sati najbolje otići u krevet? Između devet i jedanaest sati uvečer. Mnogi ne idu u krevet, jer su u večernjim satima zauzeti nekim kućnim poslovima ili poslom. Zapravo, to nije razlog da se ne ode na krevet na vrijeme - puno je bolje rano se probuditi i raditi sve ujutro.

Ne želim rano ući u krevet? Nije važno! Lezite kasnije, ali uvijek u isto vrijeme. To vrijedi i za jutarnje buđenje.

Režim dana odrasle osobe ili školske dobi mora se promišljati na najmanji detalj. Što trebate znati o prehrani? Ovdje je sve također pojedinačno. Slažem se, netko želi izgubiti težinu, a netko, naprotiv, bolje. Neki sportaši obično moraju jesti svaka dva sata. Ovo pitanje najbolje se raspravlja s liječnikom-nutricionista.

Što još treba uključiti u dnevni način rada? Ne zaboravite šetnje, zabavu, druženje s prijateljima. Ne ograničavajte se na ništa. Vjeruj mi, režim dana nije stanica, nego sastavni dio punopravnog načina života.