Što bi trebao biti prehrana za dojenje?

Glavna prirodna prehrana novorođenčeta je majčino mlijeko. Dojite bebu - koristan, zdrav, zgodan, ekonomičan i čak moderan. Sve više i više majki svjesno nastavljaju dojenje djeteta.

Dojenje majka treba zapamtiti da kvaliteta i količina prehrane novorođenčeta u velikoj mjeri ovisi o prehrani. Stoga žena treba zapamtiti popis onih namirnica koje može jesti i one koje bi trebale biti isključene iz prehrane za vrijeme dojenja. Uostalom, neki od njih mogu uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju bebe, jer kroz majčinu prehranu utječu sastav mlijeka i može izazvati alergije i koliku bolest.

No, moguće je jesti kaloriju i raznovrsno i ne uključuju neželjene proizvode na izborniku.

Što možete jesti tijekom dojenja? Određena krutog pravila o tome što bi trebalo biti prehrana hranjenja dojke novorođenčadi, br. Sve ovisi o vašim željama, kulturnim tradicijama ljudi. Može se dati samo neke preporuke koje treba slušati.

Kalcij. Ako želite zadržati dojenje što je dulje moguće, uvijek konzumirajte mliječne proizvode. Oni promiču povećana laktacija i izvor kalcija, što je neophodno za zdravlje djeteta.

Fosfor. Redovita konzumacija ribe omogućit će vam i dijete potrebnu količinu fosfora.

Protein. Planirate svoje obroke kada laktacija vole mesna kunića, piletina, govedina. Ukratko, meso ne smije biti masnoće.

ulje. Izaberite maslinovo ulje i suncokretovo ulje. Maslac također treba biti prisutan u izborniku, ali u mnogo manjim količinama.

Povrće, voće, orasi (osim lješnjaka). Pokušajte paziti na njihov izbor. Bilo bi bolje ako ih jedete u pečenom obliku. Prunes su vrlo korisne (kao što je sprječavanje zatvora). Budite oprezni tropsko voće. Bolje kupiti uobičajeno zonirano voće i povrće.

Pekarski proizvodi treba konzumirati u ograničenim količinama. Kolačići bi trebali biti mršaviji, a slatkiši trebaju biti zamijenjeni marmeladom, suhim voćem i marmeladom. Odaberite grubo kruh.

Groats i tjestenina. Možete jesti svaku kašu. Ako beba pati od konstipacije, isključite iz izbornika riža kaša.

jaja. Preporučite im da jedu tri do četiri puta tjedno u obliku parne omleta.

Voda, biljni čajevi s koromačem, mentom i kamilicom, breza soje. U jednom danu morate piti dvije ili tri litre tekućine. Prije je došlo do pogrešne predodžbe da kad pijete pivo, laktacija se povećava. Sada je utvrđeno da ovaj proizvod smanjuje refleks odjeljivanja mlijeka i smanjuje njegovu količinu.

Iz svih metoda kuhanja, dajte prednost kuhanju, kuhanju i parenju, pečenju.

Koje namirnice nisu prikladne za hranjenje majke koja njeguje?

Češnjak i luk. Mali dio toga može značajno utjecati na okus mlijeka, a dijete može odustati od dojke prije nego što bude planirano.

Karbonatna pića i proizvodi koji sadrže veliku količinu šećera žene su u stanju uzrokovati ferment u crijevima žene. Kao posljedica toga, dijete će patiti od probavnog poremećaja (kolike).

Alergeni proizvodi. Prehrana tijekom dojenja ne smije ih sadržavati. Oni uključuju čokoladu, kikiriki, med, agrumi. Popis također uključuje kobasice, dimljena i začinjena hrana, konzervirana hrana, kiseli krastavci, škampi. Ako u vašoj obitelji netko od bliskih srodnika ima alergiju na određeni proizvod, isključite je iz prehrane tijekom prvih mjeseci dojenja.

Kupus, grašak, rotkvica, grožđe. Postoji mišljenje da ako hranjenje dojenjem uključuje takvu hranu, to može uzrokovati bolnu koliku u novorođenčadi.

Pokušajte jesti kada ste stvarno gladni. Prekomjerna konzumacija hrane dovodi do porasta viška tjelesne težine. Pokušajte organizirati obroke tijekom dojenja, uzimajući u obzir naše preporuke.